Trà gạo lứt có lợi sữa không?

Những mẹ sau sinh cho con bú cần tăng cường các thực phẩm lợi sữa trong chế độ ăn uống hằng ngày. Trà gạo lứt là thức uống thơm ngon, được nhiều chị em yêu thích. Giải đáp trà gạo lứt có lợi sữa không?

Bà đẻ uống trà gạo lứt có lợi sữa không?

Trà gạo lứt là thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Không chỉ giàu đạm, đường, vitamin và khoáng chất, sữa mẹ còn rất giàu kháng thể, có thể đáp ứng chính xác nhu cầu của bé trong suốt quá trình phát triển đầu đời. Do vậy, tăng cường các thực phẩm lợi sữa trong chế độ ăn hằng ngày là việc các mẹ nên ưu tiên thực hiện.

Trà gạo lứt có lợi sữa không? Câu trả lời là có. Trà gạo lứt là thức uống lợi sữa đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ sau sinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, gạo lứt chứa hàm lượng đạm lên đến 30%, chứa lượng vitamin B1 nhiều hơn 4 lần, chất dầu béo gấp 3–5 lần và có axit pantothenic cao hơn 4 lần so với gạo trắng thông thường. Vì vậy, mẹ sau sinh nên uống trà gạo lứt sẽ giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng, sánh đặc. 

Bên cạnh đó, thức uống từ gạo lứt còn giúp bồi bổ sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, ngừa táo bón và phục hồi thể trạng cho mẹ sau sinh.

Cách làm trà gạo lứt lợi sữa cho mẹ sau sinh cho con bú

Làm trà gạo lứt đơn giản tại nhà

Từ những công dụng của trà gạo lứt đối với mẹ sau sinh cho con bú, rất nhiều chị em mong muốn tự chế biến thức uống này tại nhà. Hướng dẫn các mẹ cách làm trà gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng.

Nguyên liệu: 

• Gạo lứt

Cách thực hiện: 

• Gạo lứt nhặt bỏ hạt xấu, vo sạch rồi đem phơi nắng 1 ngày cho khô. Cho gạo lứt vào chảo, trải lớp mỏng trên chảo để hạt gạo dễ chín đều.
• Làm nóng chảo. Cho gạo lứt vào rang khoảng 5 phút đến khi gạo hơi ngả vàng và có mùi thơm thì tắt bếp. Cho gạo ra đĩa để nguội.
• Xác định lượng trà các mẹ muốn pha. Cho lượng gạo mẹ muốn vào trong rây trà. Đun nóng nước đến nhiệt độ khoảng 80°C và cho rây trà vào nước
• Lọc bỏ bã trà, cho trà vào cốc và thưởng thức. Phần gạo lứt còn dư các mẹ cho vào hũ có nắp đậy, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Những lưu ý khi uống trà gạo lứt sau sinh

Trà gạo lứt an toàn đối với mẹ sau sinh và  hầu hết mọi người khi tiêu thụ đúng cách. Do đó trong giai đoạn sau sinh, mẹ nên chú ý:

• Để đảm bảo hiệu quả, mẹ nên kiên trì uống trà gạo lứt hằng ngày hoặc cách ngày trong 1 tháng đầu tiên. Sau đó, có thể giảm tần suất 2 – 3 lần/ tuần để ổn định nguồn sữa cho bé. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần kết hợp các loại nước khác để sử dụng thay vì chỉ uống 1 loại nước là trà gạo lứt trong ngày!
• Chị em cũng có thể sử dụng trà gạo lứt đóng gói sẵn, bổ sung thêm các loại thảo mộc thiên nhiên như nấm linh chi, bạch sâm, đỗ đen, sáp ong… tăng công dụng lợi sữa.
• Trà gạo lứt đã pha nên sử dụng trong ngày. Không uống trà đã pha qua đêm để tránh đầy bụng.
• Ngoài trà gạo lứt, mẹ cũng có thể dùng cháo gạo lứt hoặc ăn gạo lứt thay cho gạo trắng 2 – 3 lần/ tuần. Cháo gạo lứt là cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh rất thơm ngon, giúp mẹ bỉm phục hồi thể trạng nhanh chóng và ít gặp phải tình trạng suy nhược, mệt mỏi khi chăm sóc trẻ sơ sinh.

Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Đối với cả mẹ sinh thường và sinh mổ đều cần được bổ sung sắt đúng đủ để giúp mẹ mau chóng phục hồi, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là cách tốt nhất giúp mẹ có sức khỏe tốt để vượt qua giai đoạn hậu sản.

Ngoài việc uống trà gạo lứt, mẹ sau sinh cho con bú nên kết hợp thêm với chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn ngủ đúng giờ, đủ giấc. Khi sức khỏe đã ổn định, mẹ nên tập thể dục nhẹ nhàng để phục hồi thể trạng và ổn định nguồn sữa cho bé. Chúc mẹ mau chóng hồi phục và đủ sữa cho con ti.