Trà gạo lứt đậu đen có lợi sữa không?

Đối với mẹ cho con bú cần ăn uống có chọn lọc để tăng cường số lượng và chất lượng sữa mẹ. Hằng ngày, ngoài nước lọc mẹ nên uống thêm các thức uống khác để giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ và kích thích sản xuất sữa nuôi con. Giải đáp trà gạo lứt đậu đen có lợi sữa không?

Uống trà gạo lứt đậu đen có lợi sữa không?

Trà gạo lứt đậu đen có công dụng lợi sữa

Sau sinh, bất cứ đồ ăn, thức uống nào mẹ sử dụng đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc sản xuất sữa mẹ. Những mẹ đang cho con bú nên tăng cường các thực phẩm lợi sữa mỗi ngày. Trà gạo lứt đậu đen có lợi sữa không và có nên sử dụng sau sinh hay không. 

Thực tế, mẹ sau sinh nên uống trà gạo lứt để kích thích sản xuất sữa dồi dào cho bé bú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả đậu đen và gạo lứt đều là những thực phẩm lợi sữa mà mẹ sau sinh nên sử dụng. Gạo lứt và đậu đen là những nguyên liệu tự nhiên lành tính, chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật có đặc tính chống oxy hoá như aponin, anthocyanins, kaempferol, quercetin và một số vitamin và dưỡng chất quan trọng như: Vitamin E, vitamin nhóm B (B1, B6, B2, B3, B5) folate, natri, kali, canxi, magie, selen,..

Ngoài ra, lớp cám trong gạo lứt và đậu đen chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin và chất vi lượng giúp kích thích tuyến sữa của mẹ. Nếu gặp phải tình trạng sữa ít và loãng, mẹ sau sinh có thể dùng đỗ đen và gạo lứt rang lấy nước uống. Trà gạo lứt đậu đen là thức uống thơm ngon, dễ uống, mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe người mẹ trong giai đoạn hậu sản.

Những lợi ích khi uống nước gạo lứt đậu đen

Trà gạo lứt đậu đen giúp cải thiện giấc ngủ

Ngoài công dụng lợi sữa, mát sữa, trà đậu đen gạo lứt còn mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe mẹ sau sinh như:

• Tăng cường trao đổi chất: Chất xơ và khoáng chất có trong gạo lứt và đậu đen là những thành phần quan trọng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ hơn. Với khả năng trao đổi chất mạnh mẽ, giúp thanh lọc máu, giải độc gan hiệu quả, giúp mẹ sau sinh duy trì vóc dáng thon gọn.
• Cải thiện giấc ngủ: Trong trà gạo lứt đậu đen có chứa chất gaba – một loại chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Điều hoà huyết áp: Đậu đen và gạo lứt có hàm lượng natri khá thấp cùng các khoáng chất như magie, kali hay canxi vậy nên nước đậu đen gạo lứt có công dụng điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Uống trà gạo lứt đậu đen đều đặn mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp cao.
• Ngăn ngừa bệnh gút: Uống trà gạo lứt đậu đen giúp điều hòa các chất trong máu, lọc máu, đào thải độc tố, giảm nồng độ axit uric và ngăn ngừa bệnh gút rất hiệu quả.
• Giảm cân an toàn: Phụ nữ sau sinh vẫn nên có chế độ ăn uống đủ chất và đúng giờ, kết hợp cùng uống trà gạo lứt đậu đen rang sẽ giúp cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng và giúp quá trình giảm cân đạt được kết quả tốt nhất.

Những thức uống lợi sữa sau sinh mẹ nên uống

Uống sữa ấm giúp mẹ sau sinh tăng cường tiết sữa

Ngoài trà gạo lứt đậu đen, mẹ sau sinh cho con bú có thể uống thêm những loại nước lợi sữa sau đây:

• Sữa ấm: Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh mau chóng hồi phục và tăng cường tạo sữa. Uống 1 cốc sữa ấm trước khi cho con bú giúp sữa tiết ra dồi dào hơn
• Nước lá rau ngót: Nước uống lợi sữa như rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt cho sữa mẹ như protein, canxi, phốt pho, sắt, chất béo, vitamin A, B, C… Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, sót nhau, máu bẩn sau khi sinh…
• Nước lá chè vằng: Giúp mẹ luôn có nguồn sữa dồi dào, có khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác để mẹ ăn ngon hơn. Các mẹ có thể lựa chọn hãm chè vằng là loại nước uống lợi sữa để uống hằng ngày.
• Nước lá đinh lăng: Lá đinh lăng từ xưa là một loại thảo dược rất tốt cho sức khỏe. Các thành phần quan trọng có trong lá đinh lăng bao gồm: Vitamin B1, lysin, cystein, Methionin, glucozit, alcaloid, flavonoid và nhiều khoáng chất có lợi khác giúp mẹ sau sinh tăng cường lượng sữa.

Đối với cả mẹ sinh thường và sinh mổ đều cần được bổ sung sắt đúng đủ để giúp mẹ mau chóng phục hồi, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng để đảm bảo lượng sắt cần thiết, ngừa thiếu máu thiếu sắt tối ưu!

Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Trà gạo lứt đậu đen có lợi sữa không đã được giải đáp trong bài viết trên. Mẹ sau sinh cho con bú nên ăn uống cân đối, đủ bữa trong ngày đặc biệt là không bỏ bữa sáng. Uống trà gạo lứt đậu đen kết hợp các món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh vô cùng thơm ngon có thể bổ sung vào thực đơn bữa sáng mỗi ngày. Chúc mẹ sau sinh luôn có nguồn sữa dồi dào.