Suy nhược cơ thể khi mang thai: dấu hiệu và cách cải thiện

Tìm hiểu dấu hiệu và cách cải thiện suy nhược cơ thể khi mang thai giúp mẹ sớm khắc phục tình trạng này. Suy nhược cơ thể khiến mẹ bầu mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần.

Nguyên nhân mẹ bầu bị suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là tình trạng mẹ bầu bị suy yếu về thể chất và tinh thần, có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn này trong thời gian mang thai. Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị suy nhược cơ thể, tuy nhiên, mẹ bị suy nhược chủ yếu do các nguyên nhân như:

• Căng thẳng, stress: mẹ bầu phải đối mặt với nhiều áp lực như rối loạn cân bằng hormone, ốm nghén,…gây ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần làm mẹ bị căng thẳng quá mức. Điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đau đầu, khó ngủ, lâu dầu sẽ khởi phát phản ứng viêm dẫn đến suy nhược cơ thể.
• Suy giảm hệ miễn dịch: nội tiết tố của mẹ bầu thay đổi khiến hệ miễn dịch của mẹ yếu hơn bình thường. Khi đó cơ thể mẹ sẽ không đủ khả năng chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài, dễ nhiễm bệnh, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
• Ốm nghén: thường xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ thường xuyên bị buồn nôn, nôn ói, biếng ăn,…khiến cơ thể mẹ dần bị suy nhược, mệt mỏi.
• Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp: nhu cầu dinh dưỡng của mẹ trong thời gian mang thai tăng cao, tuy nhiên, mẹ chưa kịp thời đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng dẫn đến bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ăn uống kém lâu dài sẽ khiến mẹ bị suy nhược cơ thể khi mang thai.

Suy nhược cơ thể có thể do mẹ bầu bị căng thẳng, stress, suy giảm hệ miễn dịch,..

Dấu hiệu suy nhược cơ thể khi mang thai

Để sớm nhận biết bản thân bị suy nhược hay không, mẹ bầu cũng nên chú ý những dấu hiệu cơ thể cảnh báo suy nhược như:

• Mẹ bầu sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi nghỉ ngơi cũng cảm thấy uể oải.
• Mẹ có cảm giác như cạn kiệt năng lượng, cảm giác bủn rủn tay chân, không đủ sức hoạt động dù chỉ là thao tác đơn giản hàng ngày.
• Mẹ thường xuyên có biểu hiện đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
• Mẹ gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như: ngủ không sâu giấc, khó ngủ, ngủ chập chờn, mệt mỏi sau khi ngủ dậy,…
• Tâm trạng của mẹ dễ thay đổi thất thường như dễ nóng giận, tủi thân, buồn vui lẫn lộn,…
• Mẹ bị suy nhược kéo dài có thể suy giảm khả năng ghi nhớ, khả năng tập trung, ham muốn tình dục của mẹ cũng sẽ giảm.
• Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu sẽ kém ăn, cảm giác chán ăn, bị sụt cân hoặc không tăng cân theo đúng quy trình của thai kỳ.

Tuy nhiên, các triệu chứng suy nhược cơ thể khi mang thai có thể khác nhau đối với từng mẹ bầu, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: thể trạng, thời gian mang thai, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng,… Tốt nhất, mẹ nên đi thăm khám thai định kỳ và thông báo ngay cho bác sĩ khi thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường, nghi ngờ bị suy nhược cơ thể.

Mẹ bị suy nhược cơ thể sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,…

Bà bầu bị suy nhược cơ thể nên làm gì?

Bên cạnh tìm hiểu dấu hiệu cơ thể bị suy nhược, mẹ cũng nên quan tâm cách cải thiện tình trạng này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé:

• Uống đủ nước: mất nước nhiều có thể khiến cơ thể mẹ bị suy kiệt, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng,…do đó, nhằm nâng cao sức khỏe tổng thể, mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung đủ 2 lít nước/ngày.
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ: đây là giải pháp giúp mẹ tái tạo năng lượng, duy trì tinh thần tích cực, hỗ trợ cải thiện suy nhược cơ thể.
• Vận động vừa sức: mẹ bầu nên rèn luyện thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ hoặc tập yoga với tần suất vừa phải.
• Tái khám định kỳ: mẹ cần đi thăm khám thai định kỳ để được bác sĩ đánh giá, ghi nhận sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó có hướng xử trí kịp thời.

• Tối ưu chế độ dinh dưỡng: mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối giữa các nhóm dưỡng chất như chất đạm, chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin,…Trường hợp mẹ bị nghén nặng, mẹ cần liên lạc với bác sĩ để xử trí kịp thời, tránh nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến suy nhược.

Thiếu vi chất cũng có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể, đặc biệt là khi bị thiếu sắt, magie B6. Do đó, cần chú ý bổ sung vi chất đầy đủ cho cơ thể qua chế độ ăn và viên uống khi cần thiết. Trường hợp mẹ bầu đang dùng đồng thời với các viên uống khác thì cần lưu ý uống sắt và magie b6 cùng lúc được không để sử dụng đúng cách, mang tới hiệu quả tối ưu.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu các dấu hiệu suy nhược cơ thể khi mang thai và cách cải thiện. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học, nghỉ ngơi và vận động đầy đủ để có thai kỳ luôn khỏe mạnh nhé!