Thức ăn có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Chế độ dinh dưỡng sau sinh là vấn đề luôn cần các sản phụ chú trọng bởi ăn uống sau sinh đúng cách có tác động rất lớn đến sức khỏe của mẹ trong giai đoạn này. Giải đáp thức ăn có ảnh hưởng đến sữa mẹ không trong bài viết dưới đây.

Thức ăn có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Thức ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ

Đối với những mẹ đang cho con bú thì vấn đề được các mẹ quan tâm nhất trong giai đoạn này là làm sao để sữa mẹ luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng cho con bú. Thức ăn có ảnh hưởng đến sữa mẹ không là băn khoăn của không ít chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Câu trả lời là có. Thức ăn mà mẹ ăn vào mỗi ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ. Nếu mẹ bầu ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, chế biến đúng cách, lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp sữa mẹ luôn được dồi dào và giàu các chất dinh dưỡng cho con con. Trẻ bú được sữa từ người mẹ ăn uống đầy đủ cân đối sẽ được hấp thu các dưỡng chất thiết yếu để phát triển.

Ngược lại, một số trường hợp mẹ ăn đồ ăn không phù hợp, không hợp vệ sinh có thể khiến trẻ bú mẹ bị gặp một số vấn đề về sức khỏe như: đau bụng, đi phân xì xoẹt, đi phân có bọt nhầy, chảy nước mắt, nổi mề đay…Vậy nên mẹ cần ăn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng và có cách ăn uống đúng đắn trong giai đoạn cho con bú nhé.

Mẹ sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ luôn thơm mát, dồi dào?

Thực phẩm giàu sắt nên được tăng cường trong chế độ ăn của các mẹ

Dinh dưỡng của mẹ ở giai đoạn này không chỉ là yếu tố quyết định đến sự hồi phục của các mẹ mà cho ảnh hưởng đến sự hình thành, phát triển và tăng trưởng của trẻ cho đến khi trưởng thành. Mẹ đang cho con bú nên ăn những loại thức ăn sau đây:

• Thực phẩm giàu protein: Protein không chỉ cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi sinh nở, rất cần thiết cho việc việc sản xuất sữa mẹ, cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của em bé. Mẹ nên ăn thêm các loại thịt nạc, các loại đậu, trứng gà…cũng giúp bổ sung protein cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu sắt: Sau sinh mẹ mất rất nhiều máu do đó cần bổ sung sắt để tăng cường sản xuất máu, hỗ trợ chức năng tạo huyết sắc tố và duy trì sức khỏe tổng thể. Mẹ nên ăn thịt bò, lòng đỏ trứng, gan lợn, gan gà vịt, bông cải xanh…giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt sau sinh.
• Thực phẩm giàu canxi: Canxi đóng góp vào việc hình thành hệ xương và răng vững chắc và tham gia vào chức năng thần kinh, đóng vai trò trong quá trình đông máu bình thường. Mẹ sau sinh nên ăn các loại hải sản, uống thêm sữa, ăn sữa chua phô mai…để đáp ứng nhu cầu canxi cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic ở giai đoạn mẹ cho con bú rất cần thiết để tạo máu cũng như giúp trẻ sơ sinh hoàn thiện hệ thống thần kinh.Một số thực phẩm là nguồn bổ sung axit folic tuyệt vời như rau bina, ngũ cốc, gan lợn, thịt gà, sầu riêng, cam, bưởi.

Những thực phẩm mẹ nên tránh ăn khi đang cho con bú

Mẹ cho con bú nên hạn chế ăn đồ cay nóng

Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng, mẹ cũng nên tránh ăn những thực phẩm sau:

• Mẹ cho con bú cũng không nên uống rượu, bia, hút thuốc lá, hạn chế các loại đồ ăn, thức uống có chứa caffein như: trà, cà phê, socola…
• Mẹ cho con bú nên tránh ăn cá kiếm, cá mập, cá thu và cá biển vì chúng chứa nhiều thủy ngân. Thủy ngân đi vào sữa có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh ở trẻ.
• Tránh các món ăn quá cay như có tỏi, ớt, mù tạt trong chế độ ăn. Thực phẩm cay nóng có thể khiến sữa mẹ có mùi lạ dẫn đến trẻ bỏ bú.
• Mẹ không nên ăn các thực phẩm dễ gây mất sữa như lá lốt, rau bắp cải, rau bạc hà…
• Mẹ nên hạn chế thịt xông khói, xúc xích, thực phẩm chiên giòn, thực phẩm chiên rán, thịt chế biến sẵn có nhiều chất béo bão hòa và muối.

Để mẹ sau sinh mau chóng phục hồi cũng như giúp sữa mẹ luôn dồi dào sánh đặc,việc bổ sung đa dạng các vi chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Trong đó bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh đúng đủ mỗi ngày giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh, giúp sữa mẹ luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng.

Sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

Khi nuôi con bằng sữa mẹ điều quan trọng nhất là đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người mẹ để trẻ cũng nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. Thức ăn có ảnh hưởng đến sữa mẹ không đã được giải đáp trong bài viết trên. Mẹ nên ăn uống hợp lý kết hợp cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ để giúp sữa mẹ luôn dồi dào cho bé thoải mái tu ti nhé.