Thực đơn 5 món – ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu

(22/11/2020)

Canxi là vi chất vô cùng cần thiết trong quá trình hình thành cơ và xương của thai nhi. Vậy nên bổ sung canxi trong thai kỳ cho mẹ bầu là nhiệm vụ rất quan trọng. Ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu? Tổng hợp 5 món ăn cung cấp canxi tốt nhất cho mẹ bầu tham khảo.

Rate this post

Vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi trong thai kỳ?

Trong khi mang thai, mẹ bầu thường được bác sĩ khuyên nên bổ sung canxi. Vậy canxi có vai trò như thế nào đối với sức khỏe của mẹ và bé? Sau đây là một số lợi ích của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi:

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu

Trong 3 tháng đầu tiên, sức khỏe cùng với đề kháng của bà bầu bị suy giảm rất nhiều. Ốm nghén, cảm cúm, mệt mỏi là những triệu chứng thường gặp. Bổ sung canxi đầy đủ trong giai đoạn này sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Giúp ngăn chặn các tác nhân gây bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu. 

Ngoài ra, canxi còn có tác dụng tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Canxi giúp hỗ trợ tiêu diệt các độc tố gây bệnh, vi khuẩn và bảo vệ sức khỏe bà bầu. Đồng thời, canxi cũng giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén, phòng ngừa chứng nhức mỏi xương ở mẹ bầu. 

Thực đơn 5 món - ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với bà bầu

Vai trò của canxi đối với thai nhi

Đối với thai nhi, canxi là vi chất đặc biệt quan trọng. Canxi đóng vai trò chính trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi. Ngay từ những tháng đầu đời, hệ xương của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển. Khi mẹ bầu bổ sung canxi thai nhi cũng sẽ được tiếp thêm dinh dưỡng cần thiết để có hệ xương, răng thật khỏe mạnh. Từ đó, thai nhi sẽ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. 

Ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu? 5 món ăn bổ sung canxi cho mẹ bầu hiệu quả

Bổ sung canxi qua con đường thực phẩm là phương pháp an toàn và dễ thực hiện đối với bà bầu. Vậy ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu? Sau đây là danh sách 5 món ăn giàu canxi, tốt cho mẹ bầu: 

Rau cải xoăn

Nhắc đến danh sách các món ăn giàu canxi cho bà bầu, rau cải xoăn chính là ứng cử viên số 1. Theo một số nghiên cứu, hàm lượng canxi trong rau cải xoăn cao hơn so với sữa. Đồng thời, lượng canxi trong loại rau này cũng rất dễ hấp thu vào cơ thể bà bầu. 

Thực đơn 5 món - ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu

Rau cải xoăn giàu canxi

Cải xoăn cũng là loại thực phẩm rất dễ ăn và không gây khó chịu cho bà bầu. Để đa dạng thực đơn, các mẹ bầu có thể hấp, xào hoặc trộn salad cải xoăn,… Đây chính là nguồn canxi tuyệt vời bà bầu nên sử dụng hàng ngày. 

Bánh táo vụn mix hạt phỉ

Các mẹ bầu có biết trong 100g hạt phỉ có chứa đến 114mg canxi. Đây là hàm lượng canxi vô cùng phong phú và thích hợp cho bà bầu bổ sung trong thai kỳ. Ngoài canxi, bánh táo vụn mix hạt phỉ còn cung cấp cho mẹ bầu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Mẹ bầu có thể sử dụng món bánh này như một món ăn vặt, bữa phụ rất tốt cho cơ thể. 

Thực đơn 5 món - ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu

Bánh táo mix hạt phỉ cung cấp canxi cho bà bầu

Sữa, yaourt kết hợp hạt chia

Đối với các bà bầu, việc uống một ly sữa mix yaourt và hạt chia vào buổi sáng giúp bổ sung canxi rất tốt. Trong sữa và  yaourt vốn đã chứa một lượng canxi rất dồi dào. Hơn thế nữa, trong một muỗng canh hạt chia có hàm lượng canxi cao hơn 1 cốc sữa. Sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 loại thực phẩm này sẽ mang đến cho mẹ bầu nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. 

Thực đơn 5 món - ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu

Hạt chia và sữa chứa nhiều canxi

Đậu trắng hầm xương sườn

Đậu trắng ngoài protein thì còn rất giàu canxi. Sự kết hợp giữa đậu trắng hầm xương sườn là món ăn bổ sung canxi cho mẹ bầu rất tuyệt vời. Món ăn này cũng rất dễ chế biến và không quá nhiều dầu mỡ khiến mẹ bầu nôn nghén. 

Thực đơn 5 món - ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu

Đậu trắng là món ăn giàu canxi cho bà bầu

Trứng rán phô mai kết hợp bông cải xanh

Phô mai và bông cải xanh là hai loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao và tốt cho mẹ bầu. Trứng rán phô mai bông cải xanh là sự kết hợp hoàn hảo. Mẹ bầu sẽ có một món ăn bổ sung lượng canxi dồi dào. Tuy nhiên, khi chế biến mẹ bầu không nên sử dụng phô mai mềm. Hãy thay thế bằng loại pho mát an toàn cho bà bầu. 

Thực đơn 5 món - ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu

Bông cải xanh kết hợp phô mai là món ăn giàu canxi cho mẹ bầu

Mặc dù bổ sung canxi bằng thực phẩm là phương pháp rất dễ thực hiện. Nhưng trong quá trình chế biến, hàm lượng canxi trong thực phẩm cũng sẽ bị hao hụt. Do vậy, ngoài sử dụng các món ăn như trên, mẹ bầu nên sử dụng viên uống canxi để bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể. Canxi Calcium amino acid chelate là dạng canxi ion thế hệ mới rất thích hợp cho các mẹ bầu. Trong các dòng canxi, đây là dạng canxi có khả năng hấp thu tốt nhất. Đảm bảo cho mẹ bầu có một thai kỳ đầy đủ canxi cho cả mẹ và bé. 

Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu. Canxi là một vi chất vô cùng quan trọng đối với cả mẹ bầu và thai nhi. Hãy bổ sung canxi đầy đủ để luôn có một thai kỳ khỏe mạnh các mẹ nhé.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn