Thiếu sắt ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không?

Ở tuổi dậy thì, bé cần được đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, nhất là một số vi chất thiết yếu như sắt, canxi để đảm bảo nhu cầu phát triển của cơ thể. Vậy thiếu sắt ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không và mẹ nên làm gì để phòng ngừa thiếu máu ở tuổi dậy thì cho bé?

Thiếu sắt ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không?

Sắt là vi chất giữ vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào máu đỏ, kết hợp cùng với vitamin B12, axit folic (vitamin B9) là bộ ba chất tạo máu dẫn truyền dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Dậy thì là trạng thái thay đổi cơ thể từ đứa trẻ thành người trưởng thành, cụ thể là sự tăng trưởng về xương, cơ bắp, hình dạng, kích thước, trí não và khả năng sinh sản. Bởi vật, ở độ tuổi dậy thì, bé cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là vi chất thiết yếu như sắt, canxi,…

Thiếu sắt ở tuổi dậy thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé

Ở câu hỏi thiếu sắt ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không? Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và tùy theo mức độ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Cụ thể, trẻ thiếu sắt ở tuổi dậy thì sẽ gặp phải những tình trạng có thể kể đến như:

• Bé cảm thấy cả ngày mệt mỏi, uể oải, mất sức, nhất là khi vận động hay tham gia các hoạt động thể lực.
• Khi chuyển tư thế đứng lên ngồi xuống, bé cảm thấy bị hoa mắt, chóng mặt.
• Trẻ thiếu sắt ở tuổi dậy thì sẽ xuất hiện dấu hiệu suy giảm trí nhớ, khó tập trung khi học hành hay làm việc gì đó.
• Trẻ thường có niêm mạc nhợt nhạt, làn da xanh xao, thở gấp, nhịp tim nhanh.
• Bé cũng có thể gặp phải tình trạng gãy móng tay, rụng tóc,…
• Nguy hiểm hơn, thiếu sắt lâu ngày sẽ khiến bé phát triển chậm hơn, kỹ năng vận động kém và khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng cao hơn.

Nhất là ở bé gái, giai đoạn dậy thì bé sẽ bắt đầu có chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ này thường không đều hay ổn định. Bởi vậy, trường hợp bé không được cung cấp đủ sắt sẽ gây ra thiếu máu và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, ở kỳ kinh nguyệt rất dễ bị rong kinh.

Nên làm gì khi bị thiếu sắt ở tuổi dậy thì?

Giải đáp được thiếu sắt ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không, mẹ cũng nên quan tâm giải pháp giúp cải thiện tình trạng này. Tốt nhất mẹ nên kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu sắt với việc sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt uy tín:

Chế độ dinh dưỡng giàu sắt cho trẻ tuổi dậy thì

Mẹ nên tích cực cho bé ăn thực phẩm giàu sắt, giàu dinh dưỡng

Nhằm đảm bảo đủ lượng sắt cơ thể bé cần, ở thực đơn ăn uống hàng ngày, mẹ cũng nên tích cực chế biến các món ăn giàu sắt cho trẻ dậy thì, cụ thể:

• Thịt nạc: các món thịt gà hay thịt bò hầm chín, mềm sẽ giúp bé dễ ăn, mẹ có thể loại bỏ phần mỡ của thịt bởi sắt chứa rất ít ở trong thịt mỡ.
• Uống ngũ cốc tăng cường: có thể dùng ngũ cốc ăn sáng hoặc bột yến mạch ăn kèm quả việt quất và dâu tây để bổ sung vitamin C.
• Một số rau củ và đậu: các loại rau màu xanh lá đậm như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn,…và đậu nành, đậu phụ, đậu tây,…ngoài chứa sắt còn chứa thêm các loại vitamin khác tốt cho sức khỏe.
• Trứng: một quả trứng luộc chín chứa khoảng 1mg sắt và mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món ngon cho bé.

Sử dụng viên sắt bổ sung

Trường hợp bé bị thiếu sắt và khó cung cấp đủ qua thực phẩm hàng ngày, mẹ nên tham khảo cho bé sử dụng thêm thuốc bổ sung sắt cho tuổi dậy thì, nhất là ở bé gái đang trong kỳ kinh nguyệt.

Chela Ferr Forte – hỗ trợ bổ sung sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu thiếu sắt – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Tuy nhiên, khi lựa chọn viên sắt bổ sung, mẹ cũng cần chú ý như:

• Lựa chọn sản phẩm chính hãng tại địa điểm bán tin cậy, viên bổ sung được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, hàng nhập khẩu nên ưu tiên sản phẩm có công ty phân phối độc quyền tại Việt Nam.
• Mẹ nên chọn mua sản phẩm sắt trong thành phần có chứa thêm axit folic, vitamin B12 giúp tái tạo máu và vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt vào cơ thể dễ dàng hơn.
• Ưu tiên chọn mua sản phẩm sắt dễ hấp thụ, tránh tình trạng bé bị táo bón, nóng trong.
• Mẹ cũng cần chú ý liều lượng bổ sung sắt cho bé bởi cung cấp thừa hay thiếu đều không tốt cho sức khỏe.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì hay nghe theo sự tư vấn của bác sĩ bổ sung đúng cách giúp đạt hiệu quả như mong muốn.
• Thắc mắc uống viên sắt trước hay sau ăn tốt hơn, viên sắt tốt nhất nên được sử dụng vào buổi sáng sau ăn khoảng 2 tiếng. Không uống vào buổi tối và không uống cùng sữa, trà, cà phê.

Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thiếu sắt ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không và giải pháp cải thiện tình trạng này. Chúc bé sớm đẩy lùi tình trạng thiếu máu thiếu sắt, bổ sung đủ dinh dưỡng và lớn khôn toàn diện!