Tại sao đau lưng khi mang thai khó cải thiện triệt để?

Đau lưng khi mang thai gây nhiều phiền toái cho cuộc sống của mẹ bầu nhưng ít ai có thể cải thiện được hoàn toàn tình trạng này. Tại sao đau lưng khi mang thai khó cải thiện triệt để là vấn đề nhức nhối của nhiều mẹ bầu.

Tại sao đau lưng khi mang thai khó cải thiện triệt để

Đau lưng khi mang thai là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Có người bị đau lưng khi vừa mới mang thai tháng đầu, có người lại đau lưng ở giai đoạn cuối thai kỳ. Tuy nhiên, giai đoạn giữa và cuối thời gian mang thai là hầu hết mẹ bầu nào cũng phải đối mặt với tình trạng đau lưng.

Đau lưng khi mang thai khiến mẹ bầu đau đớn, mệt mỏi. Tình trạng này gây nhiều phiền toái cho cuộc sống của họ. Thế nhưng, dù áp dụng nhiều cách làm để giảm đau lưng nhưng nhiều mẹ bầu lại không hài lòng với kết quả vì ngay sau đó tình trạng này lại tiếp diễn. Tại sao đau lưng khi mang thai khó cải thiện triệt để. Câu trả lời chính là do nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai thường là do những yếu tố khách quan, khó có thể giải quyết được. Chúng bao gồm các nguyên nhân dưới đây:

Tình trạng đau lưng khiến mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi

Thay đổi hormone

Sự thay đổi hormone chính là câu trả lời đâu tiên cho câu hỏi tại sao đau lưng khi mang thai khó cải thiện triệt để. Khi mang thai, bất kỳ phụ nữ nào cũng có sự thay đổi hormone bên trong cơ thể. Lúc này, cơ thể sản sinh ra hormone có chức năng làm giãn, nới lỏng dây chằng, khung chậu để thuận tiện nhất cho quá trình sinh bé. 

Hormone này khiến cho xương khớp trở nên lỏng lẻo hơn, thiếu sự liên kết nên dẫn đến tình trạng đau lưng. Các cơn đau xuất hiện nhiều và mạnh hơn khi bạn vận động, xoay người.

Cơ vùng bụng yếu

Khi mang thai, vòng bụng mẹ ngày càng to lên, tạo áp lực lớn lên các cơ vùng bụng. Những cơ này bị kéo dãn theo sự lớn dần của thai nhi nên trở nên yếu ớt, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép và hậu quả là gây nên tình trạng đau lưng.

Cơ bụng suy yếu khiến mẹ bầu dễ bị đau lưng

Vị trí của thai

Vào những tuần cuối của thai kỳ, thai nhi sẽ thay đổi vị trí để thuận tiện nhất cho việc chào đời. Nếu em bé nằm với vị trí lưng của bé ngược lại so với lưng của mẹ thì sẽ gây áp lực lên vùng xương lưng của mẹ, dẫn đến đau lưng.

Tăng cân

Ai khi mang bầu cũng đều tăng cân. Đa số, mẹ bầu sẽ tăng khoảng 8 – 12kg trong suốt thai kỳ. Chính sự tăng cân này đã tạo thêm sức ép cho cột sống, khiến cột sống và khung xương chậu phải chịu sức nặng và dễ bị đau lưng.

Thay đổi tư thế

Tại sao đau lưng khi mang thai khó cải thiện triệt để? Nguyên nhân là vì khi mang thai, bụng mẹ lớn dần, trọng tâm của cơ thể thay đổi, cột sống thắt lưng cong về trước tương ứng với kích thước bụng bầu. Để giữ thăng bằng, mẹ có xu hướng ngả về sau nên khiến cho phần lưng bị cong, gây đau nhức.

Thiếu canxi

Tại sao đau lưng khi mang thai khó cải thiện triệt để? Nguyên nhân là do mẹ bầu không cung cấp đủ hàm lượng canxi cơ thể cần. Nhiều mẹ bầu chủ quan cho rằng ăn uống đa dạng các món ăn, ăn nhiều mỗi bữa có thể cung cấp đủ canxi cũng như các dưỡng chất khác. Tuy nhiên, khi mang thai cơ thể mẹ cần lượng canxi lớn để đáp ứng đủ cho mẹ và cho sự phát triển của thai nhi nên nếu chỉ thông qua ăn uống bình thường thì khó đáp ứng đủ.

Bổ sung canxi đầy đủ là việc mẹ bầu không được bỏ qua

Sự thiếu canxi khi mang thai chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng, đau nhức cơ… Nếu không bổ sung đủ thì khó cải thiện triệt để được tình trạng này.

Đau lưng khi mang thai bổ sung canxi như thế nào?

Để bổ sung đủ canxi, mẹ bầu phải kết hợp bổ sung thực phẩm giàu canxi và bổ sung thêm viên canxi cho bà bầu.

Những loại thực phẩm giàu canxi mẹ có thể bổ sung gồm: sữa, sữa chua, đậu, các loại hạt, tôm, cua, hàu, trái cây, rau xanh đậm…. Ngoài ra, bổ sung canxi bằng viên canxi là không thể bỏ qua. Mẹ nên chọn những sản phẩm bổ sung canxi chuyên biệt cho mẹ bầu vì chúng cung cấp đủ hàm lượng canxi theo khuyến cáo của các chuyên gia và ít gây tác dụng phụ cho mẹ bầu cũng như thai nhi.