Trang chủ » Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

(20/01/2025)

Ban đêm cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, các cơ quan hoạt động rất hạn chế. Các bác sĩ thường khuyên chúng ta không nên uống sắt buổi tối. Tìm hiểu nguyên nhân cụ thể trong nội dung bài viết dưới đây.

4.8 (96.67%) 18 votes

Lý do khiến bạn không nên uống sắt buổi tối?

Thời điểm uống viên sắt cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng hấp thu của cơ thể. Do đó, cần lưu ý thời gian uống sắt trong ngày để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất. Vậy tại sao không nên uống viên sắt buổi tối?

Theo các chuyên gia, việc uống sắt buổi tối có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực:

  • Buổi tối các cơ quan chuẩn bị nghỉ ngơi sau 1 ngày hoạt động. Do đó, khả năng chuyển hóa và hấp thu các chất kém hơn. Uống viên sắt buổi tối sẽ khó có thể hấp thụ tối ưu lượng vi chất nạp vào, từ đó, gây ra các tác dụng phụ: nóng trong, táo bón, …
  • Bên cạnh đó, uống viên sắt buổi tối còn có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một số viên sắt tốt cho bà bầu có thành phần vitamin C, uống vitamin C buổi tối có thể gây mất ngủ, khó ngủ.

Do đó, nên uống viên sắt vào ban ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn 1-2 giờ. Tránh việc sử dụng viên sắt khi quá đói có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

viên sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu

 

Hướng dẫn cách bổ sung sắt an toàn, hiệu quả, không tác dụng phụ

Vitamin C là một “cộng sự” đắc lực giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, tối ưu hóa lượng sắt được bổ sung. Do đó, khi uống sắt, bạn nên kết hợp với việc bổ sung vitamin C.

  • Có nhiều cách để tăng cường vitamin C cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, kiwi, cam, quýt, bưởi, chanh, đu đủ… Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung các loại rau củ như ớt chuông, súp lơ, cải xoăn… vào bữa ăn hàng ngày.
  • Đặc biệt, với mẹ bầu, việc lựa chọn viên sắt có chứa vitamin C là một giải pháp tiện lợi để đảm bảo hấp thu sắt tốt nhất.
  • Để quá trình hấp thụ và chuyển hóa sắt diễn ra thuận lợi, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm giàu sắt, vitamin C, protein và chất xơ trong chế độ ăn.
  • Lưu ý rằng, trà, cà phê, sữa, thực phẩm giàu canxi hay viên uống canxi có thể ức chế hấp thu sắt. Vì vậy, bạn nên tránh uống sắt cùng lúc với sữa hay với những loại đồ uống và thực phẩm này.

Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

Vitamin C là một người bạn đồng hành trên cả tuyệt với đối với sắt

Lựa chọn loại sắt tốt, không tác dụng phụ

Có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt trên thị trường. Để lựa chọn loại sắt tốt, không gây tác dụng phụ khi sử dụng, cần lưu ý những tiêu chí dưới đây:

Chọn dạng điều chế phù hợp với từng đối tượng:

Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nên dùng sắt nước. Với người lớn, đặc biệt là mẹ bầu, nên sử dụng sắt viên. Bởi sắt viên dễ uống hơn, tránh được tình trạng tanh, buồn nôn và không gây vàng răng khi sử dụng.

Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn sắt dạng viên

Chọn sắt hữu cơ dễ hấp thụ:

Loại sắt nào không gây táo bón và dễ hấp thụ luôn là băn khoăn của nhiều người, nhất là mẹ bầu. Sắt vô cơ giải phóng ồ ạt nên dù có hàm lượng cao hơn nhưng lại khó hấp thụ hơn, dễ gây nóng trong, táo bón. Do đó, để đảm bảo hiệu quả bổ sung tối ưu, nên chọn sắt hữu cơ (ví dụ sắt Ferrochel) để sử dụng!

** Sắt Ferrochel có cơ chế bảo vệ kép Albion được chứng nhận là an toàn và khả dụng sinh học. Loại sắt này chỉ hấp thụ tại ruột non, không hấp thu tại dạ dày, từ đó, hạn chế tối đa khả năng gây kích ứng cho dạ dày. Đồng thời sắt không gây lắng cặn thận, không táo bón, nóng trong hay gây dị ứng cho người sử dụng.

Chọn viên sắt uy tín, chính hãng

Công nghệ làm giả càng ngày càng tinh vi. Do đó, để đảm bảo an toàn nhất, nên lựa chọn những sản phẩm bổ sung sắt chính hãng, uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đầy đủ tem nhãn… Tránh những sản phẩm xách tay trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ!

Viên sắt Chela Ferr Forte chính hãng

Viên sắt Chela Ferr Forte nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Thành phần viên sắt

Nên chọn viên sắt có thêm thành phần axit folic, vitamin C, B6 và B12. Vitaminn C giúp hấp thu sắt tốt hơn. Trong khi đó, axit folic, B6 và B12 là những thành phần quan trọng với quá trình tạo máu. Chọn viên sắt có đầy đủ các thành phần này giúp cải thiện thiếu máu tối ưu hơn so với khi chỉ bổ sung chỉ 1 thành phần là sắt!

Biết được nguyên nhân tại sao không nên uống sắt buổi tối và cách lựa chọn viên sắt tốt cho bà bầu, rất mong mẹ sẽ có lựa chọn vitamin bầu đúng đắn trong thai kì. Chúc mẹ bầu có thai kì khỏe mạnh, đủ chất.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36