Trang chủ » Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

(24/06/2024)

Ban đêm cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, các cơ quan hoạt động rất hạn chế. Các bác sĩ thường khuyên chúng ta không nên uống sắt buổi tối. Tìm hiểu nguyên nhân cụ thể trong nội dung bài viết dưới đây.

4.8 (96.67%) 18 votes

Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

Uống viên sắt đúng cách, đúng thời điểm giúp mang lại khả năng hấp thu tốt hơn và hiệu quả bổ sung sắt tối ưu hơn. Do đó, uống sắt vào lúc nào trong ngày cũng là điều quan tâm của rất nhiều người. Theo các chuyên gia, viên sắt nên được uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, không nên uống vào buổi tối. Vậy tại sao không nên uống sắt vào buổi tối? Nguyên nhân do:

  • Buổi tối là thời điểm các cơ quan bắt đầu nghỉ ngơi nên khả năng hấp thu và chuyển hóa các chất kém hơn. Do đó, khi uống sắt vào buổi tối, lượng sắt khó có thể hấp thụ hết. Điều này làm giảm hiệu quả bổ sung sắt. Bên cạnh đó, lượng sắt không hấp thu hết tồn đọng có thể gây ra các tác dụng phụ: nóng trong, táo bón, đi ngoài phân đen, …
  • Ngoài ra, việc uống sắt vào buổi tối khiến các cơ quan phải làm việc vất vả hơn khi chuyển hóa và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt, một số viên sắt tốt cho bà bầu thường có thêm thành phần vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt. Vitamin C uống vào buổi tối càng khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc hơn nữa!

Do đó, tốt nhất nên uống viên sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau bữa ăn 1-2 giờ. Không nên uống viên sắt khi quá no hoặc quá đói để tránh gây khó hấp thụ hoặc ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.

Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

 

Hướng dẫn cách bổ sung sắt an toàn, hiệu quả, không tác dụng phụ

Vitamin C là một người bạn đồng hành trên cả tuyệt với đối với sắt. Chúng giúp cơ thể chúng ta hấp thụ sắt dễ dàng hơn, hỗ trợ hấp thụ tối đa hàm lượng sắt được cung cấp. Vì thế, trong trường hợp uống bổ sung sắt, chúng ta không nên quên bổ sung thêm một lượng vitamin C lớn đi kèm.

  • Cách bổ sung vitamin C tốt nhất là ăn các loại trái cây như: Dâu tây, kiwi, cam, quýt, bưởi, chanh, đu đủ,…
  • Trong bữa ăn hàng ngày chúng ta cũng cần tăng cường các loại rau củ giàu vitamin C như: Ớt chuông, súp lơ, rau cải xoăn,…
  • Mẹ bầu nên chọn viên sắt có chứa thành phần vitamin C để đảm bảo hấp thu tốt nhất.
  • Kết hợp đồng thời các loại thực phẩm giàu sắt, vitamin C, protein, chất xơ để quá trình hấp thụ và chuyển hóa sắt được tốt hơn.
  • Không uống trà, cà phê, không uống sắt cùng lúc với sữa, thực phẩm giàu canxi hay viên uống canxi. Những sản phẩm trên có khả năng ức chế, ngăn ngừa cơ thể hấp thụ sắt.

Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

Vitamin C là một người bạn đồng hành trên cả tuyệt với đối với sắt

Lựa chọn loại sắt tốt, không tác dụng phụ

Có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt trên thị trường. Để lựa chọn loại sắt tốt, không gây tác dụng phụ khi sử dụng, cần lưu ý những tiêu chí dưới đây:

Chọn dạng điều chế phù hợp với từng đối tượng:

Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nên dùng sắt nước. Với người lớn, đặc biệt là mẹ bầu, nên sử dụng sắt viên. Bởi sắt viên dễ uống hơn, tránh được tình trạng tanh, buồn nôn và không gây vàng răng khi sử dụng.

Tại sao không nên uống sắt buổi tối?

Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn sắt dạng viên

Chọn sắt hữu cơ dễ hấp thụ:

Loại sắt nào không gây táo bón và dễ hấp thụ luôn là băn khoăn của nhiều người, nhất là mẹ bầu. Sắt vô cơ giải phóng ồ ạt nên dù có hàm lượng cao hơn nhưng lại khó hấp thụ hơn, dễ gây nóng trong, táo bón. Do đó, để đảm bảo hiệu quả bổ sung tối ưu, nên chọn sắt hữu cơ (ví dụ sắt Ferrochel) để sử dụng!

** Sắt Ferrochel có cơ chế bảo vệ kép Albion được chứng nhận là an toàn và khả dụng sinh học. Loại sắt này chỉ hấp thụ tại ruột non, không hấp thu tại dạ dày, từ đó, hạn chế tối đa khả năng gây kích ứng cho dạ dày. Đồng thời sắt không gây lắng cặn thận, không táo bón, nóng trong hay gây dị ứng cho người sử dụng.

Chọn viên sắt uy tín, chính hãng

Công nghệ làm giả càng ngày càng tinh vi. Do đó, để đảm bảo an toàn nhất, nên lựa chọn những sản phẩm bổ sung sắt chính hãng, uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đầy đủ tem nhãn… Tránh những sản phẩm xách tay trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ!

Viên sắt Chela Ferr Forte chính hãng

Viên sắt Chela Ferr Forte nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Thành phần viên sắt

Nên chọn viên sắt có thêm thành phần axit folic, vitamin C, B6 và B12. Vitaminn C giúp hấp thu sắt tốt hơn. Trong khi đó, axit folic, B6 và B12 là những thành phần quan trọng với quá trình tạo máu. Chọn viên sắt có đầy đủ các thành phần này giúp cải thiện thiếu máu tối ưu hơn so với khi chỉ bổ sung chỉ 1 thành phần là sắt!

Biết được nguyên nhân tại sao không nên uống sắt buổi tối và cách lựa chọn viên sắt tốt cho bà bầu, rất mong mẹ sẽ có lựa chọn vitamin bầu đúng đắn trong thai kì. Chúc mẹ bầu có thai kì khỏe mạnh, đủ chất.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn