Tại sao uống magie B6 giảm nghén?

Ốm nghén là hiện tượng sinh lý phổ biến ở phụ nữ mang thai, khiến cho các bà bầu không chỉ chịu đựng về thể chất mà còn bị mệt mỏi về tâm lý. Vậy mẹ có biết tại sao uống magie B6 giảm nghén không?

Tại sao uống magie B6 giảm nghén?

Magie giúp giảm cảm giác buồn nôn – triệu chứng hay gặp nhất của ốm nghén

Sử dụng viên uống magie B6 là một trong số những biện pháp giúp giảm thiểu tình trạng nôn nghén nhiều bà bầu lựa chọn, tuy nhiên tại sao uống magie B6 giảm nghén mẹ biết không? Nguyên nhân là bởi magie giúp điều trị cảm giác buồn nôn, là triệu chứng hay gặp của ốm nghén, còn vitamin B6 hoạt động giống như gừng, làm dịu cơn buồn nôn và giảm số lần nôn trong ngày.

Hàm lượng magie B6 mẹ bầu cần bổ sung là 350-360mg/ngày. Nếu sản phụ ở trong độ tuổi từ 19 – 30 tuổi thì cần bổ sung 350mg, từ 31 tuổi trở lên dùng 360mg. Mẹ bầu có thể tìm hiểu và thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu magie cũng như kết hợp dùng viên uống magie B6 theo chỉ định của bác sĩ để cải thiện tình trạng nôn nghén đang gặp phải.

Những lưu ý khi sử dụng magie B6 mẹ bầu nên biết

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Magie B6 là dưỡng chất quan trọng và tốt cho mẹ và bé, tuy nhiên nếu không sử dụng đúng cách thì có thể gây ra các tác dụng phụ đáng lo ngại. Mẹ cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng magie B6 để đạt hiệu quả tối ưu:

• Khi bắt đầu bổ sung magie B6, mẹ bầu cần hỏi ý kiến của bác sĩ bởi mỗi người có một cơ địa khác nhau và nhu cầu về vi chất cũng sẽ khác nhau.
• Một số thực phẩm chức năng bổ sung magie B6 có tác dụng phụ như bị ngứa toàn thân, nôn ói, tiêu chảy, đau dạ dày.. Nếu gặp tình trạng này thì cần đến gặp bác sĩ ngay, tuyệt đối không tự ý xử lý tại nhà.
• Trong quá trình dùng magie B6, khẩu phần ăn cần tăng cường thêm rau xanh và trái cây tươi để giảm tình trạng táo bón, đồng thời bổ sung thêm nước để tăng cường hấp thu cho cơ thể.
• Trong trường hợp sử dụng cùng lúc nhiều viên uống tăng cường vi chất thì mẹ bầu cần quan tâm uống sắt và magie b6 cùng lúc được không để tránh cản trở sự hấp thu lẫn nhau của các viên uống.

Một số phương pháp giúp giảm tình trạng ốm nghén tự nhiên

Gừng là thực phẩm hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn do ốm nghén hiệu quả

Magie B6 có thể là cách giúp giảm tình trạng ốm nghén cho mẹ bầu nhanh chóng, tuy nhiên mẹ không được lạm dụng bổ sung quá nhiều mà cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài cách này, một số biện pháp giảm ốm nghén khác cũng mang lại hiệu quả tốt gồm:

• Bổ sung thực phẩm giảm tình trạng buồn nôn như gừng, nước chanh, cam, bưởi, phúc bồn tử..
• Tránh sử dụng thực phẩm có mùi gây buồn nôn, tránh ăn đồ cay nóng, lựa chọn thực phẩm có hàm lượng protein cao.
• Để dành đồ ăn vặt, bánh quy trên giường và ăn trước khi rời khỏi giường. Dành thời gian để tiêu hóa, hoạt động khi mẹ đã sẵn sàng.
• Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn trong cả ngày thay vì ăn ba bữa chính lớn.
• Cố gắng uống nhiều nước khi mang thai bao gồm cả nước, đồ uống, nước canh.. khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày.
• Giữ cho phòng thông thoáng hoặc có quạt để gần để dễ thở hơn.
• Nghỉ ngơi nhiều hơn khi thấy mệt mỏi, thư giãn và giảm stress với các bài nhạc nhẹ nhàng, dịu dàng.
• Thực hiện vận động nhẹ nhàng trong ngày với các động tác yoga bầu, đi bộ, bơi lội.. nhằm tăng cường tuần hoàn máu, giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi nhanh chóng hơn.

Mong rằng bài viết trên đây đã giúp mẹ tìm hiểu được vì sao uống magie B6 giảm nghén cũng như biết cách bổ sung magie B6 đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và em bé. Chúc mẹ có thai kỳ trọn vẹn, mẹ tròn con vuông!