Top 6 loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu mẹ KHÔNG NÊN bỏ qua

Trong thai kỳ, nếu không bổ sung sắt đầy đủ mẹ sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Cùng điểm danh 8 loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu mà mẹ có thể dễ dàng bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

1. Mía

Mía là loại trái cây bổ máu nhất trong tất cả các loại. Trong trái cây này chứa những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi…trong đó hàm lượng sắt là lớn nhất. Ngoài ra, nước mía còn chứa nhiều vitamin các loại, axit hữu cơ, canxi, protein, sắt… Đều là các chất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Do đó, mía không chỉ giúp mẹ kích thích ngon miệng với vị ngọt dịu, dễ ăn mà còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ nhớ lưu ý không nên uống quá 3 cốc nươc mía một ngày và không uống nước mía đã để lâu trong tủ lạnh.

2. Quả chà là

Không chỉ là nguồn thực phẩm dồi dào sắt, thành phần của quả chà là còn chứa nhiều potasium, selenium, magnesium, canxi, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác. Đặc biệt, loại quả này còn được biết đến với công dụng sản xuất hemoglobin. Do đó, mẹ bầu có thể ăn chà là như một món ăn ngọt hàng ngày để giúp tăng sản xuất hồng cầu.

3. Bí ngô

Các nhà khoa học Trung Quốc đã chỉ ra rằng, thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ. Bí ngô là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị cao như carotene, vitamin, protein, amino axit, canxi, sắt… Hàm lượng kẽm và sắt trong bí ngô giúp bồi bổ máu, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Kẽm là chất trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng của hồng cầu; còn chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.

4. Thịt bò

Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, vitamin B6, B12, protein, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của em bé, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ. Khi ăn thịt bò các mẹ bầu nên chọn loại thịt bò nạc vì ở đây chứa nhiều sắt hơn. Mẹ cũng nên ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu.

Thịt bò là loại thịt dễ chế biến, mẹ có thể nấu theo nhiều món khác nhau đều giàu dinh dưỡng và ngon miệng. Tuy nhiên, mẹ nhớ tuyệt đối nên tránh các món làm bằng thịt bò tái hoặc các món thịt bò đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng, điều này có ảnh hưởng không tốt với cơ thể mẹ và bé.

5. Quả nho

Nho cũng là một trong những loại thực phẩm bổ máu không thể bỏ qua. Trong thành phần của nho chứa đến 1,6 miligram sắt cho khoảng 50gr. Đây còn là loại quả chứa nhiều đường glucose, photpho, sắt, vitamin, amino axit, canxi rất tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ có thể ăn nho tươi, nho khô hoặc một ít rượu nho đều rất tốt, nhưng mẹ nhớ lưu ý là chọn loại nho có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo vệ sinh an toàn nhé.

6. Bông cải xanh 

Bông cải xanh là một loại thực phẩm bổ máu cho mẹ bầu được khuyến khích sử dụng nhất bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng rất lớn với 0,73 mg sắt, tương đương 9% lượng sắt cần thiết hằng ngày. Ngoài ra thực phẩm này còn rất giàu protein, crom, carbohydrate, canxi, vitamin A và vitamin C.

Mẹ bầu cũng có thể bổ sung sắt FERROCHEL ở dạng axit amin Chelate Albion có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt. Nghiên cứu so sánh cho thấy Ferrochel có khả năng sinh khả dụng CAO NHẤT so với 14 dạng sắt khác của sắt trên thị trường. 100% các khoáng chất trong Ferrochel không phản ứng ở môi trường axit của dạ dày và được hấp thụ tối đa tại ruột non. Vậy nên mẹ bầu bổ sung sắt Ferrochel sẽ không lo hại dạ dày, hay bị táo bón, lắng cặn thận.

Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh!