Thực phẩm giàu sắt protein tốt cho người thiếu sắt nhẹ cân

(16/12/2021)

Thiếu sắt khiến nồng độ hemoglobin trong máu suy giảm, các tế bào không được cung cấp đủ oxy khiến quá trình trao đối chất, tuần hoàn máu suy giảm, cơ thể gầy yếu, suy nhược. Thức ăn có thể cung cấp sắt và protein cải thiện tình trạng gầy yếu rất hiệu quả. Tìm hiểu các loại thực phẩm giàu sắt protein tốt cho người thiếu sắt nhẹ cân nên sử dụng mỗi ngày.

5 (100%) 1 vote

Thiếu máu thiếu sắt nguy hiểm như thế nào?

Thiếu máu là tình trạng máu ngoại vi bị giảm hồng cầu và huyết sắc tố thì lượng oxy cung cấp cho tế bào cũng bị giảm sút. Thiếu máu khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng với những triệu chứng điển hình như:

  • Cơ thể mệt mỏi: Không được cung cấp đủ oxy khiến các chức năng của cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng khiến cơ thể người bệnh luôn luôn mệt mỏi, chóng mặt, không thể hoàn thành công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày.
  • Khả năng tập trung, trí nhờ và tư duy logic bị suy giảm nghiêm trọng: Người bị thiếu máu khiến não cũng không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết khiến trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng tư duy bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
  • Rối loạn vận động: Người thiếu máu thiếu sắt chân tay thường xuyên bị tê bì, nhức mỏi, đau cổ, vai, gáy, xương sống khiến khả năng vận động cũng bị rối loạn.
  • Suy giảm thị giác: Thiếu máu khiến mắt không được cung cáp đủ dưỡng chất, thị lực của người bệnh cũng bị suy giảm.
  • Nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Thiếu máu cũng khiến tim không được cung cấp đủ oxy, liên tục hoạt động để bơm máu khiến người bệnh bị đau thắt, thường xuyên chóng mặt, hoa mắt, lâu ngày còn gây bệnh suy tim và nội tạng có thể dẫn tới tử vong.
  • Sức khỏe thai kỳ suy giảm: Bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt khiến sức khỏe bà bầu và thai nhi bị suy giảm. Đồng thời còn làm tăng nguy cơ sinh non, băng huyết, nhiễm trùng hậu sản, thai nhi bị suy sinh dưỡng,… Nhu cầu sắt của bà bầu gấp đôi người thường, để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai WHO khuyến nghị mẹ bầu phải uống viên sắt hàng ngày.
  • Tử vong: Thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng không chỉ khiến cơ thể gầy yếu vì quá trình trao đổi chất suy giảm mà còn có thể tạo ra biến chứng nguy hiểm đối với tính mạng người bệnh. Thiếu máu cấp tính còn khiến cơ thể mất máu nhanh và nhiều, là nguyên nhân gây tử vong trực tiếp cho người bệnh.

Thực phẩm giàu sắt protein tốt cho người thiếu sắt nhẹ cân

Nhu cầu sắt của bà bầu cao, phải uống viên sắt hàng ngày mới đáp ứng đủ

Thực phẩm giàu sắt protein tốt cho người thiếu sắt nhẹ cân

Trong một số trường hợp thiếu sắt nhẹ cân nghiêm trọng người bệnh cần được uống viên sắt để bổ sung phần bị thiếu hụt, nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra người thiếu sắt nhẹ cân còn có thể dùng thực phẩm để bù lại phần thiếu hụt, giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt lành mạnh, hiệu quả.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu sắt protein tốt cho người thiếu sắt nhẹ cân:

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc rất giàu protein và hoạt tính sắt, vitamin B12 và những dưỡng chất quan trọng khác đối với sức khỏe. Người thiếu máu thiếu sắt, nhẹ cân có thể thường xuyên ăn thịt bò để cải thiện thiếu máu, tăng cường sức khỏe.

Thực phẩm giàu sắt protein tốt cho người thiếu sắt nhẹ cân

Thịt bò nạc rất giàu protein và hoạt tính sắt, vitamin B12 và những dưỡng chất quan trọng khác đối với sức khỏe

Cá ngừ

Cá ngừ là một trong những đặc sản của biển cả, giàu protein, sắt, omega-3 cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu với sức khỏe khác. Một hộp 100g cá ngừ có thể cung cấp tới 27g protein và 0.9mg sắt. Salad cá ngừ là một món ăn được rất nhiều người ưa chuộng, ngoài ra chúng ta cũng có thể chế biến cá ngừ thành nhiều món khác nhau, làm phong phú thực đơn giúp người bệnh ăn ngon miệng hơn, bổ sung sắt và tăng cân hiệu quả.

Bánh mì Ezekiel

Bánh mì Ezekiel được sản xuất từ hữu cơ nguyên hạt cùng các hạt mầm, kê, lúa mì, lúa mạch, đậu lăng và đậu nành. So với tất cả các loại bánh mì khác, bánh mì Ezakiel cung cấp được nhiều protein, sắt và nhiều dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe người bị thiếu sắt, gầy yếu. Ngoài ra hàm lượng chất xơ có trong bánh mì Ezakiel cũng rất phong phú, nâng cao khả năng tiêu hóa, ngăn ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả.

Thực phẩm giàu sắt protein tốt cho người thiếu sắt nhẹ cân

So với tất cả các loại bánh mì khác, bánh mì Ezakiel cung cấp được nhiều protein, sắt và nhiều dinh dưỡng quan trọng khác

Bông cải xanh

Các nhà dinh dưỡng ví bông cải xanh giống như một loại siêu thực phẩm cung cấp sắt, protein, vitamin K, kali,… Trong bông cải xanh cũng có chứa rất nhiều vitamin C giúp sắt hấp thụ tốt hơn, cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả hơn. Bông cải xanh cũng cung cấp lượng chất xơ lý tưởng, giúp giảm nguy cơ táo bón hiệu quả./

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ giàu sắt, protein mà còn chứ omega-3, vitamin E, magie, mangan, chất xơ, giúp người thiếu máu thiếu sắt nhanh chóng cải thiện tình hình. Tuy nhiên người có cơ địa dị ứng với các loại hạt cần thận trọng khi ăn hạnh nhân, ngay khi có dấu hiệu dị ứng cần dừng lại ngay và không tiếp tục sử dụng sau đó.

Đậu lăng

Trong số các loại cây họ đậu người thiếu sắt nhẹ cân nên thường xuyên ăn đậu lăng để bổ sung sắt protein hiệu quả. Ngoài ra trong đậu lăng còn có chứa folate, mangan, kali, magie, đồng và chất xơ,… Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời cho tất cả mọi người, đặc biệt là người ăn chay trường, đối tượng có nguy cơ thiếu sắt nhẹ cân cao.

Thực phẩm giàu sắt protein tốt cho người thiếu sắt nhẹ cân

Trong số các loại cây họ đậu người thiếu sắt nhẹ cân nên thường xuyên ăn đậu lăng để bổ sung sắt protein hiệu quả

Trên đây là những loại thực phẩm giàu sắt protein tốt nhất người thiếu sắt nhẹ cân nên thường xuyên sử dụng. Cùng với đó những người bị thiếu máu nghiêm trọng có thể sẽ được bác sĩ chỉ định uống viên bổ sung sắt, khi đó người bệnh cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để nhanh chóng cải thiện tình hình.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn