Thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ để sữa đủ dinh dưỡng

(04/05/2021)

Canxi là một khoáng chất có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh. Việc bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh là rất quan trọng vì lượng canxi được hấp thu vào bé chủ yếu thông qua dòng sữa mẹ. Vì vậy cần bổ sung các thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ để cung cấp cho bé một nguồn sữa đủ dinh dưỡng.

5 (100%) 1 vote

Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi có nhu cầu về canxi là 0,5 – 0,6 mg/ngày. Hàm lượng canxi được cung cấp cho trẻ chủ yếu thông qua sữa mẹ. Vì vậy việc bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều canxi cho mẹ sau sinh là rất cần thiếtMột số thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ như:

Thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ để sữa đủ dinh dưỡng

Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng với bà đẻ và trẻ sơ sinh

Rau cải ngọt, rau dền- Thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ mà mẹ không nên bỏ qua

Rau cải và rau rền là thực phẩm có hàm lượng canxi cao và đồng thời rất dễ chế biến trong các bữa ăn hàng ngày dành cho bà đẻ. Ngoài ra, rau dền còn có tác dụng tiêu hóa tốt và chứa một hàm lượng vitamin K giúp cải thiện tình trạng loãng xương, xương yếu dễ gãy ở phụ nữ sau sinh.

Với 2 loại rau này thì bà đẻ nên luộc hoặc nấu ăn cả nước thì hàm lượng canxi được hấp thu vào cơ thể sẽ cao hơn.

Thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ để sữa đủ dinh dưỡng

Rau cải ngọt hay rau dến cũng là thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ

Cá chạch

Cá chạch có hàm lượng canxi cao gấp khoảng 6 lần cá chép và gấp 10 lần so với bạch tuộc. Hơn nữa trong cá chạch còn chứa một lượng lớn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phục hồi nhanh chóng của phụ nữ sau sinh như: vitamin D, B1, B2, sắt,…Do đó sử dụng cá chạch trong bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại cho bà đẻ một hiệu quả dinh dưỡng cao.

Có thể kết hợp nấu cá chạch với đậu phụ sẽ giúp bổ sung canxi hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh.

Vừng (mè)

Theo nghiên cứu khoảng 25 g vừng có thể bổ sung đến 200mg canxi cho cơ thể và còn chứa rất nhiều các loại dưỡng chất tốt cho phụ nữ sau sinh như: protein, lipid, vitamin B, sắt, phospho,…. Do đó, nó có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, tăng cường hệ tiêu hóa, cải thiện nếp nhăn, ngăn cản sự tấn công của tia UV và phòng ngừa sự loãng xương cho bà đẻ. Có thể nói, vừng là một thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên lưu ý bổ sung thường xuyên. Đặc biệt, sử dụng mè đen vào giai đoạn sau khi sinh sẽ giúp cho người mẹ có nhiều sữa cho con.

Có thể cho vừng vào các món xào, trộn hoặc bánh để làm tăng hương vị của món ăn. Với một nguồn thực phẩm dễ tìm và dễ sử dụng lại mang lại nhiều tác dụng như vậy thì tại sao bạn không dùng thử.

Thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ để sữa đủ dinh dưỡng

Mè kết hợp với nhiều món ăn khác như yến mạch, ngũ cốc

Sữa

Sữa là thực phẩm bổ sung canxi cho bà đẻ được sử dụng rất phổ biến. Trong 250g sữa có thể cung cấp cho sữa mẹ khoảng 275 mg canxi. Sữa còn có tác dụng giúp Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón, bổ sung dưỡng chất phục hồi sức khỏe. Sữa tăng cường canxi, sắt và kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành cho phụ nữ sau khi sinh, vì vậy để có được lựa chọn phù hợp bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia.

Thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ để sữa đủ dinh dưỡng

Sữa tăng cường canxi, sắt và kích thích sữa mẹ về nhiều hơn

Hạnh nhân

Hàm lượng canxi trong hạnh nhân có thể được coi là cao nhất trong tất cả các loại hạt. Mỗi hạt hạnh nhân 100g thì có thể cung cấp hàm lượng canxi lên tới 815 mg, đủ đáp ứng cho nhu cầu canxi của người lớn mỗi ngày. Đồng thời lượng acid béo có trong hạnh nhân có tác dụng làm tăng lượng sữa mẹ trong thời kỳ đang cho con bú. 

Thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ để sữa đủ dinh dưỡng

Sử dụng viên bổ sung canxi để cung cấp đủ lượng canxi cho bà đẻ

Bổ sung canxi sau khi sinh rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển bình thường của trẻ và sức khỏe cho mẹ. Sử dụng thực phẩm có chứa nhiều canxi là cách tốt nhất, an toàn nhất và đơn giản nhất mà các bà mẹ sau sinh có thể đưa vào bữa ăn hàng ngày.

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ thì còn có thể sử dụng các loại viên bổ sung canxi. Đồng thời phụ nữ sau sinh cũng có thể bổ sung thêm vitamin D bởi vì vitamin D làm tăng khả năng hấp thu canxi ở trong ruột. Tuy nhiên, khi bổ sung canxi và vitamin D cần phải bổ sung thêm các vitamin muối khoáng hỗ trợ để cung cấp canxi theo cách hiệu quả nhất, không sợ bị thừa hay thiếu.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn