Thiếu máu não nên gối đầu cao hay thấp?

Người bị thiếu máu não nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt, lựa chọn tư thế ngủ phù hợp giúp cải thiện bệnh lý. Vậy thiếu máu não nên gối đầu cao hay thấp, theo dõi bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp và cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích.

Thiếu máu não nên gối đầu cao hay thấp?

Theo chuyên gia, người bị thiếu máu não ngủ ở tư thế đúng sẽ giúp cải thiện và phục hồi chức năng thần kinh, từ đó tăng lưu thông máu tới não. Ngược lại, người bệnh ngủ sai tư thế sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tình trạng bệnh lý.

Thắc mắc thiếu máu não nên gối đầu cao hay thấp, người bị thiếu máu não không nên gối đầu quá cao, lưu ý nên nằm gối vừa với độ cao của gối không quá 10cm để độ gập của cổ vừa phải, máu lưu thông lên não tốt hơn. Người bệnh gối đầu quá cao sẽ làm giảm lưu thông máu, các cơ vùng cổ bị kéo căng gây chèn ép các động mạch ở cổ dẫn đến khi thức dậy sẽ cảm thấy chóng mặt, đau cổ.

Biết được thiếu máu não nên gối đầu cao hay thấp, người bệnh lưu ý cách đặt gối giúp có giấc ngủ tốt như:

• Không đặt gối quá thấp: làm vùng cổ thư giãn kém, từ đó giảm chất lượng giấc ngủ đồng thời giảm khả năng lưu thông máu tới não, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy.

• Chú trọng chất lượng gối: nên chọn gối mềm từ bông vải hoặc cao su non giúp có giấc ngủ tốt hơn, giảm cảm giác tổn thương cũng như áp lực mao mạch vùng cổ.

Người bị thiếu máu não không nên nằm gối quá cao hay quá thấp

Bên cạnh đó, người thiếu máu não cũng nên quan tâm tư thế ngủ đúng được bác sĩ khuyến cáo như:

• Ngủ ở tư thế nằm nghiêng sang trái: hạn chế hiệu quả các tác động lên mạch máu và các cơ quan tại ổ bụng; giảm áp lực lên tim từ hệ tuần hoàn. Nhờ vậy, quá trình lưu thông máu sẽ được cải thiện, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu cục bộ tại não.

• Ngủ ở tư thế nằm ngửa: chỉ áp dụng với các bệnh nhân không gặp bệnh lý về tim, phổi, cao huyết áp. Người bệnh nằm ngửa sẽ giúp cơ bắp và hệ thống thần kinh được nghỉ tối đa, nhờ đó, khí huyết được lưu thông tốt, cung cấp đủ máu và oxy cho não bộ.

Người bị thiếu máu não nên làm gì để cải thiện?

Có câu trả lời thiếu máu não nên gối đầu cao hay thấp, sau đây là một số lời khuyên cho người thiếu máu não.

Chế độ dinh dưỡng khoa học 

Viên sắt hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Dinh dưỡng giữ vai trò nuôi dưỡng và đảm bảo chức năng của não bộ, tim mạch và hệ tuần hoàn. Người bị thiếu máu não cần có chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học với đầy đủ các vi chất cần thiết, nhất là với các vi chất quan trọng:

• Sắt: thúc đẩy quá trình tái tạo máu, tăng chất lượng máu nuôi não cung như toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, nếu đang bị thiếu máu thiếu sắt, cần kết hợp ăn thực phẩm giàu sắt với việc bổ sung thuốc sắt cho người thiếu máu não bằng viên uống để cải thiện nhanh chóng tình trạng này. Thiều máu thiếu sắt có thể khiến tình trạng thiếu máu não nghiêm trọng hơn.

• Omega-3: có nhiều trong cá tuyết, cá trích, cá hồi,… giúp tăng cường hoạt động của tim và chức năng của não bộ.

• Các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa: rau củ tươi, các loại quả mọng, các loại hạt … Chất chống oxy hóa rất tốt để bảo vệ não bộ, cải thiện trí nhớ.

• Polyphenols: Nghiên cứu cho thấy, đây là chất có khả năng cải thiện khả năng nhận thức và làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, rất tốt cho người thiếu máu não. Các loại hạt, đậu, cacao là những thực phẩm rất giàu chất này.

Người bị thiếu máu não cũng nên tránh những thực phẩm không tốt cho tình trạng bệnh như: thức ăn nhanh, mỡ động vật, các chất kích thích, đồ uống chứa cồn, phụ gia thực phẩm hay thực phẩm chế biến sẵn,…

Người bị thiếu máu não nên nghỉ ngơi và hạn chế căng thẳng

Người bị thiếu máu não nên hạn chế căng thẳng, có thể tập yoga thư giãn mỗi ngày

Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài, lo âu đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và não bộ. Nhất là ở người thiếu máu não, tình trạng căng thẳng, bực tức sẽ khiến người bệnh đau đầu, choáng váng, thậm chí ngất và đột quỵ.

Do đó, bệnh nhân nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh căng thẳng hoặc làm việc quá sức và nên đảm bảo giấc ngủ đủ mỗi ngày 7-8 tiếng, ngủ trước 11 giờ đêm.

Ngoài ra, người thiếu máu não cũng nên dành 30 phút vận động mỗi ngày tốt cho hoạt động tim mạch và bơm máu lên não, cụ thể như: tập yoga, khiêu vũ, đi bộ, đạp xe, kéo giãn cơ thể,…

Thiếu máu não cần thường xuyên kiểm tra, điều trị đúng theo chỉ định của bác sĩ

Thiếu máu não tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm đe dọa đến sức khỏe và tính mạng người bệnh như: suy giảm trí nhớ và chức năng não bộ, thiếu máu đột ngột, đột quỵ,…Bởi vậy người bệnh cần thăm khám định kỳ nhằm kiểm soát mức độ bệnh và rà soát loại bỏ nguy cơ tiềm ẩn. Người bị thiếu máu não ngoài ăn uống khoa học, duy trì thói quen tốt cũng cần kiên trì điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu thiếu máu não nên gối đầu cao hay thấp và lời khuyên dành cho người thiếu máu não giúp cải thiện tình trạng bệnh. Bệnh nhân thiếu máu não nên xây dựng chế độ ăn khoa học. Nếu phải bổ sung sắt do thiếu máu thiếu sắt, cần bổ sung đúng liều lượng và đúng cách nhằm hạn chế hiện tượng uống sắt đi ngoài phân đen. Người bệnh cũng cần duy trì thói quen có lợi, thăm khám thường xuyên và phối hợp điều trị theo phác đồ của bác sĩ.