Top thực phẩm bổ máu cho bà bầu thiếu máu do thiếu axit folic

Thiếu máu do thiếu axit folic nghiêm trọng có thể gây ra bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ nguy hiểm cho thai kỳ. Giới thiệu thực phẩm bổ máu cho bà bầu thiếu máu thiếu axit folic để góp phần cải thiện tình trạng thiếu máu.

Thực phẩm bổ máu cho bà bầu thiếu máu do thiếu axit folic

Thực phẩm bổ máu cho bà bầu thiếu máu có nguồn gốc tự nhiên có chứa axit folic chủ yếu các các thực phẩm nguồn gốc thực vật. Trong đó bao gồm:

Súp lơ

Trong 100g súp lơ có chứa tới 50mg axit folic giúp bà bầu tăng cường bổ sung axit folic hiệu quả. Ngoài ra loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất tốt cho da, ngăn ngừa các bệnh ung thư và tăng cường chức năng hệ tiêu hóa.

Trong 100g súp lơ có chứa tới 50mg axit folic

Cải bó xôi

Trong 50g rau cải bó xôi đã nấu có chứa tới 100mg axit folic. Các chất chống oxy hóa trong cải bó xôi cũng giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư. Ăn cải bó xôi giúp bà bầu tạo máu tốt hơn, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Đồng thời hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Đậu lăng

Trong 100g đậu lăng có chứa 180mg axit folic. Ngoài ra đậu lăng còn chứa nhiều protein và chất xơ giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón. Bà bầu có thể nấu súp đậu lăng hoặc hầm để món ăn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn hơn.

Đậu cô ve đỏ

Trong 100g đậu cô ve đỏ có chứa khoảng 400mcg axit folic, cung cấp gần đủ hàm lượng axit folic cần thiết cho bà bầu. Bên cạnh đó đậu cô ve cũng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác giúp bà bầu bổ máu. Loại thực phẩm này rất phổ biến, giá rẻ, rất dễ chế biến.

Đậu cô ve đỏ rất phổ biến, giá rẻ, rất dễ chế biến

Nấm

Nấm là loại thực phẩm cung cấp đa dạng vi chất cần thiết với hàm lượng phong phú. Bên cạnh axit folic, nấm còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein, chất chống oxy hóa, kháng sinh,… Bà bầu sử dụng nấm thường xuyên có tác dụng cải thiện tình trạng thiếu máu thai kỳ rất hiệu quả.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một món ăn vặt ưa thích của bà bầu. Món ăn này không chỉ giúp bà bầu giảm các triệu chứng thai nghén còn giúp tăng cường lượng axit folic, cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu axit folic. Hạt hướng dương còn chứa sắt, magie, canxi với hàm lượng phong phú.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một loại thực phẩm giàu axit folic rất tốt cho bà bầu thiếu máu. Sử dụng ngũ cốc vào buổi sáng, bà bầu sẽ có một bữa sáng nhanh chóng, giàu năng lượng, tăng cường khả năng tạo máu.

Sử dụng ngũ cốc vào buổi sáng, bà bầu sẽ có một bữa ăn tăng cường khả năng tạo máu

Bơ

Bơ có vị béo, rất bổ dưỡng với axit folic và nhiều vi chất dinh dưỡng khác. bà bầu có thể chế biến bơ thành sinh tố hoặc ăn trực tiếp đều rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là với bà bầu bị thiếu máu do thiếu axit folic.

Trứng

Trong 1 quả trứng có chứa 25mg axit folic. Trứng cũng rất dễ chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, ngon miệng khác nhau. Bà bầu không nên bỏ qua loại thực phẩm này khi muốn tăng cường bổ sung axit folic.

Măng tây

Trong măng tây có chứa hàm lượng axit folic, chất xơ và kali rất phong phú nhưng lại không có chứa cholesterol và chất béo. Loại thực phẩm lành mạnh này còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, dễ làm khác nhau. Tuy nhiên, bạn không nên nấu măng tây chín kỹ, sẽ làm mất đi lượng dinh dưỡng giá trị trong đó.

Trong măng tây có chứa hàm lượng axit folic, chất xơ và kali rất phong phú

Viên sắt tổng hợp có axit folic

Bà bầu, đặc biệt là bà bầu thiếu máu do thiếu axit folic, phải bổ sung axit folic. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt và axit folic của bà bầu tăng cao để có thể đáp ứng được nhu cầu sản xuất hồng cầu, cung cấp đủ máu cho cơ thể.

Đặc biệt, axit folic còn hỗ trợ quá trình hình thành, bảo vệ hệ thần kinh của thai nhi. Hàm lượng axit folic có trong thực phẩm không thể đáp ứng được lượng nhu cầu rất lớn của thai kỳ. Nếu không sử dụng viên uống bổ sung sắt và axit folic, bà bầu sẽ không thể cung cấp đủ định lượng cần thiết đối với thai kỳ.

Viên bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu

Các loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu thiếu máu rất phong phú, đa dạng. Bà bầu có thể thay đổi hàng ngày để bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn. Sử dụng đa dạng thực phẩm còn giúp bà bầu bổ sung được nhiều dinh dưỡng thiết yếu khác, giúp cân đối dinh dưỡng thai kỳ.