Thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh mổ

Mẹ sau sinh mổ cần được bổ sung một lượng lớn canxi để bù lại số canxi thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh nở. Đồng thời mẹ uống canxi còn để cung cấp cho trẻ sơ sinh trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ. Tìm hiểu các loại thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh mổ.

Thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh mổ

Mẹ sau sinh mổ bổ sung canxi không chỉ chống loãng xương, thoái hóa xương mà còn có thể phát hiện sớm các tác nhân gây bệnh, phát tín hiệu cho não bộ để hệ miễn dịch tiết kháng thể tiêu diệt. Do đó bổ sung đủ canxi cho sản phụ sau sinh mổ còn có tác dụng chống nhiễm trùng, giúp vết thương nhanh phục hồi.

Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm:

Sữa – Thực phẩm giàu canxi hàng đầu

Sữa và các chế phẩm của sữa như sữa chua, phomai, váng sữa, sữa bột,… có hàm lượng canxi cao nhất trong các loại thực phẩm chứa canxi. Trong 250g sữa có chứa đến 275mg canxi, đáp ứng được khoảng 1/5 – 1/4 nhu cầu canxi của mẹ sau sinh mổ. Trường hợp sản phụ mắc chứng bất dung nạp lactose có thể sử dụng sữa đậu nành, sữa lúa mạch để thay thế.

Sữa là thực phẩm giàu canxi hàng đầu

Các loại đậu – Giàu canxi, hỗ trợ phục hồi vết thương

Đứng đầu bảng trong danh sách các loại đậu giàu canxi là đậu nành, đậu rồng và đậu trắng. Ngoài ra mẹ sau sinh mổ cũng có thể ăn đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ là các loại đậu giàu canxi lại có thể cung cấp hàm lượng axit folic phong phú. Axit folic là vi chất quan trọng trong quá trình tạo máu, tăng khả năng miễn dịch, giúp vết mổ nhanh liền sẹo, cơ thể mau chóng phục hồi.

Các loại rau xanh – Giàu canxi và các chất chống oxy hóa, giúp vết mổ nhanh liền sẹo

Rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau đay, rau ngót,… có hàm lượng canxi dồi dào. Bên cạnh đó rau xanh còn có chứa nhiều vitamin, các chất chống oxy hóa giúp nhanh phục hồi vết thương, liền sẹo. Rau ngót còn có thể kích thích tử cung co bóp giúp tống xuất sản dịch ra ngoài nhanh chóng, ngưn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, băng huyết sau sinh. Sản phụ sau sinh mổ nên thưởng xuyên ăn rau ngót cũng như các loại rau có lá màu xanh đậm khác để bổ sung canxi sau sinh.

Rau ngót cung cấp canxi lại giúp mẹ sau sinh mổ tống xuất sản dịch ra ngoài nhanh hơn

Lòng đỏ trứng gà – Giàu canxi và DHA

Trong 100g lòng đỏ trứng gà có chứa 134mg canxi và hàm lượng DHA phong phú. Mỗi tuần mẹ sau sinh mổ có thể ăn 4 quả trứng gà để bổ sung canxi, giúp cơ thể nhanh hồi phục, tăng chức năng truyền dẫn thần kinh cho cơ thể. Mẹ cũng không nên ăn nhiều hơn 4 quả trứng gà mỗi tuần để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các loại hải sản – Giàu canxi, nâng cao khả năng miễn dịch

Cá hồi, cá mòi, tôm, cua,… đều là những thực phẩm giàu canxi tốt cho mẹ sau sinh. Mỗi tuần mẹ nên ăn 1 – 2 bữa hải sản để bổ sung canxi hiệu quả hơn. Tuy nhiên, 1 số trẻ sơ sinh có cơ địa dễ dị ứng với hải sản, khi ăn loại thực phẩm này mẹ nên theo dõi trẻ có hiện tượng bị rối loạn tiêu hóa, nổi mẩn ngứa, mề đay, ban đỏ,… hay không. Nếu có mẹ sau sinh mổ cần hạn chế ăn hải sản, tránh tác động tiêu cực lên sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Bổ sung canxi bằng viên uống cho mẹ sau sinh mổ

Mặc dù thực phẩm có thể cung cấp hàm lượng canxi phong phú nhưng hàm lượng canxi cơ thể hấp thụ được từ thức ăn bị giảm đi đáng kể do sự hao hụt trong quá trình chế biến. Trong khi đó bà bầu sau sinh mổ lại có nhu cầu canxi cao để tăng khả năng miễn dịch, truyền dẫn thần kinh, nâng tốc độ hồi phục. Vì thế, bên cạnh việc thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh mổ, bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng viên uống cũng rất cần thiết để đáp ứng được đủ nhu cầu của sản phụ.

Mẹ sau sinh mổ cần được bổ sung canxi đầy đủ

Hàm lượng canxi mẹ sau sinh mổ cần bổ sung qua viên uống sẽ được bác sĩ căn cứ vào tình trạng cụ thể của mỗi người để có chỉ định phù hợp. Mẹ sau sinh cần uống đúng lượng canxi bác sĩ đã kê đơn, không tự ý điều chỉnh liều lượng, tránh tình trạng bổ sung thừa hoặc thiếu đều có thể tác động tiêu cực lên sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh. Các thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh mổ có thể thay đổi hàng ngày để bữa ăn của mẹ thêm phong phú, đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu gồm tinh bột – chất béo – protein – vitamin và khoáng chất.