Top 5 loại hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh

(27/07/2021)

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh được nhiều mẹ lựa chọn trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bài viết sau tổng hợp 5 loại hoa quả tươi dinh dưỡng dành cho mẹ bầu mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe của mẹ và bé.

Rate this post

Vì sao mẹ bầu nên ăn hoa quả tươi trong giai đoạn cuối của thai kỳ?

Hoa quả tươi là nguồn cung cấp lớn hàm lượng vitamin và khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Trong thành phần của hoa quả gồm có:

  • Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, góp phần giúp phát triển thị giác và các mô, tế bào của thai nhi
  • Axit folic là chất dinh dưỡng cần được bổ sung để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi
  • Vitamin C tăng cường sự miễn dịch và đẩy nhanh quá trình hấp thụ sắt của cơ thể
  • Chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ bị táo bón
  • Cùng nhiều loại vitamin đa dạng có trong các loại quả khác nhau

Không chỉ cần thiết trong những giai đoạn đầu của quá trình mang thai, bà bầu sắp sinh cũng cần bổ sung hoa quả tươi để giữ tinh thần thoải mái, thư giãn những ngày cuối của thai kỳ. Một số loại quả được khuyến khích ăn khi mẹ gần sinh vì những tác dụng hỗ trợ giảm đau, chuột rút, phù nề, giảm tình trạng tiêu chảy…

Top 5 loại hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, mẹ bầu cần ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây tươi để hạn chế xảy ra tình trạng táo bón. Những loại hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh được khuyên nên dùng gồm có:

Quả mơ – Loại hoa quả giàu sắt

hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh

Mơ là loại quả giàu chất sắt, có vị chua rất kích thích vị giác

Mặc dù quả mơ có vị chua và được khuyên không nên sử dụng trong những tháng đầu giai đoạn mang thai, nhưng đến khi gần sinh, mẹ bầu rất nên ăn loại quả này. Mơ là loại quả chứa hàm lượng sắt cao, giúp tăng cường quá trình tái tạo máu và là nguồn bổ sung magie, photpho và canxi cho bà bầu. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong quả mơ còn giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình hấp thụ sắt, chống mất máu khi sinh.

Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp quả mơ tươi hay dùng nước mơ, ô mai mơ.. đều là món ngon chua ngọt hấp dẫn nên dùng. Ăn mơ cung cấp lượng chất xơ để giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ rất hữu hiệu.

Quả bơ  –  Nguồn cung cấp chất béo và hỗ trợ tiêu hóa

hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh

Kali trong quả bơ giúp giảm đau nhức, chuột rút trong tháng cuối thai kỳ

Thành phần trong trái bơ chứa lượng chất béo cao, đặc biệt axit béo omega 3 có tác dụng giúp thai nhi lên cân với chỉ số tốt mà còn đóng vai trò trong việc hoàn thiện các chức năng của não bộ và phòng tránh khuyết tật ống thần kinh của trẻ.

Trong danh sách hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh không thể bỏ qua trái bơ. Nguồn chất béo lành mạnh dồi dào từ quả bơ đảm bảo bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thu các dinh dưỡng khác tốt hơn. Kali có trong quả bơ rất hữu hiệu trong việc giảm các cơn đau nhức, chuột rút ở giai đoạn sắp sinh của mẹ.

Dưa hấu –  Bổ sung đủ nước và chất xơ cho cơ thể

hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh

Lượng nước và chất xơ lớn trong dưa hấu giảm táo bón hữu hiệu

Trong tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu thường gặp những vấn đề về sức khỏe phổ biến như ợ nóng, chuột rút, sưng nề chân tay… khi trọng lượng em bé đã lớn hơn và bắt đầu thúc xuống dưới. Loại trái cây tốt cho mẹ bầu và rất dễ tìm mua chính là dưa hấu.

Thành phần của dưa hấu chiếm tới 91% là nước, và 7.6% còn lại là carbs. Trong trái dưa có rất ít calo và hầu như không chứa chất béo. Mẹ bầu sắp sinh ăn dưa hấu giúp điều trị chứng ợ nóng, khó tiêu hiệu quả, vì dưa hấu có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa. Lượng nước trong dưa hấu cùng chất xơ giúp cải thiện nhanh tình trạng táo bón ở bà bầu tháng cuối. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn dưa vào buổi tối hoặc đang bị đau bụng, tiêu chảy để tránh tình trạng nặng hơn.

Chuối chín

hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh

Chuối mang lại nguồn sắt tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể

Chuối chín là hoa quả thân thiện với mẹ bầu trong cả quá trình mang thai cho đến khi sinh nở. Đây là loại quả rất dinh dưỡng, mang đến một lượng vitamin và khoáng chất cực kỳ dồi dào như bổ sung axit folic, vitamin C, vitamin B6, kali, mangan, magie, chất béo, chất xơ…

Trong 3 tháng đầu tiên, ăn chuối sẽ giảm nhanh tình trạng khó chịu do ốm nghén của mẹ bầu, còn đối với thai phụ sắp sinh thì chuối lại bổ sung một lượng sắt lớn, giúp sản xuất hemoglobin vận chuyển oxy trong máu đi nuôi các tế bào, đồng thời chuối cũng giúp cải thiện nhanh tình trạng chuột rút, phù nề hữu hiệu.

Dâu tây

hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh

Hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh nằm trong thực đơn dinh dưỡng nhiều bà bầu ưa thích chính là dâu tây. Ở giai đoạn này, thai nhi cần bổ sung nhiều omega 3 và các loại axit béo để não bộ hoạt động hiệu quả hơn, và dâu tây thì rất giàu dưỡng chất này.

Trong mùa hè oi bức này, mẹ có thể chế biến dâu tây thành nhiều món ngon hấp dẫn như sinh tố dâu tây, salad dâu tây hoặc ăn dâu tươi, vừa thỏa mãn vị giác, vừa tăng cường miễn dịch cơ thể cho bé yêu khỏe mạnh.

hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh

Kết hợp dinh dưỡng từ thực phẩm và viên uống bổ sung vi chất đầy đủ cho cơ thể

Không chỉ cần ăn nhiều loại hoa quả tốt cho bà bầu sắp sinh, mẹ còn phải bổ sung thêm các vi chất cho cơ thể đầy đủ cho đến khi chuyển dạ để đảm bảo nhu cầu về canxi, sắt, DHA của mẹ và thai nhi. Lượng sắt trong mỗi viên sắt cho bà bầu theo tiêu chuẩn dùng hàng ngày giúp mẹ vượt cạn nhanh chóng mà không bị thiếu máu thiếu sắt khi sinh, đồng thời khỏe lại nhanh hơn và hạn chế các vấn đề hậu sản.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn