Trước khi mang thai có nên uống sắt không?

Sắt là khoáng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của con người đặc biệt là chị em trong độ tuổi sinh sản. Phụ nữ mang thai được bác sĩ khuyến khích bổ sung sắt trong thời gian thai kỳ. Tuy nhiên các chị em lại chưa biết có nên bổ sung sắt trước khi mang thai hay không. Trước khi mang thai có nên uống sắt không?

Trước khi mang thai có nên uống sắt không?

Sắt là chất cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu. Trong giai đoạn thai kỳ, thể tích máu của thai phụ tăng lên 50% để có đủ máu cho mẹ và nuôi dưỡng thai nhi. Do đó bổ sung sắt giúp quá trình tạo máu diễn ra nhanh và nhiều hơn, dù đắp nhu cầu về máu ngày một tăng cao.

Sự thiếu hụt chất sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi như thai lưu, suy dinh dưỡng bào thai, tai biến xuất huyết sau khi sinh… Chính vì vậy, khi chuẩn bị có kế hoạch sinh con các chị em nên uống bổ sung sắt mỗi ngày để cung cấp đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho cơ thể, tránh những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe từ việc thiếu sắt gây ra.

Để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu sắt và axit folic cần thiết, mẹ nên kết hợp chế độ ăn các thực phẩm giàu sắt với việc uống viên sắt hàng ngày. Nên duy trì bổ sung sắt từ khi có kế hoạch mang thai, trong suốt thai kì và sau khi sinh để phòng ngừa và điều trị thiếu máu.

Uống sắt trước khi mang thai giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Uống sắt như thế nào tốt nhất?

Uống sắt trước khi mang thai bao lâu tốt nhất?

Theo khuyến nghị của tổ chức y tế Thế giới (WHO), phụ nữ nên bổ sung sắt tối thiểu 3 tháng trước khi mang thai. Để đảm bảo nhu cầu sắt trong suốt khoảng thời gian thai kỳ, nhất là trong 3 tháng đầu, chị em cần dự trữ tối thiểu 300mg sắt trước khi thụ thai. Uống sắt trước khi mang thai giúp tạo tiền đề vững chắc cho việc thụ thai cũng như sự phát triển của thai nhi sau này.

Uống sắt trước khi mang thai 3 tháng các mẹ nhé

Chuẩn bị mang thai cần uống bao nhiêu sắt?

Bổ sung viên sắt trước khi mang thai là cần thiết nhưng bao nhiêu mới là đủ và an toàn cho cả mẹ với bé? Với các mẹ ăn uống bình thường thì lượng sắt cần bổ sung trước khi mang thai dao động từ 15-30mg/ngày, tùy thuộc vào thể trạng của mỗi mẹ.

Bên cạnh sắt, chị em cần bổ sung thêm axit folic. Đây là một loại Vitamin B9 rất cần thiết cho quá trình tổng hợp và phân chia tế bào. Mặt khác, ống thần kinh được hình thành rất sớm, ngay sau khi thụ thai và ống thần kinh sẽ đóng trong vòng 28 ngày đầu thai kỳ. Nếu thiếu axit folic trong thời gian này có thể khiến ống thần kinh không đóng lại được, gây tật nứt đốt sống, vô sọ hay thoát vị não.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đủ lượng axit folic trước khi mang thai và axit folic cho bà bầu trong 3 tháng đầu có thể giảm tới 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, axit folic cùng với vitamin B12, vitamin B6 và sắt đều là những vi chất góp phần tạo tế bào máu mới khỏe mạnh. Do đó mẹ nên chọn những viên uống sắt có chứa đồng thời những thành phần trên nhé.

Viên sắt và axit folic cho mẹ trước, trong và sau thai kì – hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Uống sắt giúp bổ sung sắt nhanh chóng và hiệu quả nhưng uống thế nào cho đúng thì không phải chị em nào cũng biết. Viên sắt thường có thành phần axit folic do vậy các mẹ nên tìm hiểu thời gian uống sắt và uống axit folic lúc nào trong ngày tốt nhất để bổ sung được hiệu quả hơn. Một số nguyên tắc khi uống sắt mẹ không nên bỏ qua như:

• Nên uống viên sắt lúc bụng rỗng, không nên uống lúc bụng đói. Thời điểm tốt nhất là uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.
• Uống sắt kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh…giúp hấp thu sắt hiệu quả nhất.
• Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt.
• Khi uống viên bổ sung sắt cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt chỉ uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

Nhu cầu về sắt khi chuẩn bị mang thai và bước vào thai kì ngày một tăng cao do đó các mẹ cần có kế hoạch chủ động bổ sung kịp thời. Kết hợp linh hoạt giữa việc bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cũng giúp mẹ đáp ứng nhu cầu sắt hiệu quả nhất. Chúc các mom có một thai kì an toàn và khỏe mạnh!