Thuốc sắt và canxi uống cách nhau bao lâu để hấp thu tối đa

Bổ sung vi chất như thế nào để cơ thể mẹ bầu và thai nhi hấp thụ tốt là vấn đề khiến nhiều người cảm thấy băn khoăn. Cùng tìm giải đáp cho câu hỏi thuốc sắt và canxi uống cách nhau bao lâu để hấp thụ tối đa nhé!

Thuốc sắt và canxi uống cách nhau bao lâu để hấp thụ tối đa?

Cả sắt canxi và đều là vi chất mẹ bầu cần bổ sung. Tuy nhiên nếu kết hợp uống cả sắt và canxi trong một khoảng thời gian quá gần nhau sẽ giảm hấp thu của sắt. Vì vậy, để việc bổ sung vi chất trong thai kỳ hiệu quả, mẹ bầu nên uống hai loại này cách nhau ít nhất 2 tiếng.

Mẹ bầu nên uống thuốc sắt và canxi cách nhau khoảng 2 tiếng để hai vi chất này được hấp thụ tối đa

Mẹ bầu nên uống canxi trước, sau đó mới uống viên sắt. Mẹ bầu uống canxi 1 tiếng sau khi ăn sáng. Sau đó đợi khoảng 2 tiếng và uống viên sắt. Nếu mẹ bầu ăn sáng lúc 7 giờ sáng, mẹ bầu sẽ uống canxi lúc 8 giờ và viên sắt lúc 10 giờ. Đây là khoảng thời gian lý tưởng, mẹ bầu nên tham khảo để uống sắt và canxi đúng cách.

Sắt hấp thu tốt nhất khi bụng rỗng. Tuy nhiên mẹ bầu không nên đợi bụng đói mới uống sắt có thể gây kích ứng dạ dày. Cả sắt và canxi đều không nên uống vào ban đêm. Nếu uống quá muộn, cả hai vi chất này đều khó hấp thụ, gây lắng đọng và khiến mẹ bầu khó ngủ, táo bón hoặc gây ra một số ảnh hưởng nguy hiểm khác.

Ngoài ra, không nên bổ sung quá nhiều sắt và canxi. Quá nhiều sắt khiến mẹ bầu gặp tác dụng phụ như táo bón. Qúa khiến canxi trong máu dư thừa sẽ dẫn đến các tình trạng không mong muốn như: khát nước, buồn nôn, rối loạn nhịp tim,…Nếu bổ sung dư thừa trong một trong gian dài sẽ làm tăng nguy cơ về các bệnh tim mạch, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa,…

Lưu ý khi uống bổ sung sắt và canxi

• Canxi nên được uống vào buổi sáng sau ăn. Đây là khoảng thời gian cơ thể vận động nhiều nên giúp hạn chế khả năng mắc sỏi thận khi uống canxi. Để tăng hiệu quả, mẹ bầu có thể uống canxi với vitamin D, vitamin K.
• Mẹ bầu uống sắt nên uống kèm với vitamin C. Sắt nên được uống sau ăn từ 1 – 2 tiếng. Khi uống sắt chung với nước cam, bưởi,…sẽ tăng khả năng hấp thụ. Mẹ bầu không uống sắt ngay sau khi ăn xong bởi thức ăn chưa được tiêu hóa hết sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ. 

Mẹ bầu nên uống nước cam để tăng cường hấp thụ sắt

• Cả sắt và canxi đều bị ảnh hưởng bởi caffeine. Mẹ bầu cần tránh xa các loại trà, cà phê, đồ uống có chứa ga khi uống sắt và canxi.
• Khi bổ sung hai vi chất này, mẹ bầu cần đảm bảo uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước trong ngày. Uống đủ nước giúp các thành phần trong viên sắt và canxi tiêu hóa, hấp thụ tối đa, tránh lắng đọng gây ảnh hưởng đến cơ thể.
• Khi chọn mua viên bổ sung sắt và canxi, mẹ bầu cần tham khảo trước thành phần. Thành phần chứa trong các viên bổ sung sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ. Một số sản phẩm chứa thành phần khó hấp thụ sẽ dễ gây nên tác dụng phụ. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần quan tâm đến xuất xứ, nguồn gốc sản phẩm. Mẹ bầu nên lựa chọn những địa chỉ uy tín, chất lượng để mua viên uống bổ sung.

Mẹ bầu cần tham khảo thành phần của các loại viên uống bổ sung trước khi sử dụng

• Để tăng khả năng của cả sắt và canxi, mẹ bầu có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung có thành phần dễ hấp thụ để tăng hiệu quả: Viên uống bổ sung sắt có chứa Ferrochel, viên bổ sung canxi có thành phần calcium amino acid chelate Albion để đảm bảo khả năng hấp thu tối đa.

Tổng kết

Bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ đặc biệt quan trọng. Sử dụng viên uống thế nào để các vi chất phát huy hiệu quả cũng là điều mẹ bầu nên lưu ý. Mẹ bầu hãy chú ý về thời gian và cách kết hợp để sắt và canxi tránh các tác dụng phụ không mong muốn nhé!