Tác dụng phụ khi uống canxi bầu mẹ có thể gặp phải

Bà bầu là đối tượng cần tăng cường canxi qua cả chế độ dinh dưỡng và viên uống để giúp thai nhi phát triển hệ xương vững chắc. Tuy nhiên bổ sung canxi không đúng cách có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu các tác dụng phụ khi uống canxi bầu mẹ có thể gặp phải.

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Trước khi tìm hiểu các tác dụng phụ khi uống canxi bầu, mẹ cần hiểu rõ nhu cầu về canxi hàng ngày của phụ nữ mang thai để biết bản thân có đang bị thừa hay thiếu canxi không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mức canxi cần thiết cho phụ nữ mang thai sẽ khác nhau ở từng giai đoạn thai kỳ, cụ thể:

• Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai: Mẹ bầu cần 800mg canxi/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng giữa mang thai: Mẹ bầu cần khoảng 1000-1200mg canxi/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng cuối mang thai: Mẹ bầu cần 1300-1500mg canxi/ngày.
• Giai đoạn sau sinh cho con bú: Mẹ cần bổ sung khoảng 1500mg canxi/ngày.

Mức canxi nêu trên cần được bổ sung từ một chế độ dinh dưỡng đủ chất, giàu canxi cũng như kết hợp với các thực phẩm bổ sung canxi hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nhu cầu về canxi của bà bầu sẽ tăng dần khi tới những tháng cuối mang thai

Tác dụng phụ khi uống canxi bầu thường gặp

Thông thường, mẹ bầu sử dụng canxi trong liều lượng cho phép ít gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Tuy nhiên tự ý bổ sung canxi với hàm lượng cao kéo hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ khi uống canxi bầu như:

• Đầy hơi hoặc ợ hơi

Bổ sung canxi không đúng cách có thể gây ra tình trạng đầy hơi, ợ hơi. Những tác dụng phụ này ít gây nguy hiểm tới sức khỏe và sẽ giảm dần theo thời gian khi mẹ đã quen uống canxi những lần sau đó.

• Táo bón

Canxi có thể gây táo bón ở một số bà bầu nếu bổ sung canxi liều lượng cao, đặc biệt khi mẹ dùng canxi vô cơ khó hấp thu như canxi carbonate. Hoặc trong quá trình dùng viên canxi mẹ uống ít nước, ít ăn chất xơ. Khi dùng chung canxi với sữa, thức ăn giàu sắt, protein hay các acid béo cũng gây cản trở hấp thu canxi và khiến mẹ bị táo bón.

Để khắc phục tình trạng này, tốt nhất mẹ nên chọn loại canxi hữu cơ, viên canxi nào không gây táo bón. Đặc biệt, cần lựa chọn những sản phẩm canxi chính hãng, uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng

• Buồn nôn và nôn

Một số trường hợp mẹ bầu uống canxi có thể làm kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt khi mẹ uống canxi lúc đói sẽ gây ra cảm giác buồn nôn hoặc bị nôn.

• Sỏi thận

Nhu cầu canxi cần thiết hàng ngày sẽ tùy thuộc vào các giai đoạn mang thai của bà bầu, tuy nhiên nếu mẹ bổ sung canxi nhiều quá mức hoặc uống canxi vào buổi tối sẽ gây ra lắng cặn, tăng nguy cơ bị hình thành sỏi thận. Ngoài ra, lượng canxi dư thừa sẽ khiến thận phải lọc nhiều, làm cho bà bầu khát nước và thường xuyên đi tiểu.

Mẹ bầu có thể bị sỏi thận nếu uống canxi liều cao kéo dài hay uống canxi buổi tối

• Các tác dụng phụ khác

Trong nhiều trường hợp, bổ sung canxi quá liều có thể làm nồng độ canxi trong máu tăng lên, gây rối loạn nhịp tim, đánh trống ngực, bất tỉnh thậm chí tử vong. Dùng quá nhiều canxi sẽ làm suy yếu xương, gây ra đau xương, yếu cơ.

Lưu ý khi mẹ bầu uống canxi để tránh xảy ra các tác dụng phụ

Cần uống nhiều nước khi bổ sung canxi để tránh tình trạng lắng cặn

Để đảm bảo mang tới hiệu quả tối ưu khi bổ sung canxi khi mang thai và phòng tránh các tác dụng phụ có thể gặp phải, bà bầu cần lưu ý một số điều như dưới đây:

• Mẹ bầu nên bổ sung canxi sau khi ăn. Nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh uống vào buổi tối để đảm bảo hấp thu tối ưu!
• Những mẹ bầu có tiền sử bị tiền sản giật, tăng huyết áp thì nên tránh bổ sung canxi có chứa natri.
• Những mẹ bầu bị tiểu đường nên chọn thực phẩm bổ sung canxi không đường.
• Không nên dùng canxi với sắt cùng lúc bởi hai vi chất này có thể tương tác cản trở lẫn nhau, làm giảm hiệu quả hấp thu của cơ thể.
• Không nên dùng canxi với các loại thực phẩm chứa oxalate, trà, dâu tây, vì chất này có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi trong cơ thể.
• Không nên dùng chung canxi với sữa, thức ăn giàu sắt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm giảm hấp thu. Mẹ nên lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để bổ sung hợp lý.
• Chia nhỏ số lần bổ sung canxi, mỗi lần không nên bổ sung vượt mức 500mg canxi nguyên tố.
• Khi dùng viên uống canxi, mẹ nên lựa chọn sản phẩm có thành phần vitamin D kèm theo để tăng cường hấp thu.
• Cần bổ sung canxi với thật nhiều nước, ăn thêm thực phẩm giàu chất xơ để tránh bị táo bón khi uống viên canxi hàng ngày.
• Tăng cường các hoạt động thể chất cũng giúp mẹ hấp thu canxi tốt hơn khi mang thai, lại hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, duy trì sức khỏe tim mạch.

Hiểu rõ những tác dụng phụ khi uống canxi bầu và nhu cầu canxi trong các giai đoạn mang thai sẽ giúp mẹ bổ sung canxi đúng cách. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, suôn sẻ, thuận lợi đón em bé chào đời.