Tê bì chân tay sau khi ngủ dậy là bị làm sao?

Tê bì chân tay sau khi ngủ dậy là bị làm sao? Tê bì chân tay là hiện tượng nhiều người gặp phải, bao gồm người già và người trẻ.

Thế nào là tê chân tay sau khi ngủ dậy?

Tê bì chân tay sau khi thức dậy là hiện tượng các ngón chân, ngón tay hoặc cả bàn tay, bàn chân, cánh tay hoặc cẳng chân bị tê cứng và khó cử động. Các cơn tê có thể nặng hơn tạo thành cơn đau lan dần sang vai, cổ, gáy, đùi hoặc hông,…

Tê chân tay sau khi thức dậy được chia thành 2 loại, bao gồm do bệnh lý và do sinh lý:

• Do sinh lý: đây là tình trạng phổ biến có thể gặp khi cơ thể nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi ở một tư thế trong thời gian dài. Lúc này, các mạch máu và dây thần kinh sẽ bị chèn ép khiến tay chân bị tê, tuy nhiên triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất khi cử động hoặc mạch máu được lưu thông trở lại.
• Do bệnh lý: đối với trường hợp này, tê chân tay sẽ kéo theo nhiều triệu chứng bất thường khác. Nếu không kịp thời khắc phục, để lâu dần người bệnh sẽ bị mất cảm giác ở tay chân, không còn cảm nhận được sự tê bì.

Tê bì chân tay sau khi thức dậy là tình trạng phổ biến

Tê bì chân tay sau khi ngủ dậy là do đâu?

Vậy tê bì chân tay sau khi ngủ dậy là bị làm sao? Một số nguyên nhân bệnh lý và sinh lý có thể dẫn đến tình trạng này như:

• Tư thế nằm ngủ bị sai: người có thói quen nằm ngủ nghiêng sang một bên hoặc ngủ gối đầu lên tay sẽ dễ bị tê tay bởi tư thế này sẽ cản trở quá trình máu lưu thông.
• Liệt giấc ngủ: các chi hoặc toàn bộ cơ thể nhận được tín hiệu của não bộ gửi về để ngăn cản các giấc mơ khi ngủ, hiện tượng này khiến tay chân bị tê và kéo dài đến khi thức dậy.
• Căng thẳng, thiếu ngủ: mất ngủ, căng thẳng lâu ngày sẽ tạo áp lực lên não bộ, từ đó các hệ thần kinh bị tê liệt gây ra cảm giác bị tê chân tay sau khi ngủ dậy.
• Một số bệnh lý: hội chứng ống cổ tay, bệnh tiểu đường, các bệnh lý liên quan đến xương khớp,…cũng là nguyên nhân khiến tay chân bị tê sau khi thức dậy.
• Chế độ ăn không khoa học, thiếu chất dinh dưỡng: sự thiếu hụt một số khoáng chất như kẽm, magie, canxi,… hoặc các vitamin nhóm B, D ở chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khiến tay, chân bị tê cứng sau khi ngủ dậy.
• Thừa cân, béo phì, ít vận động: người bị béo phì kèm theo lười vận động sẽ ảnh hưởng lớn đến các chi, hệ xương khớp bởi quá trình lưu thông của mạch máu bị cản trở.
• Các nguyên nhân khác: người bị chấn thương, có thói quen sử dụng nhiều bia, rượu, mắc phải một số bệnh lý tư miễn,… cũng là các nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tê bì chân tay sau khi thức dậy.

Tình trạng tê bì có thể do nguyên nhân bệnh lý hoặc sinh lý

Cách khắc phục tê chân tay sau khi ngủ dậy

Bên cạnh tìm hiểu tê bì chân tay sau khi ngủ dậy là bị làm sao, người gặp tình trạng này cũng nên quan tâm cách khắc phục. Hiện tượng tê chân tay sau khi thức dậu nếu để lâu sẽ khiến cơ thể bị mất cảm giác. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, tốt nhất là người bệnh nên đi thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời. Nếu hiện tượng tê bì chân tay chỉ xuất hiện tạm thời và do thói quen xấu gây ra thì có thể cải thiện bằng những giải pháp sau:

• Nghỉ ngơi, làm việc đúng tư thế: người bệnh chú ý không giữ một tư thế trong thời gian dài, nhất là khi nằm ngủ. Cần tránh nằm nghiêng sang một bên hoặc gối đầu lên cánh tay, tránh nằm ngủ với gối quá cao sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu.
• Massage nhẹ nhàng: sau quá trình làm việc căng thẳng người bệnh nên dành thời gian massage nhẹ nhàng tay, chân để giúp các mạch máu được tuần hoàn, lưu thông tốt.
• Ngâm tay, chân trong nước ấm: điều này sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn mạch máu trong cơ thể, phòng ngừa tê chân tay sau khi ngủ dậy hiệu quả.
• Chế độ luyện tập hợp lý: người bệnh nên dành thời gian luyện tập thể dục, thể thao khoảng 30 phút/ngày vừa duy trì cân nặng phù hợp vừa khắc được tê cứng chân tay.

Ăn uống đầy đủ: người bị tê bì chân tay cần xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn thực phẩm giàu các loại vitamin nhóm B, giàu canxi, magie để bù lại vi chất bị thiếu hụt. Những người đang gặp tình trạng thiếu magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu tê bì chân tay sau khi ngủ dậy là bị làm sao và cách khắc phục tình trạng này. Nếu tê bì chân tay kéo dài không cải thiện hoặc xuất hiện cùng các biểu hiện sức khỏe bất thường, cần đến ngay các cơ sở Y tế uy tín để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe!