(29/06/2021)
Làm sao để thai nhi tăng cân đúng chuẩn mà mẹ bầu không bị lên cân quá nhiều là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm. Thai nhi nhẹ cân mẹ nên ăn gì để vào con mà không vào mẹ? Hướng dẫn cách ăn uống đúng cách giúp mẹ bầu và thai nhi có một thai kì an toàn và khỏe mạnh.
Mẹ bầu nên ăn da dạng các loại thực phẩm để thai nhi tăng cân
Để giúp thai nhi tăng cân đạt chuẩn mà mẹ không bị nguy cơ thừa cân thì cách ăn cũng vô cùng quan trọng. Ăn uống đúng cách quyết định 50% các dưỡng chất có được hấp thu hiệu quả hay không. Thai nhi nhẹ cân mẹ nên ăn như thế nào để vào con mà không vào mẹ là thắc mắc chung của nhiều mẹ bầu.
Xác định nhu cầu dưỡng chất phù hợp
Bổ sung một chế độ ăn giàu dưỡng chất cần thiết giúp thai nhi tăng cân nhưng không phải cứ ăn thật nhiều là sẽ giúp thai nhi tăng cân Điều quan trọng trước tiên mẹ bầu phải xác định được tình trạng nhẹ cân của thai nhi đang ở mức nào, lượng dưỡng chất cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu?
Xác định đúng nhu cầu dưỡng chất của bản thân giúp mẹ bầu bổ dung dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn và giúp cải thiện tình trạng thai nhẹ cân hiệu quả hơn.
Xác định đúng nhu cầu dưỡng chất cần có của cơ thể
Phân chia khẩu phần ăn hợp lí
Tăng cường các món ăn giàu đạm giúp thai nhi tăng cân nhưng không vì thế mà mẹ bầu chỉ tập trung ăn những thực phẩm giàu đạm mà bỏ quên những thực phẩm khác. Phân chia khẩu phàn ăn hợp lí và cân đối giúp mẹ bầu bổ sung được đa vi chất cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng thừa chất này, thiếu chất khác.
Tỷ lệ mà chuyên gia khuyến khích các mẹ thực hiện đó là: 25% tinh bột, 255 proten, 50% các loại rau củ quả và trái cây.
Các mẹ cần cân đối các nhóm chất thiết yếu trong mỗi bữa ăn
Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì tập trung ăn thật no vào 3 bữa chính mỗi ngày, mẹ bầu nên chia nhỏ thành 5-6 bữa nhỏ. Việc nhồi nhét một lượng thức ăn quá lớn cùng một lúc càng làm cho mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn với chuyện ăn. Chia nhỏ bữa ăn giúp mẹ bầu vừa đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa không còn cảm giác chán ăn. Ăn đủ dưỡng chất và không để cơ thể quá đói chính là cách giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thai nhẹ cân mà không ảnh hưởng đến vóc dáng của mẹ sau khi sinh.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bà bầu uống đủ 2-2,5l nước mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước giúp nhu động ruột làm việc hiệu quả hơn, tiêu hóa thực ăn tốt hơn. Bên cạnh đó, nước hòa tan, hấp thụ và chuyển dinh dưỡng đến các tế bào máu. Thông qua nhau thai, các tế bào máu này sẽ được đưa đến và nuôi dưỡng thai nhi dẫn đến hiệu suất của việc vận chuyển dinh dưỡng sẽ được nâng cao hơn khi bà bầu uống đủ nước.
Mẹ bầu nên uống đủ 2-2,5l nước mỗi ngày
Không ăn quá muộn vào ban đêm
Các mẹ nên đi ngủ ban đêm sau khi ăn ít nhất 3h. Đây là khoảng thời gian hợp lí giúp phần lớn thức ăn được tiêu hóa, không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và giấc ngủ của các mẹ.
Ngoài ra, ăn đêm quá muộn sẽ làm cho calo tích tụ và không được tiêu thụ, nhất là khi ăn xong ngủ ngay tức khắc sẽ càng khiến mẹ bầu tăng cân trong khi thai nhi không nhận được dưỡng chất đó. Mẹ bầu ăn đêm quá muốn sẽ tăng nguy cơ bị bệnh béo phì, tim mạch, trào ngược dạ dày…..
Bổ sung vi chất bà bầu đầy đủ
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lí không thể thiếu sự có mặt của những viên uống vitamin cho bà bầu. Những loại viên sắt, canxi, DHA cho bà bầu giúp mẹ bầu bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể một cách đầy đủ nhất. Chỉ bổ sung dưỡng chất qua những bữa ăn là hoàn toàn không đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu trong thai kì. Thay vì ăn quá nhiều trong bữa ăn, mẹ bầu nên uống thêm các viên uống vitamin thích hợp.
Lựa chọn những viên uống hữu cơ dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ và uống đúng cách giúp mẹ bầu có một sức khỏe thật tốt, thai nhi cũng được phát triển vượt trội.
Uống vitamin đúng liều lượng và đúng cách giúp thai nhi phát triển tốt nhất
Việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu đúng cách không chỉ đảm bảo cho sức khỏe của mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển an toàn. Thai nhi nhẹ cân mẹ nên ăn gì để vào con mà không vào mẹ đã được giải đáp thật kĩ càng trong bài viết trên. Chúc các mẹ luôn có một thai kì khỏe mạnh và thai nhi được phát triển thật tốt.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP
Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ