Thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

(26/04/2021)

Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì việc tăng cường bổ sung sắt và canxi là một điều tất yếu. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu có ở đâu và bổ sung như nào mới là đúng cách đang là vấn đề quan tâm hàng đầu của rất nhiều các mẹ bầu. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé! 

Rate this post

1/ Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi và sắt trong thời gian thai kỳ?

Theo các nghiên cứu, sắt và canxi là 2 loại khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai: canxi và sắt.

  • Vai trò của canxi: canxi là một loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương và răng cho thai nhi. Ngoài ra, thai nhi nếu không được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết khi ra đời sẽ gặp phải những tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, chứng khò khè bẩm sinh, dị dạng xương, thấp lùn, chậm phát triển…

Bên cạnh đó, canxi còn có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của mẹ bầu. Nếu như trong quá trình mang thai mẹ bầu không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết sẽ bị tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, tê bì chân tay kéo dài. Hơn thế, nếu tình trạng thiếu canxi trầm trọng kéo dài, sau sinh tình trạng xương khớp của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng như loãng xương, đau nhức xương khớp thường xuyên…

Thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

Sắt và canxi là hai nguyên tố không thể thiếu trong giai đoạn thai kỳ

  • Vai trò của sắt: sắt là nguyên liệu quan trọng giúp cơ thể sản xuất hemoglobin – thành phần có ý nghĩa quan trọng trong quá trình tạo máu và vận chuyển oxy trong tế bào. Ngoài ra, sắt còn giúp cơ thể nâng cao hệ thống miễn dịch và sản xuất các enzyme, collagen.

Trong quá trình mang thai, các hoạt động chuyển hóa của mẹ và thai nhi tăng do đo lượng máu cần để cung cấp cũng nhiều hơn so với bình thường. Vậy nên, nhu cầu về sắt trong giai đoạn mang thai rất lớn. Trong giai đoạn mang thai, nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết sẽ khiến cho nguy cơ tụ màng nuôi, động thai, dọa sảy thai rất cao.

2/ Thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 

Tùy vào từng giai đoạn thai kỳ và cơ thể mỗi người mà lượng canxi và sắt cần thiết để hấp thu vào cơ thể là khác nhau điển hình như:

  • Ở giai đoạn đầu thai kỳ: lượng canxi cần bổ sung vào cơ thể khoảng từ 800 mg.
  • Ở giai đoạn giữa thai kỳ: lượng canxi cần thiết ở giai đoạn này từ 1000-1300 mg.
  • Ở giai đoạn cuối thai kỳ: cần trung bình khoảng 1300-1500 mg lượng canxi

Trong đó, trung bình lượng sắt cho bà bầu cần là 30-60mg/ngày tùy từng giai đoạn và từng đối tượng.

Thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

Các thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Trong tự nhiên, thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu rất đa dạng. Điển hình như:

  • Thịt nạc đỏ: đây là nhóm loại thực phẩm luôn đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu sắt nhất. Hơn thế, trong một lượng thịt nạc đỏ có chứa một số loại khoáng chất và vitamin quan trọng như omega 3 – 6, vitamin B…
  • Gan: trong 100g gan có chứa 9mg sắt và giúp cho hồng cầu tăng cường hemoglobin sản xuất máu. Ngoài ra, nó còn cung cấp vitamin 12 giúp thúc đẩy sản sinh các tế bào hồng cầu. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý chọn nguồn gan sạch và ăn gan với số lượng vừa phải (1 bữa/tuần). Bởi gan chứa nhiều vitamin A, có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi nếu mẹ ăn quá nhiều.
  • Các loại sữa và chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa hạt, sữa chua hay phô mai… là loại thực phẩm chứa rất nhiều canxi và các chất vi lượng khác có ích cho sức khỏe mẹ bầu.
  • Các loại hải sản, cá có dầu: hải sản là loại thực phẩm nổi tiếng có chứa lượng canxi dồi dào trong tự nhiên. Điển hình như cá mòi, trong 85g cá mòi chứa khoảng 325g canxi cung cấp cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều loại khoáng chất có lợi khác như: vitamin B12, vitamin D, omega 3, các chất béo có lợi…
  • Các loại rau xanh: rau bina, bông cải xanh (súp lơ xanh), đậu bắp…những loại thực phẩm này được biết đến không chỉ giàu canxi, sắt mà còn chứa lượng lớn các chất xơ, magie, vitamin C – K…
  • Trứng: trứng là loại thực phẩm được chế biến rất đa dạng. Đồng thời, nó cũng chứa một lượng kha khá canxi, protein và các vitamin.
  • Các loại quả: cam, kiwi, chuối, lê… được biết tới không chỉ chứa canxi mà còn chứa lượng lớn vitamin, chất xơ hòa tan khác.
  • Các loại hạt: như hạt điều, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ…cung cấp khoáng chất s, và các vitamin khác cho cơ thể.

Thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

Đối với nhưng trường hợp không hấp thu tốt, bổ sung các loại viên uống là cần thiết

Quả thực, thực phẩm bổ sung canxi và sắt trong tự nhiên rất dồi dào nhưng không phải lúc nào mẹ bầu cũng có thể cân bằng đủ lượng sắt và canxi hàng ngày vào cơ thể được. Do đó, ngoài việc tăng cường bổ sung qua các loại thực phẩm thì các mẹ bầu cũng cần tăng cường bổ sung thêm bằng những viên uống bổ sung sắt và canxi hàng ngày theo lượng kê đơn của bác sĩ.

Bài viết trên đã phần nào giải đáp được một số những thắc mắc về thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho các mẹ bầu. Hãy tham khảo và xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học nhé!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn