(28/06/2021)
Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì mẹ đã biết chưa? Mách nhỏ các mẹ những bí quyết giúp thai nhi tăng cân hiệu quả trong thai kì giúp bé yêu được phát triển cân nặng đúng chuẩn.
Thai nhẹ cân là tình trạng thai nhi có cân nặng thấp hơn cân nặng trung bình của thai nhi, bên cạnh đó các cơ quan như da, não, xương đều phát triển chậm hơn so với những thai nhi cùng tuần thai khác. Để giúp thai nhi tăng cân thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò chủ chốt, bên cạnh đó là chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi lành mạnh của người mẹ.
Những thực phẩm mà mẹ có thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn đó là:
Thịt bò
Thịt bò sở hữu lượng đạm rất cao cũng như nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, trong đó: Protein chiếm khoảng 26-27%, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B12, B6, kẽm, niacin, photpho đặc biệt và bổ sung sắt – cần thiết cho quá trình tạo máu.
Mẹ bầu cần cân đối trong khẩu phần ăn, mỗi tuần có thể ăn 2-3 bữa thịt bò để bổ sung lượng đạm cần thiết cho thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu không nên lạm dụng sẽ làm tăng cholesterol máu- rất không tốt cho sức khỏe.
Thịt bò là loại thịt rất giàu đạm
Nước mía
Nước mía rất giàu protein, tốt cho sức khỏe lẫn thai nhi và mẹ bầu. Ngoài ra, thức uống giải khát này còn chứa axit folic (vitamin B9), giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi và tăng cường tạo máu. Bà bầu uống nước mía sẽ giúp cơ thể chống lại quá trình nhiễm trùng nhờ vào nguồn khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, mẹ bầu nên uống nước mía với liều lượng vừa phải, uống quá nhiều nước mía sẽ ảnh hưởng không tốt đến lượng đường trong máu, khiến mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kì.
Trứng vịt lộn
Trứng vịt lộn là một trong những món ăn rất tốt dành cho mẹ gặp tình trạng thai nhẹ cân so với tuổi thai. Trong một quả trứng vịt lộn có 182 kcal năng lượng, 13,6 gam protein; 12,4 gam lipit; 82 mg canxi; 212 gam photpho và 600 mg cholesterol. Ngoài ra còn có rất nhiều beta carotene, các vitamin nhóm A, nhóm B và vitamin C, sắt…
Trứng vịt lộn là món ăn rất bổ, giàu dinh dưỡng, giúp thai nhi tăng cân tốt. Tuy vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn 2-3 quả mỗi tuần. Ăn nhiều trứng vịt lộn mỗi ngày có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường.
Mẹ bầu nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần
Tổ yến
Yến không chỉ tốt với những người cơ địa ốm yếu hay mới ốm dậy do làm tăng sức đề kháng mà đặc biệt với mẹ bầu có thai nhi nhẹ cân thì yến là một thực phẩm mẹ không nên bỏ qua. Với thành phần nhiều axit amin, protein và khoáng chất là rất tốt, ăn yến giúp mẹ bầu bù đắp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bị thiếu sau thời gian thai nghén. Ngoài tăng cường sức khỏe cho mẹ, yến còn giúp bảo vệ thai kỳ an toàn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Sữa
Sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe bà mẹ và em bé, nhất là những chất dễ bị thiếu hụt khi mang thai như canxi, sắt axit folic, các vitamin, axit béo có lợi cho não như omega 3, omega 6, DHA, ARA…
Một ly sữa 200ml mỗi ngày giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất cho thai nhi rất tốt, đặc biệt với những mẹ bầu có thai nhi nhẹ cân. Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên uống những dòng sữa không đường là một gợi ý không tồi.
Sữa là thức uống rất thích hợp cho mẹ bầu có thai nhẹ cân
Bổ sung đầy đủ các vi chất cho mẹ bầu
Thai nhi bị nhẹ cân có thể do thiếu hụt nguồn dưỡng chất đặc biệt là các thành phần tạo máu. Do đó, bên cạnh ăn các thực phẩm tốt cho mẹ bầu bị thai nhẹ cân so với tuổi thai, nên kết hợp bổ sung đầy đủ các vitamin bầu cần thiết. Mẹ bầu nên sử dụng các viên sắt bà bầu có thành phần kết hợp vitamin B12, axit folic, vitamin B6 với hàm lượng phù hợp với tình trạng của thai nhi. Bổ sung nhóm chất tạo máu giúp tăng cường sản xuất hồng cầu, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp thai nhi tăng cân hiệu quả.
Ngoài ra, bổ sung canxi và DHA cũng có quan hệ mật thiết với sự phát triển thể thực và trí não của thai nhi. Uống viên canxi, DHA với hàm lượng phù hợp mà việc mẹ bầu nên làm.
Bổ sung vi chất cho bà bầu với liều lượng phù hợp
Tình trạng thai nhi nhẹ cân khiến nhiều mẹ bầu lo lắng và tìm cách bổ sung dưỡng chất quá mức. Tuy nhiên, việc làm này không những không giúp thai nhi hấp thu đủ chất mà còn có thể gây ra nhiều tác hại cho mẹ như tăng cân quá mức, béo phì, tim mạch, tiểu đường.
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau trong chế độ dinh dưỡng:
Mẹ bầu cần ăn đa dạng các loại thực phẩm
Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì đã được trả lời trong bài viết trên. Để cải thiện tình trạng thai nhẹ cân, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí và khoa học đồng thời bổ sung các viên uống vitamin và khoáng chất đúng cách để thai nhi có thể dễ dàng tiếp nhận được nguồn dưỡng chất dồi dào phục vụ cho quá trình phát triển đúng chuẩn.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ