(09/09/2023)
Từ tháng thứ 4 của thai kỳ bà bầu bắt đầu cần bổ sung canxi bằng viên uống, nhiều mẹ có dấu hiệu mệt mỏi sau uống canxi. Tại sao bà bầu uống canxi bị mệt? Đó là do tác dụng phụ của canxi hay vì nguyên nhân gì khác? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp băn khoăn này:
Trong thời gian mang thai, nhu cầu canxi của người mẹ tăng cao, vì vậy bà bầu cần chú ý bổ sung canxi cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các mẹ có thể uống thêm các viên uống canxi để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên một số mẹ bầu uống canxi thấy xuất hiện tình trạng mệt mỏi. Nguyên nhân bà bầu uống canxi bị mệt là gì?
Lí do khiến bà bầu uống canxi bị mệt đó là do bổ sung quá liều. Trong quá trình phát triển, thai nhi thường sử dụng canxi từ người mẹ để tạo xương cho sự lớn lên. Vì vậy, thai phụ thường nôn nóng tăng cường bổ sung canxi cho cơ thể dẫn đến việc dư thừa canxi. Khi mẹ bổ sung canxi liều cao sẽ dễ gây táo bón, khô miệng, đau đầu, tăng dấu hiệu khát, chán ăn, mệt mỏi, tăng nguy cơ bị sỏi đường tiết niệu, đặc biệt là sỏi thận. Nếu uống canxi với liều lượng quá lớn (trên 500mg 1 lần và trên 2500mg mỗi ngày) sẽ gây mệt mỏi cho các mẹ
Thừa hay thiếu canxi đều rất có hại cho cả mẹ và thai nhi, do đó, trong việc bổ sung canxi nhất là uống các viên canxi, mẹ cần uống đúng cách, tuân thủ tuyệt đối về liều lượng cũng như cách uống để giúp cơ thể nhận được lượng dưỡng chất tốt nhất mà vẫn đảm bảo an toàn.
Bà bầu uống canxi bị mệt do uống canxi quá liều
Các dấu hiệu mẹ bầu thừa canxi gồm có:
Bất kỳ một vi chất dinh dưỡng nào bị thừa cũng có thể tạo ra những tác động xấu cho cơ thể, trong đó có thừa canxi. Bà bầu uống thừa canxi có thể gặp những tác dụng xấu đối với sức khỏe như:
Mẹ bầu thừa canxi cơ thể sẽ mệt mỏi, suy nhược do khả năng trao đổi chất suy giảm
Để canxi có thể hấp thu tốt vào cơ thể mà không gây mệt mỏi, mẹ bầu cần uống canxi đúng cách như sau.
Chọn loại canxi hữu cơ cho bà bầu
Canxi hữu cơ cho bà bầu là loại canxi dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ như nóng trong táo bón, mệt mỏi cho bà bầu. Trong quá trình mang thai, mẹ cần chú ý ưu tiên sử dụng canxi hữu cơ để tăng hiệu quả cho quá trình bổ sung vi chất đồng thời an toàn cho sức khỏe của các mẹ.
Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu
Uống canxi đúng liều lượng
Hàm lượng canxi cho bà bầu cần bổ sung trong mỗi giai đoạn của thai kỳ là khác nhau, dao động trong khoảng 800 – 1.500mg/ngày. Cụ thể:
Tại mỗi một thời điểm cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg canxi. Trường hợp bà bầu cần bổ sung canxi liều cao nên chia làm 2 đợt uống sau bữa sáng và bữa trưa 1 – 2 giờ. Đây cũng là cách giúp hạn chế tình trạng bà bầu uống canxi bị mệt hiệu quả
Uống canxi với liều lượng phù hợp từng giai đoạn thai kỳ
Uống canxi vào buổi sáng sau ăn
Buổi sáng là thời điểm cơ thể mẹ có thể hấp thu canxi hiệu quả, tránh tình trạng dư thừa. Mẹ nên uống canxi sau ăn sáng 1-2 giờ. Tuyệt đối không uống canxi vào buổi chiều hoặc tối vì có thể gây lắng đọng canxi trong gan thận gây sỏi thận nhé.
Đây cũng là thời điểm uống canxi lí tưởng bởi ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp tăng cường hấp thu vitamin D qua da từ đó hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả hơn.
Mẹ bầu nên uống canxi với hàm lượng phù hợp kết hợp ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như: Sữa, hải sản, rau lá xanh, đậu phụ, sữa đậu nành,… để bổ sung canxi với hàm lượng phong phú cho thai kỳ. Chúc các mẹ bổ sung dưỡng chất hiệu quả và có thai kỳ an toàn khỏe mạnh.