Trang chủ » Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

(28/06/2021)

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì mẹ đã biết chưa? Mách nhỏ các mẹ những bí quyết giúp thai nhi tăng cân hiệu quả trong thai kì giúp bé yêu được phát triển cân nặng đúng chuẩn.

Rate this post

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì để cải thiện?

Thai nhẹ cân là tình trạng thai nhi có cân nặng thấp hơn cân nặng trung bình của thai nhi, bên cạnh đó các cơ quan như da, não, xương đều phát triển chậm hơn so với những thai nhi cùng tuần thai khác. Để giúp thai nhi tăng cân thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò chủ chốt, bên cạnh đó là chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi lành mạnh của người mẹ.

Những thực phẩm mà mẹ có thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn đó là:

Thịt bò

Thịt bò sở hữu lượng đạm rất cao cũng như nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, trong đó: Protein chiếm khoảng 26-27%, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B12, B6, kẽm, niacin, photpho đặc biệt và bổ sung sắt – cần thiết cho quá trình tạo máu.

Mẹ bầu cần cân đối trong khẩu phần ăn, mỗi tuần có thể ăn 2-3 bữa thịt bò để bổ sung lượng đạm cần thiết cho thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu không nên lạm dụng sẽ làm tăng cholesterol máu- rất không tốt cho sức khỏe.

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

Thịt bò là loại thịt rất giàu đạm 

Nước mía

Nước mía rất giàu protein, tốt cho sức khỏe lẫn thai nhi và mẹ bầu. Ngoài ra, thức uống giải khát này còn chứa axit folic (vitamin B9), giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi và tăng cường tạo máu. Bà bầu uống nước mía sẽ giúp cơ thể chống lại quá trình nhiễm trùng nhờ vào nguồn khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, mẹ bầu nên uống nước mía với liều lượng vừa phải, uống quá nhiều nước mía sẽ ảnh hưởng không tốt đến lượng đường trong máu, khiến mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kì.

Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là một trong những món ăn rất tốt dành cho mẹ gặp tình trạng thai nhẹ cân so với tuổi thai. Trong một quả trứng vịt lộn có 182 kcal năng lượng, 13,6 gam protein; 12,4 gam lipit; 82 mg canxi; 212 gam photpho và 600 mg cholesterol. Ngoài ra còn có rất nhiều beta carotene, các vitamin nhóm A, nhóm B và vitamin C, sắt…

Trứng vịt lộn là món ăn rất bổ, giàu dinh dưỡng, giúp thai nhi tăng cân tốt. Tuy vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn 2-3 quả mỗi tuần. Ăn nhiều trứng vịt lộn mỗi ngày có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường.

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

Mẹ bầu nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần

Tổ yến

Yến không chỉ tốt với những người cơ địa ốm yếu hay mới ốm dậy do làm tăng sức đề kháng mà đặc biệt với mẹ bầu có thai nhi nhẹ cân thì yến là một thực phẩm mẹ không nên bỏ qua. Với thành phần nhiều axit amin, protein và khoáng chất là rất tốt, ăn yến giúp mẹ bầu bù đắp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bị thiếu sau thời gian thai nghén. Ngoài tăng cường sức khỏe cho mẹ, yến còn giúp bảo vệ thai kỳ an toàn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Sữa

Sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe bà mẹ và em bé, nhất là những chất dễ bị thiếu hụt khi mang thai như canxi, sắt axit folic, các vitamin, axit béo có lợi cho não như omega 3, omega 6, DHA, ARA…

Một ly sữa 200ml mỗi ngày giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất cho thai nhi rất tốt, đặc biệt với những mẹ bầu có thai nhi nhẹ cân. Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên uống những dòng sữa không đường là một gợi ý không tồi.

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

Sữa là thức uống rất thích hợp cho mẹ bầu có thai nhẹ cân

Bổ sung đầy đủ các vi chất cho mẹ bầu

Thai nhi bị nhẹ cân có thể do thiếu hụt nguồn dưỡng chất đặc biệt là các thành phần tạo máu. Do đó, bên cạnh ăn các thực phẩm tốt cho mẹ bầu bị thai nhẹ cân so với tuổi thai, nên kết hợp bổ sung đầy đủ các vitamin bầu cần thiết. Mẹ bầu nên sử dụng các viên sắt bà bầu có thành phần kết hợp vitamin B12, axit folic, vitamin B6 với hàm lượng phù hợp với tình trạng của thai nhi. Bổ sung nhóm chất tạo máu giúp tăng cường sản xuất hồng cầu, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp thai nhi tăng cân hiệu quả.

Ngoài ra, bổ sung canxi và DHA cũng có quan hệ mật thiết với sự phát triển thể thực và trí não của thai nhi. Uống viên canxi, DHA với hàm lượng phù hợp mà việc mẹ bầu nên làm.

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

Bổ sung vi chất cho bà bầu với liều lượng phù hợp

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu có thai nhẹ cân

Tình trạng thai nhi nhẹ cân khiến nhiều mẹ bầu lo lắng và tìm cách bổ sung dưỡng chất quá mức. Tuy nhiên, việc làm này không những không giúp thai nhi hấp thu đủ chất mà còn có thể gây ra nhiều tác hại cho mẹ như tăng cân quá mức, béo phì, tim mạch, tiểu đường.

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau trong chế độ dinh dưỡng:

  • Ăn uống điều độ: Không nên ăn quá nhiều trong một bữa, chia nhỏ bữa ăn để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và tránh ăn quá nhiều vào ban đêm.
  • Đa dạng thực phẩm: Bên cạnh việc tăng cường các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.
  • Bổ sung chất xơ: Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu.
  • Uống đủ nước: Mẹ bầu nên uống từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước.
  • Hạn chế đồ ngọt và đồ ăn nhanh: Đường hóa học trong bánh kẹo, đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
  • Hạn chế muối và dầu mỡ: Ăn quá mặn, quá nhiều dầu mỡ có thể gây tăng huyết áp, tim mạch.
  • Sử dụng vitamin bổ sung hợp lý: Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng viên uống bổ sung vitamin với liều lượng phù hợp, tránh lạm dụng.

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

Mẹ bầu cần ăn đa dạng các loại thực phẩm

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì đã được trả lời trong bài viết trên. Để cải thiện tình trạng thai nhẹ cân, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí và khoa học đồng thời bổ sung các viên uống vitamin và khoáng chất đúng cách để thai nhi có thể dễ dàng tiếp nhận được nguồn dưỡng chất dồi dào phục vụ cho quá trình phát triển đúng chuẩn.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36