(20/11/2024)
Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu trong mọi chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn rau không chỉ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da mà còn giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả. Bật mí những loại rau bổ máu cho bà bầu mẹ nên biết.
Rau là nguồn thực phẩm chứa lượng vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng và cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Bà bầu ăn rau có thể giúp bổ máu, ngăn ngừa thiếu máu, hạn chế táo bón, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm tiểu đường, béo phì, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Top những loại rau bổ máu cho bà bầu có thể kể đến:
Cải bó xôi
Cải bó xôi là loại rau “vàng” cho mẹ bầu khi mang thai
Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt hay rau bina, là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú cho bà bầu. Loại rau này rất giàu sắt cùng với 35 loại vitamin và khoáng chất khác.
Cải bó xôi là lựa chọn lý tưởng khi mẹ bầu muốn bổ sung sắt cho thai kỳ bởi 100g rau bi na có đến 2,8mg sắt, cao hơn lượng sắt có trong thịt bò. Mẹ có thể chế biến cải bó xôi bằng cách xào với thịt tươi, làm sinh tố hoặc thêm vào các món salad để làm phong phú thực đơn hàng ngày.
Bông cải xanh
Những loại rau bổ máu cho bà bầu không thể không kể đến bông cả xanh. Mỗi 30g bông cải mang đến 1mg sắt và kèm lượng vitamin C phong phú. Thêm bông cải xanh vào thực đơn khi mang thai giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, loại rau này cũng dồi dào chất xơ, hỗ trợ mẹ bầu giảm các tình trạng khó chịu khi mang thai như táo bón và đầy hơi.
Rau dền
Mẹ bầu muốn bổ máu nên ăn rau dền
Rau dền là loại rau có hàm lượng sắt cao, rất hữu ích trong việc tăng cường hemoglobin và tạo hồng cầu. Đặc biệt, rau dền không chứa axit oxalic, giúp cơ thể hấp thụ sắt và canxi một cách hiệu quả. Các mẹ có thể nấu canh rau dền với các loại rau củ khác trong nước hầm xương để tạo ra những bữa ăn bổ dưỡng và thơm ngon.
Bắp cải tím
Trong bắp cải tím chứa nhiều vitamin C, vitamin K và vitamin B6. Đây là loại rau có công dụng bổ máu giúp tăng cường hấp thu sắt cho bà bầu hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi mẹ bầu tiêu thụ vitamin C cùng với vitamin K có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai.
Măng tây
Măng tây là loại rau bổ máu mẹ bầu nên ăn
Măng tây nổi bật với hàm lượng axit folic và sắt cao cùng với lượng chất xơ, vitamin C, K dồi dào. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai và thai nhi đang muốn tăng cường lượng máu. Măng tây có thể được chế biến bằng cách xào với tỏi, ngô, nấm, hoặc kết hợp với thịt bò, gà, tôm. Các món ăn từ măng tây không chỉ bổ dưỡng mà còn mang lại hương vị phong phú và dễ chịu.
Mồng tơi
Trung bình, 100g rau mồng tơi có thể cung cấp cho mẹ bầu lần lượt là 102% vitamin C, 267% vitamin A và 35% folate được khuyến nghị hàng ngày dành cho người trưởng thành. Ăn mồng tơi trong thai kỳ là cách giúp mẹ tăng cường hấp thu sắt từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai.
Bông cải xanh xào thịt bò bổ máu cho mẹ bầu
Bông cải xào thịt bò là sự kết hợp của bông cải xanh và thịt bò nạc tạo nên một món ăn thơm ngon, giúp bổ máu cho mẹ bầu hiệu quả. Đây còn là món ăn bổ sung lượng protein rất tốt cho thai kỳ, giúp thai nhi có đủ dưỡng chất để phát triển, xây dựng các mô cơ được tốt nhất.
Cách làm:
Bổ sung sắt cho bà bầu là việc làm vô cùng quan trọng nên được đưa lên hàng đầu. Mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho bà bầu với liều lượng phù hợp. Bổ sung sắt khi mang thai đúng và đủ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi!
Viên sắt và axit folic cho mẹ bầu, mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Top những loại rau bổ máu cho bà bầu mẹ nên biết trên đây đã giúp các mẹ có thêm gợi ý hay cho bữa cơ gia đình thật thơm ngon, giàu dinh dưỡng đồng thời bổ máu rất tốt. Mẹ nên ăn uống cân đối, uống viên sắt đúng cách, tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để hấp thu sắt được tốt nhất. Chúc các mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ