Thiếu máu chóng mặt nên ăn gì để cải thiện?

Thiếu máu chóng mặt là tình trạng nhiều người gặp phải, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt hằng ngày. Vậy thiếu máu chóng mặt nên ăn gì để cải thiện sức khỏe?

Thiếu máu chóng mặt nên ăn gì để cải thiện?

Do hệ thần kinh và cấu tạo não vô cùng đặc biệt, vậy nên việc thiếu máu lên não gây chóng mặt là do thiếu máu cục bộ gây ảnh hưởng đến chức năng của hàng loạt các bộ phận như não, tim, mắt,… gây mờ mắt, đau đầu. Thuốc giảm đau thông thường trong trường hợp này sẽ có ít tác dụng. Để cải thiện tình trạng này, cần chú ý kỹ lưỡng hơn cho người thiếu máu chóng mặt nên ăn gì, dinh dưỡng thế nào để cải thiện.

• Bổ sung thực phẩm giàu sắt và axit folic

Để điều trị đau đầu chóng mặt cho thiếu máu cần giải quyết từ nguồn gốc gây bệnh. Thực phẩm hàng đầu nên bổ sung vào danh sách thực phẩm cho người thiếu máu chóng mặt nên ăn gì chính là thịt đỏ. Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt vịt,… là nguồn bổ sung sắt heme dồi dào. Sắt heme được cơ thể dễ dàng hấp thu vào chuyển hóa, tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh máu, tái tạo hồng cầu nuôi cơ thể. Các loại rau xanh, hoa quả cũng chứa nhiều axit folic giúp hỗ trợ quá trình tạo máu và duy trì chức năng thần kinh hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ bổ sung sắt từ thực phẩm là không đủ, đặc biệt đối với những người thiếu máu ở mức bệnh lý. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên uống thêm viên sắt và axit folic bổ sung.

Người thiếu máu chóng mặt nên được bổ sung sắt đầy đủ

• Ăn các loại thực phẩm nhiều vitamin C

Các nhà khoa học Nhật Bản đã chỉ ra rằng, vitamin C hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị chứng thiếu máu chóng mặt. Nguyên nhân là do vitamin C giúp gia tăng sự hấp thu sắt hiệu quả của cơ thể. Nhờ đó, các tế bào hồng cầu được sản sinh lượng đầy đủ giúp máu đưa oxy lên não tốt hơn. Do vậy, bạn nên chú trọng bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C như các loại quả họ cam, nho, táo, kiwi, ổi,…

Vitamin C giúp gia tăng sự hấp thu sắt hiệu quả của cơ thể

• Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là yếu tố cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu. Bên cạnh đó, vitamin này còn đóng vai trò hỗ trợ hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Đặc biệt, với những người bị thiếu máu chóng mặt, đau đầu thường xuyên thì vitamin B6 tham gia cung cấp năng lượng để hệ thần kinh hồi phục chức năng nhanh chóng. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 bao gồm: thịt gà, thịt lợn, cải bó xôi, cá ngừ, bơ, đậu phộng,…

Thịt gà, thịt lợn, cải bó xôi, cá ngừ, đậu phộng đều là thực phẩm chứa nhiều vitamin B6

Những biểu hiện thiếu máu cần đi khám

Thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu não không chỉ xảy ra ở người già, người có sức khỏe kém mà hiện nay còn xuất hiện ở mọi độ tuổi và giới tính, đặc biệt là phụ nữ. Ở dạng nhẹ, các triệu chứng thiếu máu não báo trước thường xuất hiện với tần suất không thường xuyên như đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan từ những triệu chứng nhỏ bởi nếu sang giai đoạn nặng, hậu quả gặp phải có thể là các biến chứng: mất trí nhớ, liệt nửa người, choáng váng, mất sức,… Bệnh lý kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống, có thể khiến người bệnh đột quỵ bất cứ lúc nào.

Người bị thiếu máu não có những biểu hiện sau cần lập tức đi khám bác sĩ:

• Đau đầu ở một điểm hoặc lan rộng khi vận động hoặc suy nghĩ.
• Giảm khả năng nghe, ù tai
• Chóng mặt, mất thăng bằng khi đột ngột đứng dậy
• Hoa mắt, mắt nhìn mờ, suy giảm thị lực
• Rối loạn cảm giác và giảm vận động: Tê bì chân tay, đau mỏi, vận động kém

Các cơn thiếu máu não cục bộ thường xảy ra đột ngột và kéo dài trong khoảng từ 2 – 20 phút. Ngay khi phát hiện những triệu chứng kể trên, bạn nên đến ngay các bệnh viện chuyên khoa uy tín để được thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Có thể thấy rằng bệnh thiếu máu chóng mặt rất nguy hiểm và ảnh hưởng xấu tới đời sống sinh hoạt. Chính vì thế việc phòng bệnh và điều trị bệnh kịp thời là rất cần thiết. Bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cùng với việc sinh hoạt và vận động hợp lý mỗi ngày để nâng cao sức khỏe bản thân, phòng chống bệnh tật. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về thiếu máu ăn gì để cải thiện sức khỏe. Chúc sức khỏe của bạn hồi phục nhanh chóng!