Thiếu canxi bị rụng tóc không? Rụng tóc là do thiếu chất gì?

Rụng tóc có thể gây ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó, có nguyên nhân do thiếu chất, cơ thể không có đủ dinh dưỡng để cung cấp cho sự phát triển của nang tóc. Vậy thiếu canxi bị rụng tóc không? Rụng tóc là do thiếu chất gì?

Thiếu canxi bị rụng tóc không?

Rụng tóc là vấn đề thường gặp ở mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này như dầu gội không phù hợp, thiếu dưỡng chất nuôi tóc…

Trong đó, thiếu canxi được xem là một nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh. Bởi trong quá trình nuôi dưỡng thai nhi, nhu cầu canxi cần thiết cho mẹ bầu cao gần gấp đôi người bình thường. Do đó, nếu không chú ý bổ sung đầy đủ thì cơ thể rất dễ bị thiếu canxi.

Dưới đây là một số lí do cụ thể tại sao thiếu canxi có thể dẫn đến rụng tóc:

• Canxi có vai trò điều tiết hormone androgen và các loại biotin. Từ đó, giúp thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển và nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe. Khi thiếu canxi, quá trình điều tiết diễn ra không đều và liên tục dẫn đến hiện tượng rụng tóc.
• Thiếu canxi gây suy nhược thần kinh, khó ngủ. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình nuôi dưỡng chân tóc khiến cho chân tóc bị yếu, tóc dễ gãy rụng.
• Ngoài ra, thiếu canxi lâu ngày còn làm giảm sức đề kháng. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý về da đầu phát triển như: viêm da đầu, nấm đầu… Tình trạng này khiến cho các nang tóc dễ bị tổn thương gây ra hiện tượng rụng tóc.

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh

Rụng tóc là do thiếu những chất gì?

Ngoài việc thiếu canxi, rụng tóc còn có thể do thiếu hụt nhiều loại dưỡng chất khác gây ra như sau:

Kẽm

Kẽm là nguyên tố cần thiết cho việc hình thành và phát triển nang tóc. Đồng thời, kẽm cũng có vai trò lớn trong quá trình tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố. Do đó, thiếu kẽm thường khiến cơ thể tăng tiết DHT (dihydrotestosterone) gây ra tình trạng rụng tóc.

Để tránh tình trạng rụng tóc, bạn có thể bổ sung lượng kẽm cần thiết thông qua các thực phẩm như mầm lúa mì, thịt bò, hạt bí ngô, đậu lăng…
Sắt

Thiếu sắt có gây rụng tóc không? Sắt đóng vai trò rất quan trọng trong sản xuất hemoglobin của hồng cầu. Do đó, khi cơ thể thiếu sắt, quá trình sản xuất hồng cầu bị gián đoạn làm ảnh hưởng đến việc vận chuyển các chất dinh dưỡng đến nuôi tóc. Tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ nhanh chóng bị khô xơ, dễ gãy rụng.

Có nhiều loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn như: thịt đỏ, nghêu, sò, các loại rau cải…

Vitamin

Các loại vitamin A, B6, B7, C, D, E… đều là những vitamin giúp tóc phát triển chắc khỏe. Nếu bạn không bổ sung đủ hàm lượng vitamin cần thiết mỗi ngày thì đây rất có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc. Bạn hãy tăng cường ăn các loại rau, củ, quả để hấp thu được nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa rụng tóc

Thiếu canxi bị rụng tóc nên bổ sung canxi như thế nào?

Để giải quyết được vấn đề thiếu canxi bị rụng tóc thì bạn cần tăng cường bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung thông qua các thực phẩm giàu canxi hoặc trực tiếp sử dụng viên uống canxi.

Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi khá đa dạng nên bạn có thể thoải mái lựa chọn theo sở thích ăn uống của mình. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao thường được mọi người yêu thích như: sữa tươi, sữa hạt, rau xanh, cá hồi, cá mòi, tôm, cua, quả cam, bưởi… Đây là những thực phẩm rất phổ biến, bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày để bổ sung canxi cho cơ thể.

Bổ sung viên canxi

Bên cạnh việc ăn uống các thực phẩm giàu canxi, bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống canxi để cung cấp nhu cầu canxi cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Bởi thiếu canxi lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến tóc mà còn có thể gây chuột rút, đau nhức xương khớp, loãng xương, đau đầu, … Do đó, khi phát hiện thiếu canxi, bạn nên có biện pháp bổ sung nhanh chóng và kịp thời để tránh các nguy hại đối với cơ thể

TPBVSK Chela Calcium D3 giúp bổ sung canxi và vitamin D3 – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc “Thiếu canxi bị rụng tóc không? Rụng tóc là do thiếu chất gì?” đã được giải đáp chi tiết bên trên. Bạn hãy ghi nhớ bổ sung đầy đủ canxi mỗi ngày để cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.