Thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nào cũng nên biết

(20/11/2020)

Thực phẩm giàu sắt giúp bà bầu bảo vệ sức khỏe và tăng cường khả năng phát triển toàn diện cho thai nhi. Giới thiệu một số loại thực phẩm cung cấp lượng sắt dồi dào bà bầu nào cũng cần biết.

Rate this post

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hemoglobin, tái tạo máu, cung cấp oxy cho các cơ quan và thai nhi. Cung cấp đủ sắt để đảm bảo hồng cầu có đủ số lượng, đảm bảo về chất lượng, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt hay loãng hồng cầu khiến bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt. 

Cơ thể sản xuất đủ hồng cầu, tái tạo đủ máu đồng thời có thể vận chuyển dinh dưỡng, oxy tới thai nhi và tất cả các cơ quan, tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Đồng thời giúp bé phát triển đầy đủ thể chất và trí tuệ.

Bổ sung đủ sắt trong quá trình mang thai còn giúp bà bầu dự trữ lượng máu cần thiết để cung cấp cho cơ thể sau sinh. Trong quá trình sinh nở sản phụ có thể bị mất 500 – 1.00ml máu. Nếu không được dự trữ đủ trước đó sản phụ có thể gặp nguy hiểm đến tính mạng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và sự hồi phục sau sinh. 

Thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nào cũng nên biết

Uống viên sắt để đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu

Thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nào cũng nên biết

Thực phẩm chứa sắt heme

Thực phẩm có nguồn gốc động vật rất giàu sắt heme, loại sắt rất dễ hấp thụ đối với cơ thể chúng ta. Những loại thực phẩm giàu sắt heme nhất gồm có:

  • Các loại thịt đỏ như bò, dê, cừu,…
  • Thịt gia cầm như chim bồ câu, gà, vịt, ngan, gà tây,…
  • Gan, tim và nội tạng động vật
  • Các loại cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ. Tuy nhiên, trong cá ngừ có chứa thủy ngân, các bà bầu không nên ăn nhiều loại cá này.
  • Các loại động vật thân mềm có vỏ như ngao, hàu, trai, hến, ốc, điệp,…
  • Lòng đỏ trứng

Thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nào cũng nên có

Thực phẩm chứa sắt heme

Thực phẩm chứa sắt non-heme

Sắt non-heme có nhiều trong các loại thực vật. Tuy loại sắt này khó hấp thụ hơn so với sắt heme nhưng các loại thực phẩm này lại rất giàu chất xơ, vitamin C giúp có thể dễ hấp thu sắt và các dinh dưỡng hơn. Chất xơ còn giúp bà bầu nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, giảm bớt các triệu chứng thai nghén.

Thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nào cũng nên có

Thực phẩm chứa sắt non-heme

Các loại thực phẩm giàu sắt non-heme gồm có:

  • Các loại hạt như hướng dương, óc chó, hạt điều, hạt lanh,…
  • Các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu gà,…
  • Chuối
  • Bông cải xanh
  • Khoai tây
  • Bí đỏ
  • Củ cải đường
  • Cải bó xôi
  • Ngũ cốc, đặc biệt là yến mạch
  • Dưa hấu
  • Lựu
  • Cà chua
  • Sơ ri
  • Chà là
  • Trái cây sấy khô,…

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, hàm lượng sắt/axit folic bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là 27 – 30mg/400 – 600mcg. Đây là hàm lượng sắt và axit folic có thể giúp bà bầu tái tạo đủ máu, hoàn thiện sự phát triển của ống thần kinh. Ngăn ngừa hiệu quả những biến chứng của thiếu máu thiếu sắt ở bà mẹ và các dị tật ống thần kinh của thai nhi.

Sắt có trong các loại thức ăn không đáp ứng đủ nhu cầu sắt và axit folic của bà bầu. Trong thời gian mang thai thể tích máu của bà bầu tăng lên gấp đôi so với người thường. Lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho thai nhi cũng khiến nhu cầu sắt và dinh dưỡng của bà bầu tăng lên đáng kể. Do đó uống viên bổ sung sắt hàng ngày là mới giúp bà bầu cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nào cũng nên cóSắt có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hemoglobin

Sắt Ferrochel là viên sắt ion hữu cơ thế hệ mới, không chỉ giúp bà bầu bổ sung đủ lượng sắt và axit folic cần thiết mà còn hạn chế tối đa những tác dụng phụ của viên sắt thông thường. Bà bầu không bị táo bón, nóng trong, lắng cặn thận trong quá trình uống thuốc. Theo kiểm nghiệm lâm sàng tại Việt Nam, trên 90% bà bầu sử dụng sắt Ferrochel đã hoàn toàn khỏi thiếu máu, thiếu sắt. bà mẹ được đảm bảo sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Thai nhi được phát triển thể chất và trí não một cách đầy đủ.

Khi uống viên sắt dành cho bà bầu nên ăn hoặc uống nhiều nước ép trái cây giàu vitamin C, uống nhiều nước để viên sắt được hấp thụ tốt nhất. Đồng thời không uống cà phê, trà, sữa trước và sau khi uống sắt 1 – 2h.

Thực phẩm giàu sắt giúp phòng ngừa thiếu máu, bảo vệ sức khỏe bà mẹ và thai nhi trong toàn bộ quá trình mang thai. Vì thế chị em phụ nữ cần có kế hoạch bổ sung sắt bằng thực phẩm và viên uống bổ sung ngay từ khi có kế hoạch mang thai đến ít nhất 6 tháng đầu cho con bú. 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn