Thiếu máu có uống nước cam được không?

Nước cam là loại nước ép được nhiều người yêu thích bởi cung cấp hàm lượng lớn vitamin C và nhiều vi chất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên thiếu máu có uống nước cam được không cũng là băn khoăn của nhiều người. Tìm hiểu tác dụng của nước cam với người bị thiếu máu.

Giá trị dinh dưỡng của nước cam

Nước cam là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào cũng nhiều vi chất quan trọng cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng trong một cốc nước cam tươi gồm có 112 calories, 2gr chất đạm, 26gr carbohydrate, 21gr đường… cùng nhiều khoáng chất như vitamin A, canxi, sắt, folate…

Uống nước cam giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư, đồng thời tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, chữa lành các vết thương. Nước cam còn cung cấp khoáng chất kali hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa tình trạng mất xương.

Nước cam rất bổ dưỡng và chứa nhiều vi chất quan trọng cho sức khỏe

Thiếu máu có uống nước cam được không?

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng tới sức khỏe của người bị thiếu máu, bởi vậy, vấn đề thiếu máu có uống nước cam được không cũng là băn khoăn của nhiều người. Câu trả lời là “Có”, người bị thiếu máu nên tích cực uống nước cam bởi đây là loại trái cây rất tốt, không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào giúp hấp thu sắt mà còn ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả.

Ngoài ra, cam còn có hàm lượng folate cao, góp phần hình thành DNA đảm bảo cho tế bào phát triển khỏe mạnh, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và chống lại các gốc tự do. Bởi vậy, ngoài việc uống viên sắt đúng cách thì người bị thiếu máu thiếu sắt nên bổ sung một ly nước cam mỗi ngày vừa giúp hấp thu sắt hiệu quả, vừa hỗ trợ hình thành các tế bào hồng cầu mới, giảm đáng kể quá trình oxy hóa tế bào.

Người thiếu máu nên tăng cường uống nước cam để hỗ trợ hấp thu sắt cho cơ thể

Gợi ý thêm các loại nước uống cho người bị thiếu máu

Không chỉ cần bổ sung nước cam và quan tâm tới vấn đề thiếu máu có uống nước cam được không, người bị thiếu máu có thể tham khảo các gợi ý dưới đây để bổ sung thức uống phù hợp như:

• Nước ép dưa chuột, cải xoăn, rau chân vịt: Một trong những nước uống bổ sung vitamin C cho người bị thiếu máu do thiếu sắt chính là nước ép dưa chuột kết hợp cùng cải xoăn và rau chân vịt. Thức uống này cung cấp hàm lượng sắt và vitamin C lớn cùng dồi dào vitamin B6, vitamin B2, vitamin E, vitamin K, carotenoid và đồng.
• Nước ép củ dền: Nước ép củ dền có chứa hàm lượng vitamin C và sắt đáng kể, giúp ngăn chặn tình trạng thiếu sắt. Ngoài ra loại nước uống này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm béo rất tốt.
• Nước ép dưa hấu và lựu: Kết hợp dưa hấu và lựu tạo ra loại nước giải khát ngon miệng, bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt, cải thiện mức độ hemoglobin trong cơ thể.
• Sinh tố chuối và mật ong: Là loại thức uống có lành mạnh, dồi dào vitamin C và sắt, phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giảm táo bón và giúp cơ thể nhuận tràng.

Viên sắt nhập khẩu từ Châu Âu – hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt

Với những đối tượng có nguy cơ bị thiếu sắt cao như mẹ bầu và mẹ sau sinh thì việc tăng cường viên sắt cho bà bầu là rất cần thiết, mẹ cần duy trì dùng từ đầu thai kỳ cho tới giai đoạn sau sinh, cho con bú. Dùng viên sắt thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn đủ dinh dưỡng, giàu vi chất sẽ giúp mẹ khỏe, tránh được nhiều biến chứng do thiếu máu, băng huyết sau sinh. Mẹ bầu và mẹ sau sinh dùng viên sắt với hàm lượng tiêu chuẩn sẽ giúp thai nhi phát triển tốt, em bé sinh ra cũng có điều kiện tăng trưởng tốt hơn.

Bài viết trên đã giúp giải đáp người thiếu máu có uống nước cam được không rồi. Bạn hãy duy trì uống nước cam và các thức uống bổ sung sắt và vitamin C, tăng cường thêm viên uống sắt để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.