Tại sao phải bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu

Sắt và axit folic cho bà bầu là hai vi chất đặc biệt quan trọng trong thai kỳ. Sắt và axit folic nắm giữ vai trò như thế nào, hãy tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung sắt và axit folic

Mẹ bầu cần bổ sung sắt và axit folic trong thời gian mang thai bởi hai vi chất này đảm nhiệm vai trò quan trọng, tác động trực tiếp tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Trong thời gian mang thai,nếu mẹ bầu không bổ sung sắt đầy đủ sẽ dễ gặp phải nhiều nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

• Sắt tham gia vào quá trình sản xuất huyết sắc tố để vận chuyển oxy vào trong máu. Nếu thiếu sắt, việc vận chuyển oxy sẽ bị ảnh hưởng. Điều này trực tiếp gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
• Sắt là thành phần thiết yếu để cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Nếu thiếu sắt, sức đề kháng của mẹ bầu sẽ suy giảm và có khả năng dẫn đến nhiễm trùng khi gặp các tác động xấu như nhiễm trùng hậu sản, băng huyết,…
• Sắt giúp tăng cảm giác ngon miệng cho mẹ bầu. Vì vậy nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ có cảm giác chán ăn, cơ thể mệt mỏi, khó ngủ,…
• Không chỉ ảnh hưởng đến mẹ bầu, thiếu sắt còn gây nguy hiểm cho cả thai nhi. Trong thai kỳ nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ sắt, trẻ sơ sinh dễ ốm, kém phát triển cả về thể lực và trí tuệ,…

Sắt là vi chất quan trọng mà bất cứ mẹ bầu nào cũng cần bổ sung

Tại sao mẹ bầu phải bổ sung axit folic?

Axit folic tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển của  bé. Nếu không được bổ sung đủ axit folic,  bé sẽ dễ bị tật bẩm sinh và một số ảnh hưởng khác.

• Thai nhi không được cung cấp đủ axit folic có nguy cơ bị bệnh khuyết tật ống thần kinh. Căn bệnh nguy hiểm này có thể là nguyên nhân gây hở xương sống, hở hộp sọ, vỏ não.
• Thai nhi thiếu axit folic đối mặt với hàng loạt nguy hiểm như: thiếu cân, tăng trưởng kém, sứt môi và vòm miệng, nứt đốt sống,…
• Axit folic không chỉ quan trọng với bé mà còn giúp giảm nguy cơ cho mẹ. Khi mẹ có đủ lượng axit folic cần thiết, mẹ bầu sẽ tránh được các biến chứng như tiền sản giật, sinh non,…..

Axit folic đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển trí não của bé

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt và axit folic từ những nguồn nào?

Nguồn bổ sung sắt và axit folic rất đa dạng. Mẹ bầu có thể tham khảo và cung cấp hai vi chất này cho cơ thể từ hai nguồn là thực phẩm và các loại viên uống bổ sung.

Nguồn thực phẩm giàu sắt và axit folic

Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt và axit vô cùng dồi dào, tự nhiên. Bà bầu có thể tham khảo 3 nhóm thức ăn chính là: nhóm thức ăn có nguồn gốc động vật, nhóm các loại có nguồn gốc thực vật như rau củ, hoa quả.

• Nhóm thực phẩm nguồn gốc động vật vừa giàu sắt, vừa giàu canxi bà bầu có thể tham khảo: thịt bò, gan động vật, ….Đây là hai loại thức ăn vô cùng giàu sắt và axit folic. Mẹ bầu lưu ý nên chọn thịt bò loại thịt nạc, tránh phần da, gân để thu được nhiều dưỡng chất nhất. Nếu lựa chọn gan động vật, mẹ bầu nên chọn những loại có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo và không nên ăn quá nhiều.
• Nhóm thực phẩm từ thực vật giúp bổ sung sắt và canxi là: rau măng tây, rau cải xanh, các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt như đậu, đỗ,….Nguồn thực phẩm chứa sắt và canxi vô cùng quen thuộc đúng không nào? Để đảm bảo hàm lượng vi chất được hấp thụ hiệu quả nhất, mẹ bầu nên chú ý trong cách chế biến để không gây mất dưỡng chất.
• Ngoài các loại rau, hạt, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung hoa quả nhé. Một số loại quả mẹ bầu có thể tham khảo là: cam, dâu tây,, lựu,….Những loại quả này có hàm lượng axit folic cao và giàu vitamin C giúp quá trình hấp thụ sắt của cơ thể hiệu quả hơn.

Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt và axit folic dồi dào cho mẹ bầu

Bổ sung sắt và axit folic từ viên uống bổ sung

Sắt và axit là hai vi chất quan trọng và có chứa trong nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, qua quá trình chế biến và hấp thụ, lượng sắt và axit trong thực phẩm đã bị hao hụt. Do đó nếu chỉ cung cấp sắt và axit qua nguồn chính là thực phẩm, mẹ bầu sẽ dễ bị thiếu chất.

Vì vậy, để tăng cường sắt và axit folic cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên sử dụng thêm các loại viên uống bổ sung sắt và axit folic. Khi chọn lựa viên uống, mẹ bầu cần lựa chọn những loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, các thành phần có hàm lượng đủ và không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu.

Khi sử dụng viên bổ sung, mẹ bầu cần chọn lựa cẩn thận trước khi quyết định uống

Bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu là điều vô cùng cần thiết để chị em có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu đừng quên tham khảo ngay các phương pháp bổ sung vi chất hợp lý nhé!