Trang chủ » Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào tốt

Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào tốt

(17/12/2022)

3 tháng đầu là giai đoạn rất nhạy cảm đòi hỏi mẹ bầu cần chú ý nghiêm ngặt về mọi mặt từ ăn uống, làm việc đến sinh hoạt, nghỉ ngơi. Tìm hiểu tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào tốt giúp mẹ khỏe và thai nhi được phát triển tốt nhất.

Rate this post

3 tháng đầu thai nhi phát triển như thế nào?

Giai đoạn 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng nhạy cảm trong suốt hành trình mang thai của các mẹ. Lúc này, thai nhi có những bước phát triển đầu tiên sau khi được thụ tinh và ngày càng phát triển nhanh chóng.

Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào tốt

Thai nhi 3 tháng đầu có những bước phát triển đáng kể

Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, túi ối và nhau thai đã bắt đầu xuất hiện. Túi ối bao quanh phôi thai, chứa đầy dịch lỏng có nhiệm vụ chính là túi đệm, tạo điều kiện để thai phát triển bình thường. Còn nhau thai là bộ phận có vai trò chủ yếu là truyền dinh dưỡng từ cơ thể mẹ cho em bé hấp thụ để phát triển, vận chuyển chất thải từ thai nhi ra.

Thai nhi lúc này cũng bắt đầu hình thành các bộ phận trên cơ thể như : miệng, cổ họng, tế bào máu và hệ thống tuần hoàn, hệ thống ống thần kinh. Trong 3 tháng đầu thai nhi dần trở nên cứng cáp hơn, ngón tay, ngón chân bắt đầu trở nên rõ rệt, thậm chí em bé còn có thể cử động ngón tay, cơ quan sinh dục xuất hiện, cổ, cằm tai cũng được hình thành. Nhìn chung thai nhi 12 tuần tuổi dần dần có hình dáng của em bé hoàn thiện.

Cân nặng thai nhi được đo ở 12 tuần đạt mức chuẩn thường khoảng 14 gram, dài khoảng 5,4 cm. Từ tuần thứ 8 trở đi, khi thăm khám, bác sĩ có thể nghe được nhịp tim của thai nhi và biết chiều dài đầu mông của thai nhi dựa vào kết quả siêu âm.

Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào tốt

Trong 3 tháng đầu, các chị em vô cùng cẩn thận và chú ý về nhiều mặt trong sinh hoạt hằng ngày để giúp thai nhi được phát triển ổn định. Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu là một trong những vấn đề khiến chị em băn khoăn rất nhiều, vậy tư thế ngủ nào là tốt cho mẹ và an toàn cho bé?

Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào tốt

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ngủ ở nhiều tư thế khác nhau

Như chúng ta đã thấy, thai nhi trong 3 tháng đầu vẫn còn vô cùng nhỏ bé, trọng lượng chỉ đạt tầm 14g ở mốc 12 tuần tuổi. Cùng với đó, tử cung của mẹ ban đầu chỉ to bằng nắm tay, khi vào 3 tháng đầu chỉ to khoảng bằng quả bưởi. Kích thước này hầu như không gây trở ngại đến tư thế nằm của mẹ. Do đó, tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất là mẹ có thể nằm bất kì tư thế nào miễn là giúp mẹ cảm thấy thoải mái để có thể ngủ ngon nhất. 

Mẹ có thể nằm nghiêng sang trái, sang phải, nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ. Tuy nhiên, nếu mẹ có thói quen nằm sấp, nên hạn chế và thay đổi dần để có thể thích nghi với giai đoạn thai kì tiếp theo, khi bụng mẹ lớn dần. Tốt nhất, mẹ nên tập thói quen nằm nghiêng đặc biệt là nghiêng sang bên trái để giúp lưu thông máu và tuần hoàn tốt hơn. Sau này khi thai nhi đã lớn thì nằm bên trái là tư thế ngủ cho bà bầu tốt cho mẹ và rất an toàn cho bé.

Chú ý khi chăm sóc sức khỏe mẹ bầu 3 tháng đầu

Bà bầu 3 tháng đầu cần chế độ chăm sóc đặc biệt hơn bình thường. Bởi giai đoạn này, thai nhi chưa bám chắc chắn vào thành tử cung, do vậy các mẹ cần hết sức lưu ý trong mọi mặt như ăn uống, đi lại, sinh hoạt hằng ngày.

3 tháng đầu mẹ bầu nên ăn gì, uống gì?

Chế độ ăn uống của các mẹ trong 3 tháng đầu cũng giúp thai nhi có tiền đề vững chắc nhất giúp phát triển toàn diện về sau này. Ngoài bổ sung những dưỡng chất thiết yếu thì mẹ 3 tháng đầu cần tập trung ăn thêm những thực phẩm sau:

Viên sắt cho bà bầu - nhập khẩu châu Âu

Viên sắt cho mẹ bầu và sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu thiếu sắt

  • Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, trứng gà, gan động vật, cà chua, bông cải xanh, mận khô, sung khô… là những thực phẩm giàu sắt mẹ nên ăn thêm mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu về máu ngày càng gia tăng.
  • Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic rất quan trọng trong 3 tháng đầu để phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Măng tây, trứng gà, quả bơ, hạt lạc, hạnh nhân, ớt chuông, bông cải xanh….cũng là những thực phẩm giàu axit folic nên có trong bữa ăn hằng ngày nhé.
  • Bổ sung viên sắt và axit folic: Sắt và canxi, axit folic và DHA đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi. Trong 3 tháng đầu trước hết mẹ nên duy trì bổ sung viên uống sắt, axit folic và DHA nhé, viên canxi có thể bắt đầu bổ sung từ tam cá nguyệt thứ 2 của thai kì!

3 tháng đầu mẹ bầu nên làm gì?

Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào tốt

Mẹ nên khám thai đúng lịch để nhận được những lời khuyên hữu ích từ bác sĩ nhé

Ngoài chế độ ăn uống hằng ngày thì trong sinh hoạt mẹ cũng cần lưu ý:

  • Tạo không gian thoải mái, yên tĩnh để mẹ luôn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
  • Luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu, tuần hoàn và nâng cao hệ miễn dịch.
  • Đi lại nhẹ nhàng, tránh bê vác nặng, khiêng đồ nặng.
  • Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh căng thẳng lo âu kéo dài.
  • Khám thai đúng lịch và tìm hiểu có bầu mấy tháng uống sắt và canxi cũng như cách uống để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất!

Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào tốt đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã tìm được ngủ phù hợp để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Bên cạnh đó, mẹ bầu 3 tháng đầu cũng cần chú ý trong ăn uống, sinh hoạt hằng ngày để giúp thai nhi được phát triển ổn định và tạo tiền đề phát triển tốt nhất vào những giai đoạn sau này.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn