Trước khi mang thai cần chuẩn bị gì: Top 5 điều ba mẹ nào cũng nên nhớ!

Mang thai là một hành trình dài, tuy vất vả và mệt mỏi nhưng mang lại những niềm vui, hạnh phúc vô bờ cho bố mẹ. Việc có chuẩn bị từ sớm sẽ giúp tạo môi trường tuyệt vời để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu trải qua thai kỳ nhẹ nhàng hơn. Vậy trước khi mang thai cần chuẩn bị gì bạn đã biết chưa?

Chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng trước khi mang thai

Rèn luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe bản thân

Nếu bạn đang băn khoăn trước khi mang thai cần chuẩn bị gì thì cần đưa yếu tố sức khỏe lên đầu tiên. Sức khỏe của thai nhi trong thai kỳ phụ thuộc hoàn toàn vào người mẹ, vì vậy, bạn cần chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt. Để có một cơ thể khỏe mạnh, các yếu tố cần quan tâm chính là tập thể dục thường xuyên, kiểm soát tốt cân nặng và nâng cao sức đề kháng.

Tập luyện thường xuyên mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu và đặc biệt giúp giảm căng thẳng để tăng khả năng thụ thai tự nhiên thành công. Một số môn thể thao gợi ý bao gồm đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga..

Bạn sẽ dễ thụ thai hơn nếu có cân nặng tiêu chuẩn. Hãy cố gắng duy trì một vóc dáng khỏe mạnh cùng cân nặng phù hợp để sớm có cơ hội đón bé yêu.

Thực hiện khám tiền sản và kiểm tra di truyền

Khám tiền sản và kiểm tra di truyền là điều rất cần thiết

Giải đáp thắc mắc trước khi mang thai cần chuẩn bị gì, bạn cần lưu ý tới việc khám tiền sản và kiểm tra di truyền. Các bác sĩ sẽ tìm hiểu về tiền sử bệnh tật của bạn và gia đình, các loại thuốc đang sử dụng.. để đưa ra những lời khuyên hữu ích về sức khỏe sinh sản, ví dụ như bạn sẽ phải ngưng dùng một số loại thuốc ảnh hưởng tới việc thụ thai, hoặc lịch đi tiêm phòng trước mang thai ra sao, nên từ bỏ thói quen xấu gì để việc thụ thai diễn ra tự nhiên..

Kiểm tra di truyền cũng rất quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Bằng những xét nghiệm kiểm tra di truyền từ cha mẹ, bác sĩ sẽ cho bạn biết trẻ có khả năng mắc các bệnh lý về di truyền hay không, có khả năng mang những dị tật nào nếu một trong hai vợ chồng bị bệnh… Những xét nghiệm thường được kiểm tra thông qua mẫu nước bọt hoặc mẫu máu tùy từng loại bệnh được kiểm tra.

Chế độ ăn đa dạng và dinh dưỡng, chú ý giảm lượng caffeine

Thực hiện chế độ ăn dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe sinh sản

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng và lành mạnh sẽ giúp làm tăng khả năng thụ thai cao hơn cũng như đảm bảo cho thai kỳ diễn ra suôn sẻ, thuận lợi. Bạn nên nhớ:

• Chế độ ăn dinh dưỡng cho người vợ: Tăng cường ăn nhiều trai cây, rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Mẹ cần kiêng gì trước khi mang thai nên tránh sử dụng thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo như bánh kẹo, đồ ngọt. Bỏ qua rượu và cà phê.
• Chế độ ăn cho người chồng: Ăn nhiều thực phẩm có chữa kẽm và vitamin E để tăng cường sức khỏe cho tinh trùng, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn đến với trứng. Không hút thuốc, uống rượu bia nếu muốn nhanh chóng thụ thai.

Đặc biệt nếu bạn có ý định mang thai thì cần tránh sử dụng thực phẩm chứa caffeine, bởi tiêu thụ nhiều caffeine sẽ tác động tới khả năng sinh sản và gây ức chế hệ thần kinh.

Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng trước khi mang thai

Giữ tâm lý thoải mái, tránh xa căng thẳng stress khi mang thai

Khi phụ nữ có thai, cơ thể sẽ có nhiều sự thay đổi hơn. Hormone và nội tiết tố tăng lên ảnh hưởng tới hệ thần kinh, tác động tới tâm trạng mẹ bầu và khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng và khó chịu trong người nhiều hơn, thậm chí là cáu giận vô cớ, dễ quên..

Mọi thói quen trong thai kỳ của mẹ bầu sẽ thay đổi nhiều so với trước kia, bạn sẽ cảm thấy mất ngủ, ăn không ngon miệng, nôn nghén, tăng cân, gặp các vấn đề về hệ hô hấp và tiêu hóa, ngứa toàn thân.. Trước khi mang thai cần chuẩn bị gì về tâm lý? Tìm hiểu kỹ hơn về các thay đổi của mẹ bầu trong thai kỳ, thực hiện thai giáo, nghe nhạc, thư giãn.. rất tốt cho việc điều chỉnh tâm trạng của thai phụ. Việc chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai là điều nên làm để bạn không cảm thấy bỡ ngỡ khi bầu bí.

Trước khi mang thai cần chuẩn bị gì? 

Bộ tứ bổ sung sắt, canxi, DHA, Axit folic và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

Trước khi mang thai cần chuẩn bị gì? Bạn không thể bỏ qua việc bổ sung các vi chất quan trọng cần trong quá trình bầu bí như sắt acid folic cùng các vitamin và khoáng chất. Nhu cầu dinh dưỡng tăng lên khiến việc chỉ bổ sung qua nguồn thực phẩm là không đủ cho cả mẹ và thai nhi trong bụng, vì vậy bạn cần tăng cường thêm vi chất bằng viên uống từ trước khi mang thai, duy trì trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh.

• Acid folic: Giúp cho não bộ và tủy sống của thai nhi phát triển khỏe mạnh, đồng thời làm giảm nguy cơ sẩy thai, sinh non, phòng tránh các dị tật bẩm sinh của thai nhi như hở hàm ếch, nứt đốt sống, vô sọ, tổn thương ống thần kinh..
• Sắt: Lượng máu sẽ tăng lên nhanh chóng khi người mẹ bắt đầu mang thai. Việc bổ sung sắt là điều cần thiết để phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, đồng thời sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh đi nuôi cơ thể.
• Vitamin và khoáng chất: Sử dụng sản phẩm tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên, đồng thời thúc đẩy quá trình thụ thai thành công.

Một số vi chất bạn cần lưu ý về hàm lượng và thời gian sử dụng để tránh tình trạng lắng cặn, táo bón như sắt và canxi. Vậy uống sắt vào sáng hay tối thì tốt? Bạn nên nhớ sắp xếp thời gian dùng hai vi chất này vào buổi sáng và cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để giúp cơ thể hấp thu tối ưu.

Vậy là bạn đã biết trước khi mang thai cần chuẩn bị gì qua bài viết trên rồi. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, tạo thói quen sinh hoạt khoa học, đi khám tiền sản và kiểm tra di truyền cũng như bổ sung các vi chất quan trọng cho cơ thể sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.