Mẹ thiếu máu sau sinh nhất định phải chú ý những điều này

Mẹ thiếu máu sau sinh cần nhanh chóng sử dụng viên sắt uống sau sinh phù hợp để cải thiện tình trạng thiếu máu, ngăn ngừa những biến chứng có hại cho sức khỏe. Lưu ý khi muốn cải thiện tình trạng sản phụ bị thiếu máu sau sinh.

Nguyên nhân khiến mẹ thiếu máu sau sinh

• Thiếu sắt, axit folic, vitamin B6, B12, C khiến sản phụ bị thiếu máu sau sinh. Tuy nhiên, thiếu sắt là nguyên nhân gây thiếu máu phổ biến nhất.
• Tủy xương suy giảm khả năng tạo máu khiến sản phụ bị thiếu máu sau sinh.
• Hồng cầu bị phá hủy gây ra tình trạng thiếu máu.
• Mất máu khi sinh con.
• Không được dự trữ máu từ khi đang mang thai.
• Không bổ sung đủ vi chất tạo máu sau khi sinh con tối thiểu 1 tháng.

Thiếu sắt, axit folic, vitamin B6, B12, C đều có thể khiến sản phụ bị thiếu máu sau sinh

Mẹ thiếu máu sau sinh nên ăn các thực phẩm giàu sắt

Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất. Bổ sung sắt bằng thực phẩm là cách bổ sung lành mạnh, không hề có bất kỳ một tác dụng không mong muốn nào. Bà bầu nên sử dụng các thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn, thường xuyên đổi món và cách chế biến để bữa ăn hấp dẫn và ngon miệng hơn.

Các thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Các loại thịt đỏ: Cừu, bò, dê,…
• Thịt gia cầm: gà, vịt, chim bồ câu,…
• Các loại cá nước ngọt và cá biển và hải sản khác. Không nên ăn nhiều cá biển, hải sản khác hơn 2 bữa 1 tuần để tránh nhiễm độc thủy ngân.
• Các loại động vật thân mềm có vỏ: Ngao, sò, điệp, hàu, ốc, hến,…
• Các loại rau màu xanh đậm: Cải bắp Brussel, cải xoăn, mồng tơi, rau ngót, bông cải xanh,…
• Mật mía, nước mía, mật ong
• Các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên cám
• Các loại đậu: Đậu lăng, đậu tương, đậu đen, đậu đỏ,…
• Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí,…

Bổ sung viên sắt bằng các loại viên sắt bổ sung

Chọn các loại vitamin bổ sung sắt và các vi chất bổ máu có giấy phép lưu hành tại Việt Nam để có thể đảm bảo chất lượng và nguồn gốc sản phẩm. Chỉ các sản phẩm có giấy phép do Bộ Y tế cấp mới chắc chắn đảm bảo về chất lượng, nguồn gốc sản phẩm cũng như có giá bán phù hợp với quy định của pháp luật.

Bổ sung viên sắt bằng các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng

Không uống cà phê và trà khi uống viên sắt

Trà, cà phê gây ức chế, làm giảm hấp thụ sắt. Sản phụ không nên sử dụng 2 loại đồ uống này trong thời gian uống sắt. Nếu sử dụng chỉ nên uống trước hoặc sau khi uống sắt tối thiểu 2h.

Tăng cường bổ sung vitamin C cho sản phụ thiếu máu

Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt. Sản phụ bị thiếu máu nên chọn loại vitamin bổ máu có bao gồm vitamin C cũng như tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C. Nhờ đó có thể tối ưu được hàm lượng sắt hấp thụ vào cơ thể, cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu sau sinh.

Bà mẹ thiếu máu cần nghỉ ngơi 7 – 8h/ngày

Mỗi ngày bà mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi khoảng 7 – 8h/ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Mẹ nên nghỉ ngơi cùng lúc với con ngủ. Trường hợp bé thường xuyên thức hoặc quấy khóc sản phụ cần nhờ sự trợ giúp của gia đình trong việc chăm sóc con để có thể đảm bảo thời gian nghỉ ngơi tối thiểu.

Bà mẹ thiếu máu cần nghỉ ngơi 7 – 8h/ngày

Mẹ thiếu máu sau sinh cần được theo dõi chứng trầm cảm

Tỷ lệ sản phụ thiếu máu mắc chứng trầm cảm sau sinh lớn hơn sản phụ không bị thiếu máu rất nhiều. Trầm cảm sau sinh khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của sản phụ đều xuống thấp. Thậm chí bà mẹ sau sinh còn có thể có những hành động tiêu cực đối với bản thân, trẻ em và gia đình của mình. Trường hợp đáng tiếc nhất đã từng xảy ra tại Việt Nam là sản phụ bị trầm cảm đã ra tay sát hại chính con mình. Do đó bà mẹ thiếu máu sau sinh cần được theo dõi chứng trầm cảm sát sao, hạn chế tối đa những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

Mẹ thiếu máu sau sinh cần được nghỉ ngơi đầy đủ, uống vitamin bổ sung sắt, axit folic và các vi chất tạo máu để cải thiện tình trạng thiếu máu. Để không bị thiếu máu sau sinh, các chị em nên uống vitamin bổ máu từ trước, trong và sau khi mang thai.