Tầm quan trọng của việc bổ sung đầy đủ vitamin c và sắt trong thai kì

Như chúng ta đã biết bổ sung vitamin C và sắt rất cấn thiết cho phụ nữ mang thai nhưng ít ai biết được tầm quan trọng của việc bổ sung đầy đủ vitamin c và sắt trong thai kì. Cơ thể sẽ ra sao nếu thiếu vitamin C và sắt ? Hãy cùng đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Vitamin C và sắt là gì?

Vitamin c là một loại vitamin tan trong nước, được tìm thấy nhiều trong các trái cây họ cam quýt và một số thực phẩm như cà chua, khoai tây hay các loại rau ăn lá. Bình thường, chúng ta có thể bổ sung đủ lượng vitamin này cho cơ thể thông qua nguồn thức ăn, nước uống.

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với xương và mô liên kết, cơ bắp và các mạch máu. Tác dụng của vitamin này còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, góp phần vào quá trình sản xuất hồng cầu được diễn ra thuận lợi.

Sắt là khoáng chất rất cần thiết đối với sức khỏe. Cơ thể chúng ta chỉ cần sắt với số lượng rất nhỏ, thế nhưng đây là khoáng chất thiết yếu đối với tất cả các tế bào. Sắt là một thành phần của hemoglobin, đóng vai trò chính yếu trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Sắt cũng là một phần của myoglobin (một loại protein trong các tế bào cơ) và có liên quan đến việc phân giải năng lượng từ glucose và axit béo trong ruột.

Có thể tìm thấy sắt trong các thực phẩm như: thịt bò, lòng đỏ trứng gà, rau lá xanh, bông cải xanh, cải bó xôi…..và trong các viên uống bổ sung. Việc bổ sung sắt cho cơ thể phụ thuộc vào từng đối tượng và nhu cầu của từng đối tượng đó.

Vitamin C và sắt rất cần thiết cho sức khỏe

Bổ sung đầy đủ vitamin C và sắt mang lại những lợi ích gì cho phụ nữ mang thai?

Bổ sung đủ vitamin C có tác dụng gì đối với mẹ bầu?

Trong thai kỳ, nhu cầu vitamin C của mẹ bầu tăng cao để đáp ứng với sự thay đổi sinh lý của mẹ và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Bổ sung đúng và đủ vitamin C trong khi mang bầu sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Chống lại các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố.
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Là thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương của cơ thể.
• Giúp ngăn ngừa hiện tượng giãn tĩnh mạch, xuất huyết dưới da, phòng tránh các bệnh về răng nướu…
• Giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Sắt giúp điều hòa hemoglobin, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai.
• Hỗ trợ sự phát triển của bào thai. Giúp tạo các mô, tăng cường mạch máu của nhau thai, nên cung cấp thêm oxy cho bào thai, làm giảm nguy cơ bong nhau thai.
• Cải thiện tính đàn hồi của da, làm giảm vết rạn da và khiến chúng biến mất sau khi sinh.

Bổ sung đúng và đủ vitamin C trong khi mang bầu sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bổ sung đủ sắt mang lại lợi ích gì?

Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần 1000 mg sắt để làm tăng khối lượng máu mẹ, cung cấp máu cho thai nhi và bù lại lượng máu mất lúc sinh. Sắt không chỉ đóng vai trò là nguyên liệu tạo máu mà nó còn có góp mặt trong nhiều hoạt động sống của cơ thể. Đối với mẹ bầu và thai nhi, bổ sung đầy đủ sắt mang lại những lợi ích tuyệt vời như:

• Giúp mẹ bầu không bị thiếu máu trong thai kì.
• Giúp các mẹ không gặp tình trạng hoa mắt và chóng mặt, đau đầu.
• Giúp cơ thể mẹ luôn được tỉnh táo, tập trung tốt, cơ bắp dẻo dai.
• Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Tránh cho thai nhi bị thiếu máu, phát triển đúng tuổi thai.
• Tránh các nguy cơ gặp tình trạng nhiễm trùng khi mang thai cho cả mẹ và thai nhi.

Bổ sung viên sắt trong thai kì rất quan trọng và cần thiết với mẹ bầu

Cơ thể mẹ bầu sẽ ra sao nếu thiếu vitamin C và sắt

Tình trạng thiếu sắt ở mẹ bầu

Trong thời gian hình thành và phát triển, thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng chuyển từ mẹ theo đường máu từ 3 nguồn: trực tiếp từ khẩu phần ăn của người mẹ, từ kho dự trữ các chất dinh dưỡng của mẹ như gan, xương, khối mỡ và từ quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng ở nhau thai. Vì vậy, khi mang thai, thiếu máu thiếu sắt dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ lẫn con như:

• Bà mẹ mang thai bị thiếu máu nhẹ có thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, da xạnh nhợt nhạt hoặc rụng tóc.
• Nặng hơn có thể bị ngất, sảy thai, đẻ non, nhiễm trùng hậu sản hoặc tai biến sản khoa nguy hiểm nhất là tử vong do băng huyết sau sinh.
• Những đứa trẻ này có nguy cơ suy dinh dưỡng ngay từ trong bào thai dẫn đến tình trạng giảm phát triển chiều cao, cân nặng, giảm các hoạt động thể lực, thai nhẹ cân so với tuổi thai.
• Thiếu sắt ở giai đoạn trẻ mới sinh có tác động xấu đến khả năng nhận thức từ nhỏ đến tuổi thiếu niên.

Thiếu máu khiến mẹ bầu dễ đau đầu, cơ thể mệt mỏi

Mẹ bầu bổ sung thiếu vitamin C

Việc cung cấp không đủ vitamin C cần thiết cho cơ thể có thể gây nên một số tác động tiêu cực cho cơ thể như:

• Thiếu vitamin C có nguy cơ dẫn đến thiếu máu thai kì ở nhiều mẹ bầu: Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt do vậy khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C khiến giảm khả năng hấp thu sắt gây thiếu máu.
• Dẫn đến một số bệnh lý về tim mạch như thoát mạch, thành mạch kém bền…
• Khiến vết thương lâu lành, móng tay dễ gãy, tóc dễ rụng.
• Có nguy cơ cao mẹ bầu bị loãng xương, xốp xương.

Thiếu vitamin C gây nhiều tác động xấu đên sức khỏe

Thừa hoặc thiếu vitamin C và sắt đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu. Hiểu được tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin C và sắt trong thai kì giúp mẹ bầu có cái nhìn đúng đắn về việc bổ sung vi chất khi mang thai. 9 tháng mang thai là hành trình nhiều gian nan vất vả, chúc các mẹ sớm gặp được trái ngọt đón con yêu chào đời.