Trang chủ » Thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu giá rẻ

Thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu giá rẻ

(17/10/2024)

Thực phẩm là một kênh giúp bà bầu bổ sung sắt và canxi phong phú, lành mạnh. Những thực phầm giàu sắt và canxi cho bà bầu giá rẻ dưới đây vừa dễ mua, vừa có giá vô cùng phải chăng, phù hợp với túi tiền của nhiều mẹ bầu.

Rate this post

Tầm quan trọng của sắt và canxi đối với bà bầu

Sắt và canxi có vai trò quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu. Khi có những dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi, sức khỏe thai kỳ sẽ bị ảnh hưởng, di chứng có thể ảnh hưởng lâu dài đến bà mẹ và trẻ em với hậu quả rất nặng nề. Tìm hiểu vai trò cụ thể của từng loại vi chất.

Vai trò của sắt

Sắt là thành phần chính để sản xuất hemoglobin, một huyết sắc tố có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan. Thiếu máu thiếu sắt khiến các cơ quan không được cung cấp đủ oxy, hoạt động sống bị ảnh hưởng. Nếu thiếu máu thiếu sắt kéo dài các hoạt động sống sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Cùng với đó, sắt cũng tham gia vào quá trình phân chia và hình thành các tế bào. Quá trình hình thành bào thai phụ thuộc một phần không nhỏ vào việc bà mẹ có đủ máu, đủ sắt hay không. Sức khỏe thai nhi cũng bị ảnh hưởng rất lớn vào tình trạng có đủ sắt để tái tạo và dự trữ máu của bà bầu hay không.

Bà bầu có thể tích máu cao hơn người thường 50% vì cần phải cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Nếu mẹ không được cung cấp đủ sắt đồng nghĩa với thai nhi cũng bị thiếu oxy và dưỡng chất. Điều này có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình phát triển toàn diện của em bé.

Thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu giá rẻ

Sắt là thành phần chính để sản xuất hemoglobin

Vai trò của canxi

Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi. Canxi cũng giúp bảo vệ xương của bà bầu, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, thoái hóa xương ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh.

Nều bà bầu không được cung cấp đủ canxi, trong quá trình hình thành và phát triển xương, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để xây dựng bộ xương cho mình. Đó là nguyên nhân khiến phụ nữ sau tuổi mãn kinh thường bị loãng xương, thoái hóa xương. Lượng canxi trong xương của mẹ không cung cấp đủ, thai nhi gặp nguy cơ bị dị tật xương rất cao. Trẻ sinh ra bị còi xương, thấp, bị một số dị tật khác khiến hình thức bên ngoài bị biến dạng, xấu xí.

Canxi còn có vai trò giúp cho sự co cơ, sự đông máu, nhịp đập của tim và giúp hệ thần kinh gửi đi các thông tin. Thiếu canxi cũng khiến thai nhi chậm phát triển trí não, mắc các bệnh tim mạch, mắc bệnh máu không đông rất nguy hiểm đối với tính mạng.

bà bầu phải bổ sung sắt và canxi thông qua các viên uống

Trong thai kỳ, bà bầu phải bổ sung sắt và canxi thông qua các viên uống

Thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu giá rẻ

Trong thai kỳ, ngoài bổ sung sắt cho bà bầu và canxi thông qua các viên uống, một kênh bổ sung 2 vi chất thiết yếu rất lành mạnh, an toàn, hữu hiệu khác là các loại thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu. Thông qua các loại thực phẩm, bà bầu có thể chế biến thành các món ăn ngon miệng, hình thức phong phú, hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhất là khi những thực phẩm dưới đây có giá vô cùng bình dân và phổ biến tại hầu hết mọi vùng trên cả nước.

Thực phẩm giàu sắt

Để bổ sung sắt hiệu quả, hãy đưa vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm như:

  • Nhóm thịt và hải sản: Thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản (như nghêu, sò, hàu) là những nguồn sắt heme dồi dào, cơ thể dễ hấp thụ.
  • Nhóm rau xanh: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, rau cải bắp… chứa nhiều sắt không heme, tuy nhiên khi kết hợp với vitamin C (có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt) sẽ tăng cường khả năng hấp thu.
  • Nhóm ngũ cốc và hạt: Gạo lứt, yến mạch, hạt bí, hạt chia, hạt lanh… là những lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay hoặc muốn bổ sung thêm chất xơ.
  • Nhóm trái cây và các sản phẩm khác: Táo, lê, mận, mơ, nho khô, mật ong… cũng chứa một lượng sắt nhất định.

Thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu giá rẻ

Thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm giàu canxi

Hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu canxi này vào chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu nhé:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: “Sữa tươi, sữa chua, phô mai… là những nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Các sản phẩm từ sữa không chỉ thơm ngon mà còn dễ hấp thụ canxi.”
  • Hải sản: “Các loại hải sản nhỏ như tôm, cua, tép… không chỉ là món ăn ngon mà còn chứa nhiều canxi, góp phần tăng cường mật độ xương.”
  • Hạt và đậu: “Hạnh nhân, đậu phụ, bột yến mạch… là những lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay hoặc không dung nạp lactose. Chúng chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng khác, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.”
  • Rau xanh: “Rau cải chíp, cải xoăn, bông cải xanh… không chỉ giàu vitamin mà còn chứa một lượng canxi đáng kể. Hãy kết hợp các loại rau này vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe xương khớp.”

Thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu giá rẻ

Thực phẩm giàu canxi

Từ các loại thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu giá rẻ chúng tôi vừa nêu trên, các bà bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, thay đổi hàng ngày. Cách làm phong phú thực đơn cũng rất đơn giản. Chắc chắn đến khi làm mẹ, hấu hết phụ nữ đều chủ động trang bị cho mình một vài kiến thức và kỹ năng chế biến món ăn. Đây chính là lúc để các bạn mang ra sử dụng.

Bên cạnh kinh nghiệm bản thân, bà bầu có thể học hỏi từ người đi trước, từ các bà bầu khác về cách thức chế biến các món ăn. Hoặc các chị em có thể tham khảo trên các website, các kệnh Youtube hướng dẫn nấu ăn để khiến bữa ăn của mình trở nên hấp dẫn hơn. Chúc các chị em luôn luôn mạnh khỏe, bổ sung đầy đủ vi chất cần thiết!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36