Top 6 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Để có được hệ tiêu hoá ổn định trong thai kỳ, tránh tình trạng ợ hơi, khó tiêu thì khâu lựa chọn thực phẩm có ý nghĩa cực kỳ quan trọng.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, giúp thai nhi phát triển ổn định và an toàn trong suốt giai đoạn mang thai mà mẹ bầu nên biết:

Thực phẩm giàu tinh bột

Những thực phẩm giàu có tinh bột như: cơm, bún, ngũ cốc, bánh mì,… sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Vì vậy, trong 2-3 ngày mà bạn không nạp vào cơ thể bất cứ món ăn chứa tinh bột nào thì sẽ gặp phản ứng dữ dội của dạ dày ngay đó.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ là thực phẩm có hàm lượng vitamin A giúp cho mắt sáng và hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi, mà còn giàu có lượng chất xơ tốt cho dạ dày.

Bên cạnh đó, thực phẩm này còn có công dụng cải thiện lá lách, gan, hỗ trợ hoạt động tiêu hoá của dạ dày và đường ruột. Cho nên, cà rốt chính là thực phẩm nên được bổ sung vào thực đơn ăn uống thường xuyên của mẹ bầu để vừa tốt cho sức khoẻ của mẹ vừa tạo điều kiện thuận lợi giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Sữa chua lên men

Có hàng tỷ lợi khuẩn tồn tại trong sữa chua lên men giúp hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hoá ở dạ dày và đường ruột. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh táo bón, khó tiêu ở mẹ bầu.

Lưu ý khi chọn sữa len men, mẹ bầu nên chọn những loại sữa chứa nhiều probiotics vì nó gồm nhiều loại lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột. Ở một số loại sữa lên men khác còn chứa khuẩn Lactobacillus casei Shirata giúp hồi phục sự cần bằng của hệ tiêu hóa ở đường ruột nên cực tốt cho mẹ bầu.

Khoai lang

Khoai lang nằm trong nhóm những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, giúp nhuận tràng, điều trị táo bón, tiêu chảy một cách hiệu quả.

Thêm vào đó, ăn khoai lang thường xuyên còn bổ sung tinh bột, các vitamin cần thiết và axit amin tốt cho hệ tiêu hoá, ổn định sự hoạt động của đường ruột và giúp tiêu hoá thức ăn dễ dàng hơn. Cho nên, mẹ bầu khi mắc táo bón, đầy hơi hãy thử ăn khoảng 100gr khoai lang luộc mỗi ngày để cải thiện tình trạng này nhé.

Gừng tươi

Gừng được biết đến là bài thuốc điều trị chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua rất hiệu quả. Mẹ bầu khi gặp phải những hiện tượng trên có thể thái lát một chút gừng để cho vào những món ăn hàng ngày như: canh cá, nước rau hay một cốc trà gừng nóng để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá tốt hơn nhé!

Rau bắp cải

Hàm lượng vitamin U trong bắp cải có công dụng chống lại dấu hiệu viêm loét dạ dày. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày và đại tràng hữu hiệu.

Vì thế, ăn bắp cải hàng ngày là một trong những giải pháp hàng đầu giúp cho hệ tiêu hoá của mẹ bầu được hoạt động tốt hơn.

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá mà mẹ bầu nên biết. Chúc các mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh!