Trang chủ » Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy?

Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy?

(30/11/2023)

Cân nặng của mẹ sau sinh cũng phản ánh tình trạng sức khỏe của mẹ tại thời điểm đó. Trái ngược với những bà mẹ lên cân sau sinh, nhiều sản phục có tình trạng sụt cân nhanh và nhiều hơn, không biết tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy?

Rate this post

Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy?

Sụt cân sau sinh là điều mà nhiều mẹ bỉm gặp phải, khiến mẹ lo lắng và bối rối không biết phải làm sao để tăng cân trở lại, đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng cho em bé bú. Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy? Dưới đây là một số nguyên nhân vì sao mẹ gầy hơn sau sinh:

Mẹ ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ:

Thiếu ngủ là tình trạng chung của mẹ sau sinh, khi mẹ không được ngủ đủ giấc do con quấy khóc nhiều về đêm và mẹ phải dậy chăm bé, cho con bú. Trong khi đó giấc ngủ đêm rất quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi, tăng cường trao đổi chất và tái tạo năng lượng. Việc thiếu ngủ làm các cơ quan không thực hiện được hết chức năng của mình, khiến mẹ bị sút cân, ăn bao nhiêu cũng gầy.

Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy?

Tình trạng thiếu ngủ khiến mẹ sau sinh mệt mỏi, suy nhược, khó lên cân

Con bú nhiều mà không cung cấp đủ dưỡng chất:

Chất dinh dưỡng từ người mẹ đa phần tiết ra từ sữa cho em bé bú. Khi trẻ bú mẹ nhiều mà mẹ ăn uống kiêng khem, sợ béo thì có thể bị mất cân bằng, cơ thể gầy đi và làn da kém mịn màng.

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi:

Sau sinh mẹ bỉm thường phải lo nhiều vấn đề, phải chăm sóc con nhỏ. Thời gian ở cức các mẹ chỉ loanh quanh trong nhà, ăn uống, dọn dẹp, giặt giũ, chăm con.. khiến tinh thần bí bách, mệt mỏi, cộng thêm tình trạng thiếu ngủ khiến các mẹ luôn căng thẳng, stress. Tâm trạng không thoải mái làm cho các mẹ có ăn vào cũng khó hấp thu chất dinh dưỡng, gây sụt cân nghiêm trọng.

Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy?

Tâm trạng căng thẳng, stress thường xuyên khiến cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng

Do bệnh lý:

Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy? Tình trạng sức khỏe sau sinh của mẹ không tốt, các mẹ bị trầm cảm, tiểu đường… cũng là nguyên nhân mẹ ăn không ngon, không hấp thu dinh dưỡng. Nếu các mẹ nghi ngờ mắc bệnh làm cân nặng giảm đi thì cần đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp.

Cách giúp mẹ sau sinh lên cân an toàn và hợp lý

Sau khi đã biết tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy, mẹ bỉm hãy thực hiện ngay những biện pháp sau để tăng cân an toàn, hiệu quả:

Giữ tâm trạng thoải mái và tránh bị căng thẳng

Có nhiều cách giúp mẹ giảm stress, căng thẳng mệt mỏi mẹ có thể tham khảo và thực hiện như sau:

  • Tâm sự chia sẻ lo lắng với người thân trong gia đình, chồng, bạn bè, bố mẹ.
  • Tìm thêm những sở thích để làm như đan len, thêu thừa, đọc sách, nghe nhạc..
  • Tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày với động tác nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thiền..
  • Ăn những món ăn bổ dưỡng mẹ thích nhưng vẫn đủ chất cho bé yêu.

Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy?

Dành thời gian tập thể dục, thiền định, yoga để tâm trạng thư giãn

Dành thời gian ngủ nghỉ với thời gian biểu thích hợp

Mẹ sau sinh nên dành thời gian ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày. Hãy ngủ khoảng 2-3 giờ và thức dậy cho con bú, tranh thủ chợp mắt và nghỉ ngơi theo giờ ngủ của bé. Ngủ đúng giấc và điều độ là một trong những yếu tố hàng đầu mà các mẹ sau sinh nên làm để sớm lấy lại sức khỏe.

Thực hiện đa dạng chế độ dinh dưỡng

Sau khi đã biết tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy, mẹ hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất và sử dụng đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt là hai nhóm chất sau:

  • Chất đạm: Giúp cấu tạo mô tế bào mới, hỗ trợ tăng cân bền vững, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo nguồn sữa cho con bú. Thực phẩm nên bổ sung gồm có thịt, trứng, sữa, cá, hải sản, lạc, vừng, ngũ cốc, trái cây, rau xanh..
  • Chất chống oxy hóa: Giúp thanh lọc thải độc cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Một số thực phẩm nên ăn gồm có socola đen, nho khô, quả mọng, cà chua, quả óc chó..

Tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy?

Cân đối các nhóm chất dinh dưỡng giúp cơ thể được bổ sung đủ chất và lên cân tự nhiên

Ngoài ra, các mẹ cũng nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn thành 5-6 bữa để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu, tránh tình trạng chán ăn. Hãy cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng để bữa ăn luôn đủ chất và ngon miệng, kích thích sự hứng thú ăn uống sau sinh.

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn với các thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng, các mẹ cũng nên bổ sung thêm các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên bổ sung sắt cho mẹ sau sinh, canxi, DHA,…để giúp cơ thể được cung cấp đủ các vi chất cần thiết, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh.

Viên uống bổ sung sắt cho mẹ sau sinh

Viên sắt cho mẹ sau sinh hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Với những thông tin trên, chắc hẳn mẹ đã biết tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy và cách cải thiện cân nặng thế nào để lên cân an toàn rồi. Khi sử dụng viên uống bổ sung vi chất, mẹ cũng nên lưu ý thời gian mẹ sau sinh uống sắt và canxi đến khi nào để không gây cản trở sự hấp thu vi chất của cơ thể. 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn