Thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối mẹ đã biết cách cải thiện chưa?

Nguyên nhân thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối

Khi mang thai, nhu cầu về máu của mẹ tăng thêm 50% so với khi chưa mang thai để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Đặc biệt là 3 tháng cuối thai kì, nhu cầu về máu tăng rất nhiều nên nếu mẹ bầu ở giai đoạn đầu. Tình trạng thiếu máu không được cải thiện kịp thời sẽ dẫn đến những hậu quả rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Nguyên nhân thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối phổ biến nhất là thiếu nguyên liệu tạo máu, đặc biệt là sắt. Trong quá trình sinh hồng cầu cần một số thành phần như: sắt, vitamin B12, acid folic,…Việc không cung cấp lượng sắt cần thiết sẽ khiến cho cơ thể mẹ bầu bị thiếu máu.

Ngoài ra, nhu cầu tăng trưởng của thai nhi cũng sẽ khiến cho nồng độ huyết sắc tố trong máu ở mẹ bầu giảm. Đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị thiếu máu ở 3 tháng cuối thai kỳ. Sự gia tăng thể tích máu trong thai kỳ khiến cho nồng độ huyết sắc tố giảm đi do bị pha loãng hơn so với bình thường.

Thiếu sắt là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu 3 tháng cuối bị thiếu máu

Thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối có sao không?

Thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối là hiện tượng rất phổ biến ở các mẹ bầu. Bởi đây là giai đoạn mà nhu cầu sắt của thai phụ tăng cao nhất tuy nhiên nhiều mẹ bầu không đáp ứng đủ nhu cầu dẫn đến thiếu hụt.

Thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối có thể gây ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi như:

• Khi mẹ bầu bị thiếu máu thì thai nhi sẽ không được cung cấp đầy đủ máu và oxy. Trong một số trường hợp trẻ có thể bị nhẹ cân, trí não chậm phát triển và dễ mắc các bệnh sơ sinh. Tình trạng này kéo dài còn có thể khiến cho thai chết lưu.
• Thiếu máu 3 tháng cuối làm tăng nguy cơ mẹ sinh non gấp nhiều lần so với những mẹ bầu không bị thiếu máu.
• Thai phụ bị thiếu máu ở 3 tháng cuối thai kỳ có hệ miễn dịch kém hơn so với các mẹ bầu có sức khỏe tốt. Điều này khiến mẹ bầu dễ bị vi khuẩn, virus gây bệnh tấn công.
• Tăng nguy cơ gặp những biến chứng thai kỳ như băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản.
• Mẹ bầu thiếu máu 3 tháng cuối khiến quá trình vượt cạn gặp khó khăn, dễ bị thiếu máu sau sinh và cơ thể khó phục hồi.

Thai phụ thiếu máu 3 tháng cuối tăng nguy cơ sinh non

Bà bầu 3 tháng cuối bị thiếu máu cần làm gì?

Bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu từ thực phẩm

Mẹ bầu thiếu máu 3 tháng cuối cần tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt và axit folic trong bữa ăn hằng ngày. Việc lựa chọn nguồn thực phẩm bổ sung sắt và axit folic phù hợp mỗi ngày cũng tốt cho quá trình tạo máu trong cơ thể mẹ.

• Các thực phẩm giàu sắt: các loại thịt nạc đỏ, rau bina, đậu, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc, gan động vật, quả lựu, mận, nho, bông cải xanh….
• Các loại thực phẩm chứa nhiều axit folic: Rau chân vịt, đậu bắp, thịt bê, quả bơ, đậu hà la, măng tây, gan lợn….

Mẹ nên sử dụng các thực phẩm trên để chế biến thành nhiều món ăn ngon trong bữa ăn hằng ngày để bổ sung sắt axit folic đồng thời bổ sung được nhiều vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể.

Mẹ nên thêm thực phẩm giàu sắt và axit folic vào bữa ăn hằng ngày

Bổ sung đầy đủ và đa dạng các loại vitamin và khoáng chất

Mẹ bầu thường sợ tăng cân quá mức vào những tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ cần bổ sung đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm để nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng, quá trình tạo máu mới có thể diễn ra nhịp nhàng.

Mẹ cũng nên chú ý cung cấp vitamin C mỗi ngày, chẳng hạn từ nước ép cam, bưởi, dâu tây, đu đủ, … hoặc các loại rau xanh như súp lơ xanh, ớt xanh hoặc đỏ, cà chua … Vitamin C giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ sắt, đặc biệt là sắt non-heme thức ăn thực vật, tăng cường khả năng miễn dịch, giữ cho mạch máu và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Phụ nữ khi mang thai cần 80-85 mg vitamin C mỗi ngày, chú ý không vượt quá liều 2.000 mg.

Vitamin C giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt và tăng cường khả năng miễn dịch

Bổ sung thêm protein và chất xơ

Bổ sung thêm protein và chất xơ là việc làm mà bà bầu bị thiếu máu 3 tháng cuối nên thực hiện. Protein cần thiết cho sự phát triển các mô và cơ quan của em bé, đặc biệt là bộ não, đồng thời hỗ trợ phát triển mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ. Protein còn đóng một vai trò quan trọng giúp tăng nguồn cung cấp máu cho thai nhi. Chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa thiếu máu, hấp thu các dưỡng chất hiệu quả.

Thịt nạc, thịt gia cầm, cá và trứng là những nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn thêm rau xanh trái cây để bổ sung chất xơ trong suốt thai kỳ, đảm bảo cho sự phát triển khoẻ mạnh của con.

Để giúp giảm táo bón và ngăn chặn tình trạng chuột rút, hãy tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Lựa chọn viên uống bổ sung

Đối với người phụ nữ trong thời kỳ mang thai 3 tháng cuối nhu cầu về sắt tăng lên rất cao, do đó ngoài việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày thì bổ sung bằng viên uống là việc làm hết sức cần thiết.

Mẹ nên lựa chọn viên uống sắt có thành phần hữu cơ dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ. Thêm vào đó, để đảm bảo rằng cơ thể hấp thụ càng nhiều sắt từ sản phẩm bổ sung càng tốt, mẹ nên chọn viên sắt bà bầu  có chứa thành phần axit folic, vitamin B6, b12 vitamin C. Nhóm dưỡng chất tạo máu này có tác dụng tăng cường sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ bầu 3 tháng cuối. 

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Dành nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi