Thoát vị đĩa đệm sau sinh nên làm gì để cải thiện?

Phụ nữ sau sinh nhất là những trường hợp sinh mổ thường bị đau lưng. Đây có thể là cơn đau bình thường nhưng cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thoát vị đĩa đệm sau sinh. Bài viết sau sẽ giúp mẹ nhận biết các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm sau sinh và cách cải thiện hiệu quả.

Nguyên nhân gây ra tình trạng thoát vị đĩa đệm sau sinh

Mẹ bị thoát vị đĩa đệm sau sinh thường đã bắt đầu bệnh từ khi đang mang thai

Thoát vị đĩa đệm sau sinh gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ, khiến mẹ đau đớn, mệt mỏi nhiều hơn nhất là trong giai đoạn mới sinh bị căng thẳng stress, nếp sinh hoạt bị đảo lộn.

Một trong những nguyên nhân chính khiến mẹ bị thoát vị đĩa đệm sau sinh là tình trạng bệnh đã xuất hiện trong thai kỳ và không được điều trị dứt điểm tới giai đoạn sau sinh. Trong 9 tháng mang thai, cân nặng của người mẹ tăng nhanh cộng với việc thai nhi lớn lên sẽ tạo áp lực lên vùng xương chậu, cột sống, làm cho các mẹ có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm sau khi sinh nở.

Ngoài ra,các nguyên nhân khác khiến mẹ bị thoát vị đĩa đệm sau sinh gồm có:

• Chế độ ăn uống của mẹ sau sinh thiếu khoa học, không bổ sung đầy đủ canxi.
• Mẹ bầu và sinh nở tuổi ngoài 30 có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm bởi quá trình lão hóa tự nhiên.
• Thói quen nghỉ ngơi, sinh hoạt không hợp lý, ít vận động cũng có thể dẫn tới bị thoát vị đĩa đệm sau sinh.

Dấu hiệu mẹ bỉm sữa bị thoát vị đĩa đệm cần biết

Thoát vị đĩa đệm gây ra nhiều cơn đau nhức ở thắt lưng hoặc cổ

Giống như tình trạng thoát vị đĩa đệm ở người bình thường, bị thoát vị đĩa đệm sau khi sinh em bé cũng có những dấu hiệu như:

• Bị thoát vị đĩa đệm cổ: Mẹ bị các cơn đau vai gáy dữ dội, bị tê mỏi bàn tay, bắp tay bị yếu đi, cử động khó khăn hơn.
• Bị thoát vị đĩa đệm lưng: Xuất hiện các cơn đau âm ỉ tới dữ dội ở vùng thắt lưng, kèm theo cảm giác tê bì như bị kim châm chích, cúi xuống thấy khó khăn hơn.
• Triệu chứng khác: Cảm giác tê chân (vị trí mặt ngoài bàn chân, gót chân, mặt ngoài bắp chân hay mu bàn chân, mặt trước đùi)..

Cách cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm sau sinh

Khi bị thoát vị đĩa đệm, mẹ nên tham khảo và áp dụng một số biện pháp sau đây để xoa dịu cơn đau mỏi, cải thiện tình trạng đau hiệu quả hơn như sau:

• Nghỉ ngơi

Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi giúp sức khỏe mẹ phục hồi tốt hơn và giảm đau nhức

Thoát vị đĩa đệm có thể được cải thiện với cách nghỉ ngơi, giúp làm giảm sưng đau và làm cho các tổn thương có thời gian lành nhanh hơn. Trong khoảng thời gian đầu bị bệnh, mẹ được khuyến khích nên nằm trên giường thường xuyên và không tập luyện hay tham gia các hoạt động cần phải khom lưng hay mang vác vật nặng. Tuy nhiên mẹ cũng không nên nghỉ ngơi quá lâu để tránh làm cho khớp và các cơ bắp bị căng cứng.

• Tập vật lý trị liệu

Một số bài tập có thể giúp làm giảm các triệu chứng bị thoát vị đĩa đệm. Các mẹ bỉm bị thoát vị đĩa đệm nên tập vật lý trị liệu thích hợp với mức tập phù hợp. Chương trình tập vật lý trị liệu có thể bao gồm các mục như: Tập luyện bài tập kéo giãn cho cơ thể dẻo dai; tập yoga giảm đau vai và lưng để tăng sản xuất endorphin – một loại hormone giảm đau tự nhiên và giúp cải thiện tâm trạng…

• Khắc phục thoát vị đĩa đệm bằng massage

Thực hiện massage tác động lực giảm cơn đau mỏi, tăng cường tuần hoàn máu

Phương pháp massage được nhiều mẹ lựa chọn khi bị thoát vị đĩa đệm. Massage sau sinh làm giảm cơn đau mỏi, tăng cường lưu thông máu và giúp mẹ thư giãn tốt hơn. Mẹ có thể thực hiện các bài massage trị liệu tại các cơ sở spa uy tín, chất lượng để được chăm sóc tốt nhất.

• Liệu pháp sử dụng nhiệt độ

Biện pháp chườm nóng và chườm lạnh đều được sử dụng để chữa trị các cơn đau nhức khi bị thoát vị đĩa đệm. Nguyên tắc chung khi thực hiện là chườm lạnh trong 24 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương, sau đó chườm nóng tiếp. Một số trường hợp mẹ có thể kết hợp cả chườm nóng và chườm lạnh làm giảm đau cơ khớp.

• Bổ sung dinh dưỡng đủ chất và dùng viên uống

Với các mẹ sau sinh cho con bú, chế độ dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể để hỗ trợ phục hồi tốt cũng như tạo sữa cho em bé bú mẹ.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đủ chất đặc biệt là việc bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie không thể thiếu khi điều trị bệnh lý thoát vị đĩa đệm.

Khi dùng viên uống, mẹ nên lưu ý xem uống sắt và magie b6 cùng lúc được không để sử dụng đúng cách, mang lại hiệu quả tối ưu.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Những lưu ý khi bị thoát vị đĩa đệm sau sinh

Nhằm bảo vệ sức khỏe tốt sau sinh và cải thiện tình trạng của bệnh, mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

• Tránh làm các công việc nặng nhọc hay tiếp xúc với hóa chất độc hại để bảo vệ sức khỏe và tránh các tác động tới cột sống.
• Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá để cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị bệnh mau khỏi.
• Tránh lạm dụng, sử dụng thuốc bừa bãi đặc biệt là các loại thuốc giảm đau nếu không có đơn kê từ bác sĩ.
• Tránh thực hiện các bài tập vận động khó với cường độ cao như động tác xoay người, uốn dẻo.. khi đang bị thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm sau sinh gây ra nhiều đau đớn và phiền toái cho mẹ, khiến mẹ mệt mỏi, có khi bị suy nhược và kiệt sức vì cơn đau. Mẹ hãy thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất, sử dụng viên uống đều đặn mỗi ngày và dành thời gian nghỉ ngơi tốt để hồi phục nhanh chóng, giảm tác động của bệnh.