Tiểu đường thai kỳ ăn quả bơ được không?

Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng, giúp kiểm soát tình trạng bệnh và ngăn ngừa các biến chứng xảy ra. Mặc dù bơ là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe bầu bí, nhưng bị tiểu đường thai kỳ ăn quả bơ được không?

Tiểu đường thai kỳ ăn quả bơ được không?

Quả bơ là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, giàu acid folic cùng nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho phụ nữ mang thai bổ sung trong quá trình chăm sóc bầu. Trong khoảng 150gr bơ có chứa:

• Hàm lượng calo: 240.
• Carbohydrate: 12,79 gr.
• Đường: 1gr.
• Chất xơ: 10,1gr.
• Chất béo: 22gr (Gần 19gr là các chất béo không bão hoà).

Nếu mẹ đang thắc mắc tiểu đường thai kỳ ăn quả bơ được không thì câu trả lời là có. Mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm thêm bơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nguyên nhân là bởi hai yếu tố gây tăng mức đường trong máu gồm carbohydrate và đường trong quả bơ đều tương đối thấp, mẹ có thể ăn bơ mà không lo làm tăng mức đường huyết của bản thân. 

Bên cạnh đó, ăn quả bơ cũng giúp mẹ bầu tiểu đường thai kỳ hấp thu được các chất béo lành mạnh tốt nhất. Trong trái bơ có chứa dồi dào các chất béo không bão hòa, giúp gia tăng lượng cholesterol tốt, loại bỏ các cholesterol xấu, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Quả bơ cũng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Ăn bơ có tác dụng kiểm soát đường huyết và rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ ăn quả bơ có tác dụng gì cho sức khỏe?

Sau khi đã biết mẹ bị tiểu đường ăn quả bơ được không, mẹ có thể tìm hiểu thêm một số tác dụng của quả bơ với sức khỏe và đặc biệt hữu ích với bệnh tiểu đường. Ăn bơ có nhiều công dụng như:

• Giúp ổn định đường huyết: Bơ có chứa lượng carbohydrate thấp hơn so với các loại hoa quả khác ví dụ như táo, chuối.. Mẹ ăn bơ không bị tăng đường huyết quá cao. Trong bơ còn có lượng chất xơ lớn, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả do chất béo không no trong quả bơ giúp ổn định đường trong máu và lượng insulin chuyển hóa.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bệnh tiểu đường gây ra nhiều hệ lụy đến sức khỏe, là nguyên nhân gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.. Vì thế, ăn bơ giúp tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, giảm trighlycerides và ngăn ngừa biến chứng tim mạch cho mẹ bầu.

Quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao, giúp mẹ ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng tim mạch

Một số lưu ý để mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn bơ đúng cách

Với những thông tin trên, giờ thì mẹ đã biết bị tiểu đường thai kỳ ăn quả bơ được không rồi. Ăn bơ không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp thai nhi phát triển trí não, tuy nhiên khi ăn bơ cần lưu ý ăn đúng cách:

• Ăn lượng vừa đủ: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những mẹ bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn bơ hàng ngày nhưng chỉ nên ăn khoảng 50 calo (khoảng 1/5 quả bơ chín) để kiểm soát lượng đường huyết.
• Ăn quả bơ chín: Bơ là loại quả có thể ăn trực tiếp, vậy nên khi ăn cần lựa chọn quả bơ chín có màu xanh sẫm hoặc nâu, mềm. Lựa chọn quả bơ đơn giản với cách kiểm tra cuống bơ có rút ra dễ dàng hay không, thịt quả mềm hay không để chọn được quả bơ ngon chín tới.
• Món ăn ngon từ quả bơ: Những món ngon từ quả bơ có thể dùng làm sinh tố, salad bơ, sốt bơ rất kích thích vị giác. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên nhớ hạn chế đường và tinh bột, đặc biệt là đường tinh chế và sữa không nên kết hợp với quả bơ.

Viên sắt cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Trong quá trình lên thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng để vừa ổn định mức đường huyết, vừa đảm bảo bữa ăn đủ chất. Ngoài ra, mẹ cũng cần tăng cường viên uống sắt bà bầu cùng các vi chất đều đặn mỗi ngày để phòng tránh nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, giúp cơ thể khỏe mạnh, thai nhi được tạo điều kiện phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ.

Hy vọng sau khi biết tiểu đường thai kỳ ăn quả bơ được không, mẹ sẽ có thêm một lựa chọn cho bữa sáng hoặc các bữa phụ để tăng cường dinh dưỡng, nâng cao chất lượng bữa ăn hàng ngày.