Thực đơn 7 ngày sau chuyển phôi cho mẹ tham khảo

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự thành công của quá trình thụ tinh trong ống nghiệm. Sau đây là gợi ý thực đơn 7 ngày sau chuyển phôi cho mẹ tham khảo.

Sau chuyển phôi nên ăn gì?

Sau chuyển phôi các mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, đảm bảo đủ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng sau khi chuyển phôi rất quan trọng, góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho phôi phát triển và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Sau chuyển phôi nên ăn gì là câu hỏi được đa số chị em quan tâm. Các chuyên gia khuyến cáo giai đoạn này chị em không cần hạn chế bất kỳ loại thức ăn nào, mà nên duy trì một chế độ ăn bình thường và cân đối, gồm các thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu protein

Protein là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành, tăng trưởng và phát triển của các cơ quan sinh sản, điều chỉnh quá trình sản xuất hormone và ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng trứng ở chị em.

Do đó, sau chuyển phôi việc bổ sung thực phẩm giàu protein góp phần tăng khả năng thành công trong quá trình chuyển phôi. Các thực phẩm giàu protein như: Thịt bò, thịt lơn, thịt gà, thịt ngan, cá, trứng, sữa, đậu và các loại hạt .

Thực phẩm giàu carbohydrate

Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho chị em sau chuyển phôi. Do đó để đảm bảo năng lượng duy trì sức khỏe, các mẹ nên ăn bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây tươi và gạo lứt…

Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh góp phần vào việc dự trữ và cung cấp năng lượng cho quá trình thụ tinh trong ống nghiệm. Ngoài ra còn giúp cải thiện chất lượng trứng và phôi một cách hiệu quả.

Vì vậy,sau chuyển phôi mẹ nên bổ sung thêm chất béo lành mạnh từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu ô liu và dầu hạt cải,… vào thực đơn hàng ngày nhé.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp hỗ trợ lưu thông thuốc trước quá trình thụ tinh trong ống nghiệm, duy trì sự cân bằng hormone, làm dày thành tử cung,từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc làm tổ của phôi thai trong tử cung mẹ. Do đó mỗi ngày mẹ nên uống từ 2-3 lít nước.Các thực phẩm giàu chất sắt:

Ngoài chế độ ăn khoa học, giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ sắt và axit folic – bộ đôi dưỡng chất quan trọng với sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu. Ngoài các thực phẩm giàu sắt và axit folic: măng tây, thịt bò, rong biển, … mẹ nên kết hợp sử dụng viên sắt và axit folic để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể.

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc giúp phôi thai phát triển và khả năng thành công của quá trình chuyển phôi, đồng thời hạn chế tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu. Do đó chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như: thịt bò,tôm, rong biển, rau cải… kết hợp sử dụng viên uống bổ sung sắt và axit folic để đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Mẹ nên lưu ý lựa chọn viên sắt và axit folic chính hãng, uy tín, uống đúng cách để bổ sung sắt không gây táo bón cùng các tác dụng phụ khác!

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Gợi ý thực đơn 7 ngày sau chuyển phôi cho mẹ tham khảo

Dưới đây là gợi ý thực đơn sau chuyển phôi trong vòng 7 ngày, Chị em có thể tham khảo để lựa chọn, bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và tạo điều kiện cho sự phát triển của thai nhi:

• Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: Cháo cá chép và 1 ly sữa không đường
Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào đậu bắp, sườn non rim mắm, rau cải luộc và 1 quả lê
Bữa tối: Cơm, trứng gà hấp, tôm rim, canh mồng tơi thịt băm và 1 ly sinh tố bơ

• Ngày thứ 2:

Bữa sáng: Cháo gà ác đậu xanh và 1 ly sữa đậu nành
Bữa trưa: Cơm, thịt gà, súp lơ luộc, canh bí đỏ thịt băm
Bữa tối: Cơm, cá chép hấp, bí xanh luộc, thịt bò xào và 1 quả táo

• Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Cháo cá chép, khoai lang và 1 ly nước cam ép
Bữa trưa: Cơm, bắp bò luộc, bắp cải xào, chuối.
Bữa tối: Cơm, thịt lợn viên xốt cà chua, gà ác hầm hạt sen, rau khoai luộc và 1 hộp sữa chua

• Ngày thứ 4:

Bữa sáng: Cháo thịt băm đậu xanh, 1 quả trứng gà và 1 ly sữa tươi không đường
Bữa trưa: Cơm, tôm rim, đậu hũ nhồi thịt xốt cà chua, canh bí thịt băm và 1 quả táo
Bữa tối: Cơm, tim lợn xào, rau mồng tơi luộc, đậu sốt cà chua, thanh long đỏ

• Ngày thứ 5:

Bữa sáng: Cháo chim bồ câu và 1 ly sữa đậu nành
Bữa trưa: Cơm, thịt bò hầm củ quả, bông cải xanh luộc, trứng rán và 1 quả cam
Bữa tối: Cơm, cá rán, đậu bắp luộc, sườn xào chua ngọt và 1 hộp sữa chua

• Ngày thứ 6:

Bữa sáng: Cháo tim, 1 ly sữa không đường và 1 quả lê,
Bữa trưa: Cơm, Thịt ngan luộc, canh tôm rau mồng tơi
Bữa tối: Cơm, thịt lợn kho tàu, củ cải luộc,  canh nấm với mọc, 1 quả chuối.

• Ngày thứ 7

Bữa sáng: Phở bò, 1 ly sữa đậu nành, khoai lang.
Bữa trưa: Cơm, thịt ba chỉ luộc, cá kho và canh rong biển nấu đậu
Bữa tối: Cơm, cá chép hấp, măng tây xào, canh xương sườn hầm bí đỏ, bưởi

Thực đơn hàng ngày đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Bài viết đã gợi ý cho các mẹ thực đơn 7 ngày sau chuyển phôi để các mẹ tham khảo. Mẹ có thể thay đổi các món ăn cho phù hợp với sở thích và khẩu vị của bản thân nhé. Chúc các mẹ có sức khỏe tốt, chuyển phôi thành công và có thai kỳ trọn vẹn!