Top thực phẩm “VÀNG” giúp mẹ bầu sinh con THÔNG MINH

Ăn gì để con thông minhtừ trong bụng mẹ là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu quan tâm. Vậy top thực phẩm nào giúp mẹ bầu sinh con thông minh mà vẫn đảm bảo an toàn trong suốt thai kỳ, bài viết sau sẽ mách bạn cụ thể hơn.

1. Cá giúp con thông minh

Chất béo omega 3 dồi dào trong các loại cá biển cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh, kích thích não bộ, tăng trí thông minh cho trẻ. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ăn cá tốt cho sức khỏe bà bầu vì nó còn giúp giảm nguy cơ bị sinh non và nhẹ cân ở trẻ, bên cạnh đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh cho mẹ.

Ăn cá tốt cho sức khỏe mẹ bầu, giúp con thông minh

Các chuyên gia khuyên rằng bà bầu nên ăn khoảng 340 gram cá nấu chín mỗi tuần. Chú ý rằng cá phải được nấu chín trên 100 độ C và phải được vệ sinh diệt khuẩn trước khi chế biến. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn một số loại cá như: cá ngừ, cá thu, cá kiếm..v..v vì có chứa hàm lượng thủy ngân cao.

2. Trứng cải thiện trí não cho bé

Bà bầu ăn trứng trong thời gian mang thai giúp cải thiện được trí não của bé, và chống ung thư vú ở mẹ. Trứng rất dồi dào protein và sắt là những chất rất quan trọng cần bổ sung trong quá trình mang thai.

Bà bầu ăn trứng trong thời gian mang thai có rất nhiều lợi ích

Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian, trong thời gian mang thai mẹ bầu ăn trứng sẽ góp phần giúp cho bé có làn da trắng trẻo, hồng hào. Tuy nhiên, các bà bầu nên ăn trứng đã nấu chín và chỉ ăn 3 -4 quả / tuần thôi nhé.

3. Hạt óc chó phát triển trí não tốt nhất

Hạt óc chó rất giàu dinh dưỡng : chất béo chiếm 63 -65 %, protein là 15 -20%, đường 10%, đặc biệt còn chứa canxi, sắt, phốt pho và Vitamin B1. Hạt óc chó được khuyên dùng cho bà bầu để giúp thai nhi thông minh, và phát triển trí não một cách tốt nhất.

Hạt óc chó giàu dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu

4. Thực phẩm họ đậu

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên đối với phụ nữ mang thai nên bổ sung nhiều thực phẩm họ đậu, bởi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng : rau củ họ đậu làm tăng khả năng kích thích trí thông minh của thai nhi.

Thực phẩm họ đậu giúp tăng khả năng kích thích trí thông minh của thai nhi

Thực phẩm họ đậu chứa axit béo bão hòa và vitaminB giúp sự phát triển của não bộ được thăng bằng và ổn định. Vì vậy, việc bổ sung các loại đậu trong thai kỳ là điều mẹ bầu nên lưu ý nhé.

5. Hải sản kích thích sự phát triển của thai nhi

Hải sản bao gồm : tôm., cua , cá, ghẹ , sò, rong biển..v..v chứa nhiều chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi như : canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ, và các nguyên tố vi lượng.

Các chất dinh dưỡng trong hải sản có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển của đại não thai nhi

Các chất này có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển của đại não thai nhi. Vì vậy, đây là những loại thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả.

6. I- ốt

Sự thiếu hụt I- ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu tiền, làm giảm IQ của bé. Vì vậy muốn sinh ra một em bé thông minh bà bầu cần bổ sung I- ốt trong suốt quá trình mang thai.

Thực phẩm giàu I- Ốt

Những thực phẩm chứa nhiều I-ốt như : tảo bẹ, rau chân vịt, rau cần, cá biển, muối biển, cải thảo, trứng gà …v…v.

7. Vitamin D

Thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai sẽ khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, tiền sản giật. Đối với thai nhi, khi mẹ bầu bổ sung thiếu Vitamin D bé sau này sẽ có khả năng bị nhẹ cân, gia tăng viêm nhiễm đường hô hấp, và làm mềm hộp sọ ở trẻ sơ sinh, ảnh hưởng lớn đến sự hoạt động não bộ ở trẻ, giảm khả năng tư duy và phát triển của trẻ sau khi ra đời.

Thực phẩm giàu VitaminD

Mẹ nên bổ sung Vitamin D trong quá trình mang thai để đảm sức khỏe cho mẹ và thai nhi một cách tốt nhất. Vitamin D có nhiều trong những thực phẩm như : trững, sữa , thịt bò, cá hồi, nấm, ngũ cốc..v.v.

8. Chocolate

Chocolate có tác dụng cải thiện tâm trạng mẹ bầu cũng như thai nhi. Khi tâm trạng của mẹ được thoải mái, sẽ tạo ra các kích thích tố giúp thai nhi được phát triển tốt về trí não.

Chocolate giúp mẹ có tâm trangk thoải mái khi mang bầu

Vì vậy, các mẹ bầu có thể bổ sung chocolate trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, chỉ ăn ở mức độ vừa phải thôi các mẹ nhé.

9. Quả Việt Quất

Việt Quất chứa một hàm lượng dinh dưỡng rất cao, có nhiều vitamin, khoáng chất , axitbéo Omega 3. Vì thế Việt Quất được xem là thực phẩm vàng đối với mẹ bầu.

Việt Quất được xem là thực phẩm vàng đối với mẹ bầu

Với thai nhi, nếu mẹ bầu ăn Việt Quất thường xuyên sẽ giúp sinh con thông minh, bởi nó có tác dụng kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường trí nhớ hiệu quả.

10. Sữa và các chế phẩm làm từ sữa

Các chế phẩm từ sữa chứa nhiều axit béo Omega3 ,có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ

Trong sữa và các loại sữa bầu chứa nhiều axit béo Omega3 ,có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Vì vậy mẹ đừng bỏ qua sữa và các chế phẩm từ sữa như : sữa tươi, sữa bầu, sữa chua ..v..v nhé.

11. Săt và Axit folic

Sắt giúp cung cấp oxy để duy trì sự sống cho thai nhi, phụ nữ mang thai được khuyên cần bổ sung sắt gấp đôi khi không mang thai. Thiếu sắt có thể khiến thai nhi thiếu oxy trong tử cung và gặp nguy cơ chậm tăng trưởng, ảnh hưởng đến trí thông minh và chỉ số IQ của trẻ.

Axit Folic giúp ngăn ngừa được các dị tật ống thần kinh của trẻ. Thiếu axit folic và sắt bộ não cũng như thể chất của thai nhi sẽ phát triển không tốt. Ngoài các thực phẩm trên mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt và axit folic trước và trong suốt quá trình mang thai. Sắt và axit folic có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như : thịt bò , ngũ cốc, súp lơ, bông cải, quả bơ, quả cam… Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung thêm sắt và axit folic trước và trong suốt quá trình mang thai, để đảm bảo bé có được sức khỏe và trí não tốt nhất cho con yêu khi ra đời mẹ nhé !

Tham khảo thêm

• Chỉ vì thiếu hiểu biết, suýt nữa em làm hại con em các mẹ ạ!
• Mách nhỏ mẹ những gì cần làm để đón gà vàng năm 2017
• Review sắt CHELA-FERR FORTE