Tại sao thiếu máu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi?

Mệt mỏi, uể oải kéo dài là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu máu thiếu sắt. Thiếu máu xảy ra khi thiếu tế bào hồng cầu trong cơ thể bạn. Một trong những triệu chứng thiếu máu phổ biến nhất là mệt mỏi, vì các cơ quan quan trọng của bạn không nhận đủ oxy để hoạt động bình thường.

Thiếu máu thiếu sắt là dạng thiếu máu phổ biến nhất. Ngoài việc cơ thể không sản xuất đủ các tế bào hồng cầu mang oxy khắp cơ thể, cơ thể bạn cũng phải làm việc chăm chỉ hơn để sản xuất năng lượng. Sắt rất quan trọng cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu đầy đủ, khỏe mạnh. Nếu bạn không có đủ chất sắt, sẽ không có đủ tế bào hồng cầu để mang oxy qua cơ thể.

Thiếu sắt nghiêm trọng nếu không được điều trị có thể gây mệt mỏi mãn tính 

1. Những rủi ro của sự mệt mỏi liên tục

Mệt mỏi do thiếu máu không đơn giản là cảm thấy một chút buồn ngủ. Mệt mỏi được định nghĩa là kiệt sức cực độ, và có thể ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe tổng thể của bạn nếu nguyên nhân không được tìm thấy và giải quyết. Trong trường hợp thiếu máu không được phát hiện, các cơ quan quan trọng trong cơ thể của bạn bị mất oxy, có thể làm suy giảm chức năng của chúng theo thời gian.

Thiếu máu cũng có thể dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính, khiến cơ thể bạn bị căng thẳng – nó ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống miễn dịch của bạn, dẫn đến thiếu ngủ, đau đầu và huyết áp thấp, có thể làm giảm khả năng nhận thức và năng suất làm việc của bạn.

Mệt mỏi không phải là triệu chứng phổ biến nhất của thiếu máu. Những người bị thiếu máu cũng có xu hướng bị chóng mặt và tim đập nhanh. Kết hợp với mệt mỏi cực độ, những triệu chứng này có thể khiến một người cảm thấy khó chịu.

2. Cách điều trị mệt mỏi do thiếu máu

Trong khi nghiên cứu cho thấy truyền hồng cầu có thể giúp giảm mệt mỏi liên quan đến thiếu máu, nó là một cách điều trị tốn kém.

• Các liệu pháp khác bao gồm sắt tiêm tĩnh mạch hoặc thậm chí phẫu thuật để cầm máu. Các thủ tục này thường được thực hiện trong trường hợp thiếu máu nặng.
• Các trường hợp thiếu máu ít nghiêm trọng hơn có thể được điều trị bằng cách bổ sung sắt theo khuyến nghị của bác sĩ.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn điều chỉnh lối sống bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và ngủ đúng giờ trong thói quen hàng ngày.

• Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống
• Tăng lượng vitamin C để giúp cơ thể bạn hấp thụ tất cả chất sắt có thể.
• Tránh trà đen vì chúng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt.
• Giảm lượng caffeine, đường và rượu để giữ mức năng lượng của cơ thể
• Tránh mất nước vì điều này có thể làm tăng thêm sự mệt mỏi của cơ thể. Bằng cách nên uống nhiều nước trong ngày.
• Kết hợp tập thể dục nhẹ trong ngày vì có bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp chống lại sự mệt mỏi. Tập thể dục nhịp điệu thậm chí có thể giúp tái tạo các tế bào hồng cầu.
• Luôn theo dõi tình trạng của cơ thể
• Đi kiểm tra thường xuyên để kiểm tra mức độ hồng cầu.
• Hãy trao đổi với bác sĩ về bất kỳ triệu chứng nào khác, chẳng hạn như khó thở, buồn nôn hoặc nhịp tim nhanh.

Trong trường hợp cần thiết, bạn cũng cần uống viên sắt bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Khi lựa chọn viên uống, bạn nên chọn sản phẩm bổ sung chứa sắt hữu cơ (sắt chuyển hóa thành ion) có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ gây cản trở sự hấp thu và khiến cơ thể khó chịu; đã được chứng nhận hiệu quả bởi các cơ quan y tế trong và ngoài nước.

Nguồn: Sắt bà bầu