Trẻ trong giai đoạn dậy thì uống sắt và canxi có tác dụng gì?

Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong quá trình lớn khôn của trẻ. Ở thời gian này, mẹ cần chú trọng việc bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là sắt và canxi giúp trẻ phát triển tốt nhất. Đọc bài viết dưới đây để biết trẻ trong giai đoạn dậy thì uống sắt và canxi có tác dụng gì.

Trẻ trong giai đoạn dậy thì uống sắt và canxi có tác dụng gì?

Tác dụng khi uống sắt

Bước sang độ tuổi dậy thì, bé bắt đầu có những thay đổi về hình thể và trí não vượt bậc. Sắt giữ vị trí quan trọng trong quá trình tạo máu cho cơ thể. Sắt, axit folic và Vitamin B12 là bộ ba chất tạo máu dẫn truyền dinh dưỡng đi khắp cơ thể. 

Theo khuyến cáo, bé trai tuổi dậy thì cần khoảng 11-12 mg sắt/ngày, bé gái tuổi dậy thì cần 15mg/ngày. Sự chênh lệch hàm lượng sắt giữa bé trai và gái là do bé gái tuổi thiếu niên thường bị thiếu máu thiếu sắt sau khi trải qua chu kỳ kinh nguyệt. Lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt sẽ kéo theo khoảng 20-30mg sắt thất thoát khỏi cơ thể. Thiếu máu ở tuổi dậy thì sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, trí nhớ kém, đuối sức và khó tập trung trong học tập. Đối với bé biếng ăn, uống viên sắt là giải pháp nhanh gọn, hữu hiệu giúp bé bù lại nhanh chóng lượng sắt đã mất và tránh nhiều tác hại do thiếu máu thiếu sắt.

Viên sắt giúp bù lại nhanh chóng lượng sắt đã mất trong kỳ kinh nguyệt ở bé gái

Tác dụng khi uống canxi

Trong câu hỏi “Uống sắt và canxi có tác dụng gì?” thì cùng với sắt, uống canxi cũng góp phần lợi ích lớn giúp trẻ phát triển. Trong cơ thể người, 99% canxi nằm ở xương và răng, chỉ 1% còn lại nằm ở các tế bào máu. Vì vậy, canxi có vai trò đặc biệt trong việc quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng dẫn truyền thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và khi kết hợp cùng Vitamin D giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ.

Độ tuổi dậy thì, trẻ cần tới 1200mg canxi/ngày. Không đảm bảo đủ lượng canxi cho cơ thể, bé nhà mình có thể sẽ bị chậm lớn, nhận thức chậm, chất lượng răng kém và ảnh hưởng xấu tới hệ xương sau này. Nếu ăn uống không thể đáp ứng được nhu cầu canxi, mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn viên uống canxi cho bé để biết được lượng canxi đưa vào cơ thể và hỗ trợ bé lớn khôn toàn diện.

Canxi có vai trò đặc biệt quyết định chiều cao và sự phát triển khỏe mạnh của trẻ

Hướng dẫn uống sắt và canxi đúng cách cho trẻ dậy thì

Đại đa số mẹ bé đã biết sắt và canxi quan trọng cũng như uống sắt và canxi có tác dụng gì đối với trẻ dậy thì. Song, khi lựa chọn dùng viên sắt, canxi mẹ bé cũng cần bổ sung đúng cách cho trẻ mới phát huy được hiệu quả cao. Sau đây là một số hướng dẫn mẹ cho bé uống sắt và canxi đúng cách:

• Chọn mua sản phẩm sắt và canxi chính hãng và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
• Đối với viên sắt, mẹ nên chọn loại phù hợp với độ tuổi dậy thì, sắt hữu cơ kết hợp với axit folic, Vitamin B12 giúp tái tạo máu tốt và giảm thiểu tình trạng đau bụng ngày “đèn đỏ”.
• Đối với viên canxi, chọn loại canxi hữu cơ dạng ion kết hợp Vitamin D3 vừa giúp trẻ hấp thụ tốt vừa không gây tác dụng phụ và có độ an toàn cao phù hợp cho trẻ mọi lứa tuổi.
• Chỉ nên cho trẻ uống sắt và canxi theo liệu trình, tuân thủ tuyệt đối liều lượng và sự chỉ dẫn của bác sĩ khi sử dụng.
• Sắt và canxi hấp thụ tốt nhất là vào thời gian buổi sáng, sau ăn 1-2 giờ, không được cho trẻ uống sắt khi bụng đói.
• Tuyệt đối không được uống sắt và canxi vào buổi tối, đặc biệt không uống canxi sau 14 giờ chiều.
• Sắt và canxi cần phải bổ sung cách nhau ít nhất 2 tiếng trong ngày.
• Nếu trẻ đang sử dụng thuốc kháng sinh thì uống canxi phải cách thời gian uống kháng sinh 2 giờ.
• Có thể cho trẻ uống sắt cùng với các loại nước trái trái cây giàu Vitamin C như nước cam, nước chanh,…để tăng hiệu quả hấp thu.
• Khuyến khích trẻ tập thể dục, tắm nắng buổi sáng sớm tổng hợp Vitamin D giúp canxi được hấp thu tốt nhất.

Bộ đôi sắt canxi dùng được cho mẹ bầu, sau sinh, trẻ dậy thì cần bổ sung sắt, canxi – nhập khầu châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp nhiều mẹ bé biết được uống sắt và canxi có tác dụng gì đối với trẻ dậy thì. Lựa chọn sắt và canxi phù hợp chính hãng và bổ sung đúng cách sẽ giúp bé dậy thì thành công, lớn lên khỏe mạnh.