Thời điểm lý tưởng để mẹ bầu uống axit folic

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, hàm lượng axit folic mà mẹ bầu cần bổ sung trong suốt thai kỳ là 400mcg mỗi ngày. Bổ sung đầy đủ axit folic có ý nghĩa quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Vậy, thời điểm lý tưởng để mẹ bầu uống axit folic là khi nào?

Hiểu rõ về axit folic

Axit folic là một trong những loại vitamin B quan trọng và cần thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có hồng cầu.

Thiếu hụt axit folic, là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh nguy hiểm như nứt đốt sống, gây ốm yếu tàn tật nghiêm trọng và bệnh quái tượng không não hay trường hợp bé sinh ra bị thiếu một phần não. Toàn bộ những khiếm khuyết đó sẽ xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ, thời điểm mà hầu hết phụ nữ chưa biết mình đã mang thai.

Hàm lượng axit folic cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày

Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung 400mcg axit folic và tối thiểu là 1 tháng trước khi có ý định mang thai. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh cho thai nhi một cách hiệu quả.

Cũng có những trường hợp bị thiếu axit folic trầm trọng thông qua việc tiến hành xét nghiệm, thì có thể phải sử dụng tới 600 mcg axit folic mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ dùng liều cao khi có sự chỉ định của bác sĩ thôi nhé.

Thời điểm lý tưởng để uống axit folic

Uống axit folic giữa 2 bữa ăn là thời điểm lý tưởng nhất để hấp thu tối đa dưỡng chất này. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng khả năng hấp thu sắt. Vì thế, mẹ bầu có thể uống sắt và axit folic cùng với nước cam hay các loại nước giàu vitamin C khác. Không uống viên uống với  trà, cà phê, rượu vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu các dưỡng chất đó.

Nguồn bổ sung axit folic tốt cho mẹ bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic thông qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm như: gan động vật, thịt gia cầm, rau xanh đậm, ngũ cốc,…

Vậy nhưng, việc bổ sung axit folic bằng thức ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ nhu cầu của thai phụ khi lên đến 400mcg axit folic mỗi ngày. Chính vì vậy chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung thêm để đảm bảo đủ lượng axit folic cho cơ thể. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại viên uống đồng thời chứa sắt và bổ sung axit folic mà mẹ bầu có thể lựa chọn.