Top 5 món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

3 tháng cuối mẹ bầu chuẩn bị lâm bồn. Chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng có khả năng hỗ trợ giai đoạn vượt cạn được dễ dàng hơn. Giới thiệu top 5 món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối.

1. Cháo cá chép đậu xanh – Món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối nên ăn

Cháo cá chép đậu xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu. Ngoài ra, trong món ăn này còn chứa nhiều DHA, sắt, axit folic và các axit amin có ích trong việc phát triển trí não của trẻ. Đó là lý do món ăn này được chúng tôi xếp vị trí đầu tiên của top 5 món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối.

Bà bầu có thể chế biến món cháo này rất dễ dàng với 1 nắm gạo nếp, 2 nắm gạo tẻ, 1 nắm đậu xanh, 1 con cá chép khoảng 1kg và 1 củ cà rốt thái hạt lựu. 

Cá chép luộc chín, lọc lấy nước để ninh gạo, đậu xanh, cà rốt bằng lửa nhỏ đến khi chín nhừ. Cá lọc thịt, loại bỏ hoàn toàn xương, sau đó cho vào trong chảo dầu ăn đã phi thơm hành khô, xào săn lên rồi nêm vừa ăn.

Cháo chín, đổ cá chép đã xào vào, nêm thêm gia vị cho vừa ăn. Cuối cùng thì đơm ra bát rắc thêm 1 chút hành, tía tô thái sợi cho dậy mùi thơm. Món cháo này nên ăn ngay khi nóng.

Cháo cá chép đậu xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu

2. Thịt vịt hầm hạt sen

Thịt vịt hầm hạt sen không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé. Đối với mẹ bầu, món ăn này giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp dưỡng chất thiết yếu để thai nhi phát triển toàn diện, thông minh và bụ bẫm. Bên cạnh đó, cơ thể mẹ cũng được bồi bổ, tạo nền tảng vững chắc cho hành trình vượt cạn thuận lợi và phục hồi nhanh chóng sau sinh.

Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ, khi nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, vịt hầm hạt sen là sự lựa chọn tuyệt vời để mẹ bầu bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Hãy thưởng thức món ăn bổ dưỡng này cùng cơm trắng trong các bữa ăn hàng ngày để mẹ khỏe, bé ngoan nhé!

Thịt vịt hầm hạt sen có hàm lượng dinh dưỡng cao, bồi bổ sức khỏe rất tốt

3. Khoai lang nướng

Khoai lang nướng – món quà dân dã mà tinh tế, không chỉ chinh phục những con tim thôn quê mà còn làm say lòng biết bao thực khách thành thị. Chỉ vài củ khoai lang tươi ngon, rửa sạch, thả vào nồi chiên không dầu, 30 phút sau, hương thơm ngào ngạt đã lan tỏa, báo hiệu một bữa tiệc khoai lang nướng hấp dẫn đang chờ đón.

Không chỉ ngon miệng, khoai lang nướng còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu 3 tháng cuối. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, beta caroten và các chất chống oxy hóa tăng cường sức đề kháng, cùng nhiều khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Đơn giản, tiện lợi mà vẫn đậm đà hương vị, khoai lang nướng trở thành món ăn vặt lý tưởng, bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Đặc biệt, giữa lòng phố thị nhộn nhịp, chị em vẫn có thể dễ dàng tìm thấy những hàng khoai nướng thơm lừng, nóng hổi trên vỉa hè, góc chợ, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa thỏa mãn cơn thèm một cách nhanh chóng.

Khoai lang nướng còn rất giàu protein, chất xơ giúp bà bầu 3 tháng cuối không bị táo bón

4. Canh chua cá hồi

Canh chua cá hồi có thẻ cung cấp cho bà bầu hàm lượng omega 3 lớn. Đây không chỉ là món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà còn là món ăn ưa thích của nhiều người nhờ vị thanh mát, dễ ăn. Bên cạnh omega 3, canh chua cá hồi còn cung cấp cho mẹ bầu nhiều dinh dưỡng thiết yếu khác. Tuy nhiên, vì trong cơ thể cá hồi có chứa thủy ngân, dù chỉ một lượng rất nhỏ, thì chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều, phòng ngừa trường hợp thủy ngân trong cơ thể vượt quá hàm lượng cho phép. Mỗi tuần ăn 2 bữa canh chua cá hồi là vừa đủ cho bà bầu cũng như tất cả mọi người.

Canh chua cá hồi có thẻ cung cấp cho bà bầu hàm lượng omega 3 lớn

5. Măng tây xào thịt bò

Măng tây xào thịt bò – một sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt quan trọng cho các mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Thịt bò giàu sắt, không chỉ giúp mẹ bầu tăng cường sản xuất hồng cầu, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cơ thể mà còn hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Măng tây, với sự phong phú của chất xơ, protein, gluxit cùng các vitamin A, C, K, B1, B2, B6, axit folic và đặc biệt là Inulin, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ mà còn cung cấp folate – dưỡng chất then chốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Bà bầu 3 tháng cuối phải bổ sung vi chất thông qua viên uống để đáp ứng đủ nhu cầu

Trên đây là những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Tuy nhiên, để cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất, vitamin bà bầu cần thiết: sắt canxi dha cho bà bầu, axit folic,  … bà bầu 3 tháng cuối nên sử dụng thêm các loại viên uống bổ sung uy tín, chất lượng. Bổ sung đủ vi chất sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, sẵn sàng vượt cạn, thai nhi phát triển tốt khi chào đời.