Thiếu máu uống nước dừa được không?

Nước dừa có thể cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống nước dừa, ví dụ như bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Thiếu máu uống nước dừa được không?

Thiếu máu uống nước dừa được không?

Thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa

Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải dồi dào, có chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vitamin C và nhiều khoáng chất đa vi lượng quan trọng, cần thiết đối với quá trình cân bằng dịch nội mô diễn ra bên trong cơ thể. Một cố 250ml nước dừa tươi có thể chứa:

• Carbohydrate: 9g
• Chất xơ: 3g
• Protein: 2g
• Canxi: 6% RDA
• Magie: 15% RDA
• Mangan: 17%RDA
• Kali: 17% RDA
• Natri: 11% RDA
• Vitamin C: 10% RDA,…

Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải dồi dào, có chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vitamin C và nhiều khoáng chất đa vi lượng quan trọng

Nước dừa có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe như:

• Có tác dụng chống oxy hóa
• Góp phần kiểm soát đường huyết
• Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
• Tăng cường sức khỏe tim mạch
• Ổn định huyết áp
• Bổ sung chất điện giải và bù nước cho những người hoạt động thể lực trong thời gian dài.

Thiếu máu uống nước dừa được không?

Nước dừa rất dễ uống, được nhiều người yêu thích và có thể sử dụng như nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên nếu lạm dụng, sử dụng sai đối tượng lại có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống quá nhiều nước dừa có thể gây loãng máu, giảm lượng hồng cầu trong máu. Vì thế chúng ta chỉ nên uống một lượng nước dừa vừa phải, khoảng 1 quả mỗi ngày. Người bị thiếu máu không nên uống nước dừa để không khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Cùng với đó, uống quá nhiều nước dừa cũng khiến áp suất thẩm thấu của máu bị giảm xuống khiến cho hồng cầu tiểu cầu, bạch cầu già và chết đi nhanh chóng. Người bị thiếu máu uống nhiều nước dừa có thể bị nguy hiểm đến tính mạng do áp suất máu bị giảm nghiêm trọng.

Hàm lượng kali trong nước dừa cũng rất cao, uống quá nhiều nước dừa khiến nồng độ kali trong máu bị tăng quá mức khiến người uống nước dừa bị suy nhược cơ thể, choáng váng và dần mất đi ý thức. Trong khi đó cũng có nhiều người tin rằng nước dừa là nước uống hoàn hảo cho các vận động viên. Nhưng nước dừa lại không thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết, vì thế nước dừa cũng không thể thay thế thức uống thể thao dành cho các vận động viên chuyên nghiệp. Những người bị tiểu đường, huyết áp thấp, dễ mắc các bệnh dị ứng cũng cần thận trọng khi uống nước dừa.

Người thiếu máu uống nước dừa có thể khiến tình trạng thiếu máu nghiêm trọng hơn

Thiếu máu nên uống nước gì?

Nước dừa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe nhưng không có lợi cho người bị thiếu máu. Tuy nhiên thực phẩm vẫn là kênh cung cấp dưỡng chất bổ máu hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích lại an toàn, lành mạnh. Khi bị thiếu máu chúng ta có thể sử dụng một số loại đồ uống sau để cải thiện tình trạng thiếu máu.

• Nước nho ép: Quả nho có chứa vitamin nhóm B, các axit amin, các vitamin, sắt và vitamin C tăng cường tái tạo máu cho cơ thể, tăng sức đề kháng và cải thiện tình trạng suy nhược hiệu quả. Uống nước nho ép mỗi ngày còn giúp da dẻ hồng hào nhờ khả năng tăng cường sản xuất tế bào hồng cầu hiệu quả.
• Nước ép bí đỏ: Trong bí đỏ có lượng sắt và kẽm rát dồi dào, cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả. Sắt là thành phần chủ yếu trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc tố của hồng cầu làm nhiệm vụ cung cấp oxy cho các tế bào.
• Nước dưa hấu: Dưa hấu có chứa sắt, vitamin C, protein, carbohydrate và kali với hàm lượng dồi dào. Ngoài chức năng giải khát hiệu quả , nước ép dưa hấu còn giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, tăng cương chức năng tuần hoàn máu hiệu quả.
• Sinh tố dâu tây: Hàm lượng sắt có trong dâu tây rất cao, người bị thiếu máu nên thường xuyên ăn trực tiếp hoặc uống sinh tố dâu tây đẻ bổ sung sắt và chất xơ, cải thiện thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ táo bón.  Trong dâu tây cũng có chứa vitamin C, kẽm, cacbonhydrat, chất xơ, phytonutrient khá dồi dào giúp tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả.
• Uống viên sắt và axit folic: Các vi chất tạo máu chủ yếu là sắt, axit folic, vitamin B6, B12 và vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn. Những người thiếu máu cần được uống các loại viên uống thành phần gồm có sắt, axit folic và các chất tạo máu thiết yếu để có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu máu.

Viên sắt giúp hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Nước dừa không chỉ không có lợi đối với người bị thiếu máu, bà bầu từ 1 – 3 tháng cũng không nên uống nước dừa đề phòng nguy cơ bị sảy thai. Mặc dù có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thì uống quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe, người bình thường mỗi ngày cũng chỉ nên uống tối đa 1 – 2 quả dừa.