Tại sao bà bầu uống canxi bị mệt?

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ bà bầu bắt đầu cần bổ sung canxi bằng viên uống, nhiều mẹ có dấu hiệu mệt mỏi sau uống canxi. Tại sao bà bầu uống canxi bị mệt? Đó là do tác dụng phụ của canxi hay vì nguyên nhân gì khác? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp băn khoăn này:

Nguyên nhân bà bầu uống canxi bị mệt

Trong thời gian mang thai, nhu cầu canxi của người mẹ tăng cao, vì vậy bà bầu cần chú ý bổ sung canxi cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các mẹ có thể uống thêm các viên uống canxi để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên một số mẹ bầu uống canxi thấy xuất hiện tình trạng mệt mỏi. Nguyên nhân bao gồm:

Bổ sung canxi quá liều:

Trong quá trình phát triển, thai nhi thường sử dụng canxi từ người mẹ để tạo xương cho sự lớn lên. Vì vậy, thai phụ thường nôn nóng bổ sung canxi liều cao (trên 500mg 1 lần và trên 2500mg mỗi ngày) dẫn đến dư thừa canxi trong máu (tăng canxi huyết). Tình trạng này có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, trong đó có mệt mỏi, uể oải.

Chọn loại canxi không phù hợp:

Bổ sung viên uống canxi có thành phần khó hấp thu đặc biệt là canxi vô cơ dễ khiến mẹ bị táo bón, gây kích ứng đường tiêu hóa. Tình trạng này có thể làm mẹ bầu cảm thấy đầy hơi, khó chịu, dẫn đến mệt mỏi và chán ăn.

Uống canxi không đúng cách:

Bà bầu thường cần bổ sung cả canxi và sắt. Tuy nhiên, nếu uống hai khoáng chất này cùng lúc, canxi sẽ cản trở sự hấp thu sắt. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt và khó thở.

Ngoài ra, khi uống canxi mẹ không bổ sung đủ vitamin D. Đây là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Thiếu vitamin D sẽ khiến canxi không được hấp thu tốt và tích tụ trong cơ thể, gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn và mệt mỏi.

Bà bầu uống canxi bị mệt do uống canxi quá liều

Bà bầu bổ sung thừa canxi có hậu quả gì?

Bất kỳ một vi chất dinh dưỡng nào bị thừa cũng có thể tạo ra những tác động xấu cho cơ thể, trong đó có thừa canxi. Bà bầu uống thừa canxi có thể gặp những tác dụng xấu đối với sức khỏe như:

• Giảm hấp thụ sắt, tăng nguy cơ thiếu máu thiếu sắt
• Giảm hấp thụ kẽm, tăng tình trạng thai nghén, mệt mỏi, nôn ói, chán ăn
• Tăng nguy cơ mẹ bầu bị suy thận, sỏi thận, tiền sản giật, sản giật nguy hiểm tính mạng bà mẹ và thai nhi
• Bánh nhau bị canxi hóa sớm làm tăng tỉ lệ sinh thiếu tháng và khiến khả năng trao đổi chất giữa bà bầu và thai nhi bị suy giảm, bé dễ bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển
• Suy giảm khả năng trao đổi chất, ảnh hưởng đến thể lực của mẹ và quá trình phát triển của thai nhi
• Thai nhi tăng tỉ lệ bị dị tật bẩm sinh khiến thóp kín sớm, xương hàm biến dạng (răng hô) làm ảnh hưởng cả sức khỏe và tính thẩm mỹ ở trẻ, hấp thụ kém, suy dinh dưỡng,…

Mẹ bầu thừa canxi cơ thể sẽ mệt mỏi, suy nhược do khả năng trao đổi chất suy giảm

Mẹ bầu nên uống canxi thế nào để không bị mệt?

Để canxi có thể hấp thu tốt vào cơ thể mà không gây mệt mỏi, mẹ bầu cần uống canxi đúng cách như sau.

Chọn loại canxi hữu cơ cho bà bầu

Trong quá trình mang thai, mẹ cần chú ý ưu tiên sử dụng canxi hữu cơ là loại canxi dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ như nóng trong táo bón, mệt mỏi cho bà bầu để tăng hiệu quả cho quá trình bổ sung vi chất đồng thời an toàn cho sức khỏe của các mẹ.

Chọn canxi dễ hấp thu ngừa tác dụng phụ

Uống canxi đúng liều lượng

Hàm lượng canxi cho bà bầu cần bổ sung trong mỗi giai đoạn của thai kỳ là khác nhau, dao động trong khoảng 800 – 1.500mg/ngày. Cụ thể:

• Trong 3 tháng đầu, tổng hàm lượng canxi bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là 800mg. Mẹ bầu chưa cần uống viên canxi nên ưu tiên các thực phẩm giàu canxi như: Sữa, hải sản, rau lá xanh, đậu phụ, sữa đậu nành,…
• Từ tháng thứ 4 trở đi mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 800-1.000mg, thực phẩm không thể cung cấp đủ, mẹ bầu cần bổ sung bằng đường uống theo đúng liều lượng chỉ định.
• 3 tháng cuối thai kỳ, mỗi ngày mẹ cần 1000-1200mg canxi để giúp thai nhi hoàn thiện hệ xương răng tối đa.

Tại mỗi một thời điểm cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg canxi. Trường hợp bà bầu cần bổ sung canxi liều cao nên chia làm 2 đợt uống sau bữa sáng và bữa trưa 1 – 2 giờ. Đây cũng là cách giúp hạn chế tình trạng bà bầu uống canxi bị mệt hiệu quả

Uống bổ sung canxi cho bà bầu đúng liều

Uống canxi đúng thời điểm

Buổi sáng là thời điểm cơ thể mẹ có thể hấp thu canxi hiệu quả. Mẹ nên uống canxi sau ăn sáng 1-2 giờ. Đây cũng là thời điểm uống canxi lí tưởng bởi ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp tăng cường hấp thu vitamin D qua da từ đó hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả hơn. Tuyệt đối không uống canxi vào buổi chiều hoặc tối vì có thể gây lắng đọng canxi trong gan thận gây sỏi thận nhé.

Ngoài ra, mẹ nên uống canxi với nhiều nước để hạn chế táo bón, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn. Tránh uống canxi cùng lúc với sắt, sữa, trà, cà phê, nước ngọt, … nên uống chúng cách nhau 1-2 giờ để không cản trở hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.

Thừa hay thiếu canxi đều dẫn tới tình trạng bà bầu uống canxi bị mệt có thể gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Do đó, trong việc bổ sung canxi nhất là uống các viên canxi, mẹ cần uống đúng cách, tuân thủ tuyệt đối về liều lượng cũng như cách uống để giúp cơ thể nhận được lượng dưỡng chất tốt nhất mà vẫn đảm bảo an toàn. Chúc các mẹ bổ sung dưỡng chất hiệu quả và có thai kỳ an toàn khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu sau sinh

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh, mẹ bầu có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Canxi Chela-Calcium D3 có chứa Canxi Chelate Albion từ Abion Minerals với hàm lượng đến 280mg mỗi viên, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Ba Lan và đã có mặt tại các nhà thuốc, cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP