Trang chủ » Tại sao bầu nghén ngủ? Nghén ngủ có lợi hay có hại?

Tại sao bầu nghén ngủ? Nghén ngủ có lợi hay có hại?

(10/03/2024)

Nhiều mẹ bầu khi mang thai luôn ở trong tình trạng mệt mỏi buồn ngủ. Vậy tại sao bầu nghén ngủ và nghén ngủ có lợi hay có hại cho thai kỳ sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Rate this post

Tại sao bầu nghén ngủ?

Khi mang thai, nhất là giai đoạn 3 tháng đầu mẹ bầu rất dễ bị nghén. Mẹ có thể nghén mùi hương, nghén chua, nghén ngọt… trong đó nghén ngủ là một trong các kiểu nghén khi mang thai phổ biến. Nghén ngủ là tình trạng mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và có thể ngủ nhiều vào thời gian ban ngày. Thực tế hầu hết phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu đều bị nghén ngủ, tuy nhiên mức độ nghiêm trọng và thời gian nghén là khác nhau tùy theo cơ địa.

Vậy tại sao bà bầu bị nghén ngủ? Nguyên nhân chính dẫn đến nghén ngủ khi mang thai là do sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Cụ thể là tăng cao nồng độ progesterone và beta HCG trong máu khiến cho thai phụ bị nghén ngủ. Ngoài ra, khi thai nhi lớn dần, các cơ quan trong cơ thể mẹ bầu cũng cần làm việc nhiều hơn dẫn đến các mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi và dễ bị buồn ngủ.

Triệu chứng nghén ngủ cũng rất dễ nhận ra như: mẹ bầu ngáp nhiều, ngủ nhiều và dài hơn bình thường, thường xuyên trong trạng thái lờ đờ buồn ngủ, giấc ngủ có thể kéo dài 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Tình trạng nghén ngủ thường chỉ xuất hiện và kéo dài trong thời gian tam cá nguyệt đầu tiên.

Tại sao bầu nghén ngủ? Nghén ngủ có lợi hay có hại?

Hormone thai kỳ thay đổi khiến mẹ bị nghén ngủ

Bà bầu nghén ngủ có lợi hay có hại?

Giấc ngủ không chỉ quan trọng giúp mẹ bầu nghỉ ngơi, thư giãn phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc mà còn giúp các mẹ dưỡng thai hiệu quả. Theo đó phụ nữ mang thai cần đảm bảo cả thời gian lẫn chất lượng giấc ngủ tốt suốt thai kỳ một cách khoa học. Nghén ngủ là hiện tượng sinh lý bình thường không gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi và có lợi cho sức khỏe thai kỳ.

Tuy nhiên bà bầu ngủ quá nhiều lại trở thành việc làm có hại và ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi. Một số tác hại nếu mẹ bầu ngủ quá nhiều như:

  • Thời gian ngủ quá nhiều trong ngày khiến phụ nữ mang thai không còn thời gian dành cho các hoạt động vận động thể thao như tập thể dục, đi dạo,… Hơn nữa nằm ngủ quá lâu dễ dẫn tới tê cứng xương khớp, loãng xương, dễ bị gãy xương. Trong đó khu vực xương chậu là bị ảnh hưởng nhiều nhất khi vùng xương này cần có sức mạnh đủ nâng đỡ khi thai nhi lớn dần.
  • Ngủ quá nhiều thường cảm thấy lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, gây bất lợi cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.
  • Tăng nguy cơ mắc chứng thuyên tắc mạch phổi bởi vì nằm lâu sẽ tạo điều kiện cho khối máu ở tĩnh mạch dưới chân di chuyển lên tĩnh mạch phổi và có thể gây tắc nghẽn.

Tại sao bầu nghén ngủ? Nghén ngủ có lợi hay có hại?

Bà bầu ngủ quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, trì trệ

Phải làm gì khi bị nghén ngủ khi mang thai

Để tránh tình trạng nghén ngủ và mệt mỏi buồn ngủ thì các mẹ cần xây dựng thói quen sinh hoạt và thời gian biểu đi ngủ khoa học để đảm bảo sức khỏe cũng như thai nhi được phát triển tốt. Bà bầu nghén ngủ nên chú ý:

  • Sắp xếp thời gian sinh hoạt nghỉ ngơi khoa học, cân đối giữa việc làm và nghỉ ngơi để không ảnh hưởng đến nhau.
  • Tranh thủ ngủ trưa và ngủ sớm vào buổi tối. Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ để tránh việc phải đi vệ sinh nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
  • Mẹ có thể uống các loại trà như: trà gừng, nước chanh muối… hay thực hiện vài động tác đơn giản để tỉnh táo hơn khi cảm thấy buồn ngủ mặc dù đã ngủ rất nhiều.
  • Tập luyện thể thao để tinh thần thư giãn, nâng cao sức khỏe, giảm mệt mỏi và chứng buồn ngủ. Mẹ nên đi bộ nhiều và tập yoga cho bà bầu, rất tốt cho mẹ.
  • Tư thế nằm ngủ phù hợp, ở những tháng cuối thai kỳ khi thai nhi đã lớn mẹ bầu có thể nằm nghiêng về hai bên nhưng tốt nhất là bà bầu nên nằm nghiêng trái.
  • Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường rau xanh và các loại thức ăn giàu vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể. Bởi thiếu sắt, magie hay canxi đều dễ khiến mẹ mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ nhiều hơn. Mẹ hãy theo dõi các biểu hiện của cơ thể, nếu nghi ngờ bản thân thiếu sắt, canxi, Magie… thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung kịp thời.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 cho bà bầu

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Tại sao bầu nghén ngủ đã được giải đáp trong bài viết trên đồng thời các mẹ đã biết thêm được nghén ngủ có lợi hay có hại. Các mẹ hãy ăn uống, nghỉ ngơi sinh hoạt khoa học ngay từ đầu thai kỳ để thai nhi có đủ điều kiện để phát triển toàn diện nhất. 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn