Tổng hợp những loại nước uống tốt cho phụ nữ có thai

Phụ nữ khi mang thai cần bổ sung nước đầy đủ để tránh tình trạng mệt mỏi và những ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, những loại nước nào là đầy đủ dưỡng chất và an toàn cho thai nhi thì không phải ai cũng biết.

Dưới đây là một số loại nước uống tốt nhất cho phụ nữ có thai:

Nước chanh

Nằm trong nhóm những loại đồ uống giàu vitamin C. Nước chanh có vai trò trong việc cải thiện hệ miễn dịch và phòng ngừa mắc một số bệnh viêm nhiễm có thể xảy ra trong thai kỳ.

Đặc biệt, đối với những mẹ bầu đang trong giai đoạn thai nghén, có thể cắt một nửa quả chanh pha với nước ấm và thêm 1 chút muối hoặc đường sẽ giảm thiểu được tình trạng mệt mỏi một cách hiệu quả giúp mẹ bầu thoải mái hơn.

Nước dừa

Một trong những thức uống tốt cho phụ nữ mang thai phải kể đến là nước dừa. Nó không những ngăn ngừa nguy cơ mất nước trong thai kỳ mà còn bổ sung lượng muối thiếu hụt trong cơ thể khi bị đổ mồ hôi. Do đó, đây là loại nước uống mang lại những giá trị tuyệt vời mà mẹ bầu cần bổ sung.

Nước ép hoa quả

Một số loại trái cây nhiều giá trị dinh dưỡng phải kể đến như: bơ, cam, nho,… là rất tốt cho mẹ bầu. Sử dụng những loại trái cây này để ép lấy nước sẽ mang lại những vitamin và khoáng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Nước ép rau củ

Những loại rau củ quả có vai trò quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai. Mỗi ngày một ly nước ép từ những thực phẩm xanh này sẽ giúp mẹ bầu bổ sung được hàm lượng chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa còn giúp ngăn ngừa nguy cơ táo bón trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý về độ an toàn của những loại thực phẩm này để tránh những ảnh hưởng xấu có thể xảy ra.

Sữa

Là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. Hàm lượng lớn các dưỡng chất như: canxi, protein và một số loại vitamin cần thiết. Mẹ bầu uống sữa mỗi ngày để cho thai nhi được phát triển một cách toàn diện cả về thể lực và trí tuệ.

Nước lọc

Uống nhiều nước trong suốt thời kỳ mang thai để ngăn ngừa tình trạng thiếu nước. Trong số đó, phải kể đến vai trò quan trọng của nước lọc. Bởi đây là nguồn nước khá an toàn vì không chứa những hương liệu nhân tạo hay hóa chất độc hại nào. Chính vì vậy, tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước và hạn chế nguy cơ sinh non.