Tại sao uống canxi bị đau dạ dày? Lưu ý uống canxi đúng cách

Canxi là khoáng chất quan trọng và chiếm hàm lượng lớn trong cơ thể. Nhưng một số người uống canxi bị đau dạ dày. Tìm hiểu nguyên nhân bị khiến chúng ta uống canxi lại bị đau dạ dày và cách uống canxi đúng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày khi uống canxi.

Tại sao uống canxi bị đau dạ dày?

Trên thực tế, uống canxi sẽ không gây các tác dụng phụ cho cơ thể khi sử dụng đúng cách. Việc bổ sung canxi đầy đủ còn rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, nếu uống canxi sai cách có thể gây ra một số tác dụng phụ: táo bón, nóng trong, sỏi thận, thậm chí là đau dạ dày, … Vậy tại sao uống canxi bị đau dạ dày? Nguyên nhân có thể kể đến:

Uống canxi lúc đói có thể gây đau dạ dày

Canxi là khoáng chất được khuyến cáo nên uống sau ăn. Bởi khi uống lúc đói, dạ dày rỗng, các phân tử canxi giải phóng kết hợp với dịch vị trong dạ dày khi đói sẽ dẫn đến kích ứng tiêu hóa và gây ra các tác dụng phụ: buồn nôn, chướng bụng, … Lượng canxi lắng cặn, tồn đọng trong dạ dày lâu ngày có thể gây ra đau dạ dày, viêm loét dạ dày.

Ngoài ra, nếu uống canxi vào buổi tối cũng có thể gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Bởi buổi tối, khả năng hấp thu canxi từ viên uống của cơ thể kém đi nên lượng canxi nạp vào không được hấp thu hết sẽ lắng đọng trong hệ tiêu hóa và các cơ quan. Lâu dần gây sỏi thận, kích ứng tiêu hóa, đau dạ dày, …

Do đó, thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau bữa ăn chính. Uống vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, tránh tối đa các tác dụng phụ.

Uống canxi khi đói bụng không chỉ khiến khả năng hấp thụ bị suy giảm mà còn khiến người uống mắc bệnh đau dạ dày

Uống canxi bị đau dạ dày do uống quá liều

Khi uống quá liều canxi trong thời gian dài, lượng canxi tích tụ trong hệ tiêu hóa sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Bạn sẽ thường xuyên gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, lâu ngày gây viêm loét dạ dày và cả đau dạ dày. Ngoài ra, dư thừa lượng canxi còn có thể gây ra sỏi thận.

Nhu cầu canxi của cơ thể mỗi người, mỗi đối tượng là khác nhau. Do đó, cần bổ sung lượng canxi phù hợp với nhu cầu của bản thân để tránh gây ra thừa, lắng đọng và nhiều tác hại với sức khỏe. Tốt nhất, không nên bổ sung quá 2500mg canxi/ngày. Khi bổ sung canxi, cần tuân thủ liều và cách uống hướng dẫn.

Uống canxi vô cơ khó hấp thu có thể gây đau dạ dày

Canxi trên thị trường thường được chia làm 2 loại: canxi vô cơ (canxi cacbonat) và canxi hữu cơ (canxi citrate). Canxi vô cơ chứa lượng canxi nguyên tố cao nhưng rất khó hấp thu. Khi uống loại canxi này, các phân tử canxi sẽ giải phóng trực tiếp tại dạ dày và gây ra tình trạng kích ứng tiêu hóa, đau dạ dày. Do đó, bạn hãy lựa chọn các loại canxi có thành phần canxi hữu cơ (ví dụ như canxi Albion) để tránh các tác dụng phụ: đau dạ dày, táo bón, nóng trong nhé!

Uống canxi vượt quá liều lượng được chỉ định là nguyên nhân chủ yếu khiến người uống bị đau dạ dày

Uống canxi đúng cách như thế nào?

Uống canxi không đúng cách có thể khiển người uống mắc bệnh dạ dày và là nguyên nhân gây ra nhiều tác dụng không mong muốn khác. Uống canxi đúng cách là cách để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý dành cho người uống canxi:

• Chọn mua sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành tại Việt Nam.
• Bổ sung đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định hoặc liều lượng ghi trên hướng dẫn sử dụng. Không tự ý tăng liều lượng, không chỉ gây bệnh dạ dày mà còn có thể gây ra bệnh sỏi thận rất nguy hiểm.
• Bà bầu, mẹ sau sinh cho con bú, người cao tuổi, người có bệnh được bác sĩ chỉ định cần uống canxi để nâng cao hoặc cải thiện sức khỏe, được biệt là sức khỏe xương khớp.
• Uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa, uống sau bữa ăn. Không uống canxi vào buổi tối, đặc biệt là sau 9h tối.
• Không uống canxi cùng lúc với sắt, magie. Bởi canxi cản trở hấp thu sắt, trong khi đó, magie cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể.
• Sau khi uống canxi không nên ăn gì? Không uống canxi cùng thời điểm với ăn các thực phẩm giàu oxalat có thể gây bệnh sỏi thận.
• Không nên ăn quá nhiều đạm bởi khi lượng đạm trong cơ thể tăng cao não bộ sẽ sử dụng canxi vào việc hỗ trợ tiết axit tiêu hóa. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ canxi, hoạt động điều chuyển canxi này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng loãng xương.
• Không nên dùng nước trà xanh để uống canxi vì tanin có trong trà xanh gây ức chế, làm giảm hấp thụ canxi.
• Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê trong thời gian uống canxi, thời điểm sử dụng những loại này phải cách thời điểm uống canxi tối thiểu 2h.
• Người mắc bệnh tiểu đường không nên sử dụng viên uống canxi có đường (như canxi dạng nước hoặc dạng kẹo có đường)

Viên bổ sung canxi Chela-Calcium D3 nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân tại sao uống canxi bị đau dạ dày. Việc bổ sung canxi cần được thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ, mọi đối tượng đều không nên tự ý uống bổ sung canxi vì hành động này có thể gây ra những tác dụng không mong muốn, có hại cho sức khỏe.